Правильно выражать свои мысли и красиво говорить — залог успешной коммуникации в обществе, научиться которому можно в любом возрасте. Чтобы окружающие понимали с полуслова и не возникало неловких пауз, следует тренировать не только дикцию, но и «прокачивать» мозг.
Составляющие грамотной речи
Взаимодействие между людьми происходит при помощи речи. От того, насколько она развита, напрямую зависят коммуникативные навыки в обществе. Кроме этого, правильная и красивая речь является залогом понимания окружающими передаваемых мыслей, а, соответственно, и более высокие шансы суметь донести свои мысли и желания максимально точно.
Также выделяют ряд причин, по которым жизненно необходимо научиться правильно выражаться:
- чтобы уметь донести свои мысли и получить корректные ответы на заданные вопросы;
- для развития и обучения: чтобы получить новые знания, следует уметь грамотно формулировать запросы;
- для достижения успеха в профессиональной деятельности;
- ради развития структурированного мышления.
Красивая и грамотная речь включает в себя несколько основных «компонентов», без которых сложно добиться понимания окружающих:
- Дикция — основополагающая составляющая красивой речи. Четко поставленная дикция позволяет говорить правильно и внятно, что дает слушателю отличную возможность понимать оратора.
- Правильное дыхание — благодаря этому навыку речь получится плавной и размеренной, без продолжительных пауз и «хватания воздуха» в самый ответственный момент.
- Лаконичность — не стоит «отягощать» речь сложными терминами, непонятными фразами и длинными предложениями. Верно говорят, что «краткость — сестра таланта». Руководствуясь этим утверждением, следует исключить из речи все, что слушателю будет «резать слух» и оставить только важные факты.
- Содержательность — суть разговора, которой следует придерживать в течение всей беседы. Не стоит перескакивать с мысли на мысль, пытаясь захватить как можно больший объем выдаваемой информации. Лучше делать это постепенно, не меняя первоначального смысла передаваемой информации.
- Логика — важнейшая «деталь» умной беседы. Можно обладать сколь угодно богатым запасом слов, но не уметь применять их на практике. Логика изложения заключается в умении формулировать мысли в целостные предложения так, чтобы слушатель с первого раза уловил суть сказанного.
- Словарный запас — собственно, без него никак. Чтобы уметь выражать свои эмоции, желания и чувства в достаточной степени, необходимо знать как все это описать словами. Поэтому богатый словарный запас является спутником красивой и грамотной речи.
- Ораторское мастерство — свободное выступление на публике и умение красиво и с выражением презентовать себя и свои мысли ценится в обществе. Талантливые ораторы могут убеждать слушателей в чем-угодно, побуждать их к новым действиям и мотивировать. Поэтому такой навык является полезным как в работе, так и в учебе.
Логофобия — что это?
Быть полноценным членом общество помогает речь. Но существует ряд случаев, когда коммуникации усложняются — среди таких расстройств выделяют логофобию.
Логофобия (она же глоссофобия) — это патологическое тревожное расстройство, при котором пациент боится говорить. Чаще всего страх говорить возникает у людей с дефектами речи (заикание). При образовании данной фобии у человека значительно снижается самооценка, развивается неуверенность в себе.
Постепенно пациент с установленной логофобией отчуждается от внешнего мира, ограничиваясь узкой зоной комфорта. Ему страшно вступать в диалог с окружающими, так как он сильно беспокоится о том, какое впечатление производит. Кроме этого, общество не всегда толерантно к такого рода проблеме — многие могут с насмешкой воспринимать заик, что только усугубляет их нестабильное психическое состояние.
https://www.youtube.com/watch?v=P3hgkn_dYVU
Следует отметить, что различают 3 вида заиканий:
- Невротическое — образуется после сильного нервного потрясения или психологической травмы. Может возникнуть в любом возрасте и усиливается при волнении. Таким образом, заикание усиливается в стрессовых ситуациях и может полностью отсутствовать в непринужденной беседе.
- Неврозоподобное — вид заикания, который формируется в следствие органических патологий головного мозга. В данном случае логофобия становится следствием другого заболевания — человек слышит свою речь, она ему не нравится, после этого развивается комплекс неполноценности и боязнь высказываться на публике.
