Содержание:
- Признаки эмоционального выгорания
- Причины профессионального выгорания
- Профилактика эмоционального выгорания
Для многих из нас свойственно стремление к стабильности. Нам хочется, чтобы жизнь шла по накатанной колее, без малейших изменений и новшеств. Но оказывается, что достижение стабильности – это самое плохое, что может случиться с человеком. Именно такое состояние приводит к эмоциональному истощению. Давайте попробуем разобраться с этим утверждением с точки зрения методики PSY2.0, разработанной экспертом по психосоматике, клиническим психологом Михаилом Филяевым.
Признаки эмоционального выгорания
Кроме апатии, отсутствия эмоций и интереса к окружающему миру, признаками эмоционального выгорания могут быть следующие психосоматические проявления:
- гайморит. Свидетельствует о том, что человек находится не в своей среде;
- аутоиммунные заболевания. Представляют собой конфликт собственного обесценивания, когда приходится заниматься не своим делом;
- боль в горле, повышение температуры, сильная слабость. Есть много проверенных способов получить больничный лист и не пойти на работу;
- бессонница, которая вызывается состоянием тревоги за будущее;
- невысыпание. Из-за сильной усталости на работе и нахождения в состоянии стресса не получается выспаться даже за 10-12 часов. В результате из-за постоянного желания спать снижается рабочая продуктивность и ухудшается качество жизни.
Причины профессионального выгорания
По мнению Никиты Гегина – гипнолога, мастера НЛП и тренера PSY2.0, к возникновению такого состояния приводят 3 основных фактора:
- Деятельность, которая не приносит заметного результата и не оценивается кем-либо, в том числе самим человеком. Например, в реанимации наблюдается высокий процент смертности, несмотря на все усилия персонала. Закономерное следствие – эмоциональное выгорание сотрудников, ведь они видят безрезультатность своей деятельности.
- Рутинная и бессмысленная работа. Самый яркий пример – конвейер, когда человек постоянно выполняет одни и те же действия. Эмоции становятся пресными, а то и вовсе теряются.
- Занятие не своим делом. Можно быть отличным профессионалом, но не любить свою работу и мечтать заниматься чем-то другим.
Есть еще синдром эмоционального выгорания, который не связан с профессиональной деятельностью. Он часто встречается у домохозяек, мам в декрете, которые воспринимают себя в качестве обслуживающего персонала и не развиваются как личность.
Профилактика эмоционального выгорания
Миссия проекта PSY2.0 – помочь раскрыться внутреннему потенциалу человека, его чувствам и эмоциям. Он должен научиться действовать от души, а не руководствоваться исключительно вынужденной необходимостью.
Если по каким-то причинам приходится работать за деньги, без эмоциональной включенности, то тренера PSY2.0 рекомендуют найти интерес в своей деятельности. Его можно обнаружить даже в рутинной работе, что позволит развиваться и не стоять на месте.
Предотвратить эмоциональное выгорание помогут хобби. Это рукоделие, резьба по дереву, спортивные тренировки, прогулки – все, что приносит радость и удовольствие. Отдых является ресурсом для восстановления и получения энергии. Но ни в коем случае не следует пытаться снять стресс алкоголем: он лишь на время снимает беспокойство и дарит позитивные эмоции.
Тренеры PSY2.0 советуют подарить своему телу надежду: начните искать выход из ситуации, которая вас не устраивает. Ваши душа и тело поймут, что проблема