- Смешанное — самый распространенный вид заикания. Первоначально у пациента диагностируют неврозоподобное заикание, после этого со временем больной начинает испытывать смущение при высказывании своих мыслей. Это становится «почвой» для формирования логофобии, которая выступает далее в качестве «усилителя» заикания. Таким образом, чем больше человек боится говорить, тем больше он заикается.
Интересно знать! Согласно данным Aмepикaнcкoй Пcиxиaтpичecкoй Opгaнизaции, трудности в выражении собственных мыслей испытывает около 90% ораторов.
Кроме заикания выделяют ряд генетических и социальных предпосылок, которые способствуют развитию логофобии. К генетическим «катализаторам» относят:
- общий уровень тревожности;
- сила или слабость нервной системы;
- тип темперамента;
- общая подвижность психических процессов.
Если говорить о социальных факторах, влияющих на возникновение страха говорить, следует выделить такие:
- дисфункциональное воспитание (слишком строгие родители приучают малыша больше слушать, чем говорить самостоятельно);
- психологическая травма, связанная с жесткой реакцией общества на некорректные высказывания пациента — к примеру, объектом исследования была допущена смысловая или речевая ошибка при представлении доклада на широкую аудиторию, его высмеяли и мозг принял решение «не попадать в подобную ситуацию»;
- неумение принимать критику и страх быть высмеянным;
- чувство неполноценности.
Опасность фобии заключается в том, что у человека с развитым страхом выступать на публике могут возникнуть не только коммуникативные, но и прочие проблемы:
- образование заниженной самооценки;
- риск развития социофобии;
- попытки избегать публичных мест;
- «бегство» от ответственности;
- отказ от престижной работы и снижение уровня жизни;
- ограниченность зоны комфорта;
- постоянное психоэмоциональное напряжение.
Чтобы избежать неприятных последствий, следует вовремя начать избавляться от страха.
Общие рекомендации
Чтобы научиться внятно и четко выражать мысли, а также иметь красивую и понятную речь, следует уделить внимание 3 основным факторам: дикции, концентрации внимания на определенном объекте и кругозоре.
Управление дикцией
С проблемами дикции сталкивается практически каждый ребенок в возрасте до 6 лет. На этапе формирования речевого аппарата решить этот вопрос довольно просто при помощи посещения логопеда или же простых домашних упражнений. В более взрослом же возрасте тренировать дикцию гораздо сложнее — загвоздка заключается в устоявшихся привычках говорить неправильно.
Но, несмотря на сложности, даже в сознательном возрасте можно развить красивую речь. Для этого следует придерживаться логопедической методике, состоящей из 4 простых шага.
Тренировка органов артикуляции
К органам артикуляции относят губы, зубы, альвеолы, небо, язык и челюсти. Данные органы участвуют в процессе речепроизводства и голосообразования.
Их развитие происходит при помощи простых упражнений, которые рекомендуется выполнять перед зеркалом. Каждое упражнение следует повторять по 10-15 раз ежедневно в течение 1 месяца.
- Широко открыв рот начать вращать челюстью по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. После круговых движений подвигать челюстью вправо и влево, фиксируя ее в каждом положении на 3-4 секунды.
- Следует представить, что вы зеваете. При этом каждый «зевок» должен сопровождаться звуками — ААХ, ЭЭХ, УУХ.
- Набрать в род воздуха, «раздув щеки» при этом. После этого выпустить воздух, издавая при этом характерный звук «пуф». Далее повторить упражнение с раздуванием щек, не набирая воздух.
- Набрать немного воздуха за щеки и «перекатывать» его в районе губ с одной стороны на другую, не разжимая рта.
- Потянуться верхней губой к носу, после сделать перерыв и расслабить мышцы. Далее потянуться нижней губой к подбородку. Чередовать упражнения по 10-15 раз каждое.
- Приняв вертикальное положение, расслабить губы. Далее необходимо «прорисовать» в воздухе губами яблоко. После повторить «рисунок» всеми движущимися частями лица — бровями и глазами.
Логопедический массаж
Данная техника применяется не только для улучшения работы речевого аппарата, но и в следующих целях:
- коррекция звукопроизношения;
- укрепление голосовых связок;
- нормализация дыхания;
- укрепление глоточных рефлексов;
- устранение заикания.
Различают 2 категории показаний к проведению логопедического массажа — пониженный или повышенный мышечный тонус.
При гипотонусе применяется следующая массажная техника:
- Легкими движениями растереть щеки по направлению от носовых пазух к вискам.
- Далее продолжать разминать щеки по направлению к ушным раковинам вращательными движениями.
- Продолжить массаж щек пощипываниями в хаотичном порядке и завершить поглаживающими движениями от висков до верхней губы.
- Размять губы — для этого необходимо легко их пощипывать от центра к уголкам.
- Область лба поглаживать от середины к вискам — рекомендуется задействовать средний или указательный палец.
Для пациентов, у которых был обнаружен гипертонус мышц лица, выделяют несколько отличную технику логопедического массажа:
- Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений по шее по направлению роста волос на затылке до воротниковой зоны.
- Далее массирующими движениями двигаться от виском к середине лба, постепенно поднимаясь к волосяной части головы.
- От висков к ноздрям водить пальцами вращательными движениями, пр этом слегка надавливать на кожу.
- Губы разминать легкими надавливаниями и поглаживаниями по направлению от уголков до середины рта.
Улучшение концентрации внимания
Четкая и структурированная речь возможна только при полной концентрации внимания на рассказе оратора. Как показывает практика, каким бы не был эрудированным и любознательным человек, без собранности он не сможет излагать свои мысли правильно.
Уровень внимания и возбуждения головного мозга контролируется двумя основными гормонами – дофамином и норадреналином.
Важно! Дофамин способствует концентрации на одной определенной цели, а норадреналин позволяет быть внимательным ко всему происходящему извне.
Проще говоря, чтобы повысить концентрацию внимания, следует повысить содержание этих гормонов в крови. Добиться такого эффекта можно при помощи простых рекомендаций.
- Избегать переутомления. Ученные доказали, что человек, который не спал 21 и более час подряд, не способен принимать адекватные решения и здраво мыслить – его состояние приравнивается к глубокой стадии алкогольного опьянения. Такой же эффект наблюдается у тех, кто спит не более 3-4 часов в течение 4 и более дней. Поэтому очень важно следить за режимом сна и держать его в норме.
- Заниматься любимыми делами. Исследования показали, что предвкушение чего-то приятного вызывает выброс того самого дофамина. Чтобы спровоцировать выделение гормона необходимо заниматься любимыми делами, которые доставляют удовольствие.
Кроме этого, следуя простым советам психологов, можно научиться быть более сосредоточенным и структурировать мышление.
- Научиться планировать. Правильно распределять силы и время очень важно, так как именно этот навык способствует воспитанию дисциплины и структурированности действий.
- Следовать биоритму. Для кого-то продуктивным временем суток является день, а для других ночь. Желательно не пытаться «переломать» собственный биоритм – это позволит быть максимально продуктивным.
- Не распыляться. Чтобы более качественно выполнять поставленные задачи, следует браться за них поочередно.
- Не откладывать дела. «Потом сделаю, сейчас не горит» — фраза, которая может напрочь разладить внутреннюю собранность и привнести диссонанс в повседневную жизнь. Если есть важные дела, лучше делать их сразу, чем откладывать в «долгий ящик».
- Научиться расслабляться. Кто хорошо работает должен и хорошо отдыхать. Чтобы не заработать переутомление и не довести организм до стрессового состояния, следует чередовать любую активность с отдыхом.
Расширение кругозора
Основополагающей составляющей развития является расширение кругозора. Это позволяет поддерживать любую беседу, быть интересным в общении и запоминаться острым умом. В современном мире получать новые знания очень просто – черпать информацию можно с самых разнообразных источников.
- Чтение книг. Основной источник развития и получения полезной информации – это чтение. Литература может быть самой разно – начиная с легкой художественной и заканчивая сложными книгами в области психологии или философии. Рекомендуется читать по 1-2 разноплановых книг каждый месяц – это позволит не только обогатить словарный запас, но и значительно расширит кругозор.
- Путешествия. Чтобы увидеть мир и познать чужие культуры необходимо путешествовать – это позволит познать другие культуры, обычаи, приобщиться к чему-то новому и неизведанному. Кроме этого, именно при помощи путешествий можно изучать иностранные языки.
- Расширить свой круг общения. Чем больше разносторонних личностей будет окружать вас, тем больше полезной информации можно от них черпать.
- Посещать тренинги, вебинары, курсы. Чтобы расширить кругозор, следует постоянно совершенствовать свои профессиональные навыки. Для этого сейчас существует множество различных обучающих программ, направленных на повышение квалификации.
- Бывать на выставках, в музеях, театрах. «Приобщаться к прекрасному» — не зря эту рекомендацию можно услышать от всех педагогов. Посещение культурных заведений способствуют изучению искусства, формированию образного мышления.
- Смотреть познавательные телепередачи. По телевизору, к сожалению, редко показывают что-то толковое – в основном это программы развлекательного характера. Но если уже и выбирать это чудо техники в качестве проведения досуга, то лучше сделать это с пользой и посмотреть развивающие передачи о кулинарии, путешествиях и прочее.
7 советов как научиться красиво говорить
Красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли – это настоящее искусство. Данное мастерство позволяет убеждать собеседников в правильности своих утверждений, при этом речь оратора не перенасыщена эмоциями и имеет правильную интонацию.
Интересно знать! Ученые утверждают, что красноречие может быть естественным или приобретенным.
В первом случае человек с раннего детства с легкостью выступает на публике, легко завоевывает внимание к своим рассказам и может без труда поддержать любую тему (даже ту, в которой не слишком хорошо разбирается).
Во втором – это приобретенный навык, который развивался годами. В этом случае следует усердно работать над постановкой дикции, развитием кругозора и умением привлечь слушателя. Чтобы говорить красиво также есть 7 советов, которые помогут сделать речь приятной и даже немного притягательной.
- Практика. Как начинающий автомобилист для обучения просто практикует вождение, так и оратору необходимо практиковать разговор. Нельзя стать профи в каком-либо деле изучив только теорию – чем больше будет возможности высказать свои мысли, тем больше шанс, что со временем речь станет понятной.
- Избавление от слов-паразитов. Как правило, в разговорах с близкими и друзьями люди не следят за своей речью и часто засоряют ее всякими ненужными сломами. «Нууу», «ээээ», «ну это» и прочие паразиты очень быстро «вливаются» в речь и сложно поддаются устранению. Необходимо всегда следить за этим, чтобы искоренить проблему в самом начале.
- Размеренная и внятная речь. Слишком быстрая и сбивчивая речь отталкивает слушателей. Поэтому лучше сделать монолог размеренным и спокойным — это позволит слушателю полностью вникнуть в суть сказанного.
- Правильная громкость. Тихую речь никто не услышит, а слишком звонкий рассказ заставит собеседника закрыться в себе и отстраниться от оратора. Следует соблюдать золотую середину.
- Структурированное мышление. Логика изложения — это залог успешной речи. Донести свои мысли так, чтобы собеседник уловил всю суть — целое искусство. Поэтому очень важно быть во всем последовательным, не перескакивать с темы на тему.
- Уверенность. Чтобы завоевать внимание собеседника необходимо покорить его своей уверенностью в сказанном. Но не стоит путать с самоуверенностью — напыщенных ораторов никто не любит.
- Зрительный контакт. В беседе очень важно держать зрительный контакт — он вызывает доверие к рассказчику и располагает собеседника. Кроме этого, именно смотря в глаза оппоненту можно понять лжет он, или нет (научно доказано, что у лгунов зрачки во время очередной «байки» расширяются).
Рекомендуемая литература
Существует много современных книг, по которым можно воспитать в себе оратора. Они направленны на устранение фобий, улучшение риторики и воспитание уверенности при выступлениях на публике.
Среди огромного количества полезной литературы следует выделять ТОП-9 самых популярных и полезных пособий для начинающих ораторов.
- «Выступать легко. Все, что вам нужно знать о речах и презентациях», Макс Аткинсон.
- «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн», Джеймс Хьюмс.
- «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно», Ларри Кинг.
- «Искусство побеждать в спорах», Артур Шопенгауэр.
- «Научитесь говорить так, чтобы вас услышали», Эльвира Сарабьян.
- «Расскажи, чтобы победить», Питер Губер.
- «Искусство говорить и слушать», Мортимер Адлер.
- «Выступление в стиле TED», Джереми Донаван.
- «Продай свою идею», Сэм Харрисон.
комментарии закрыты.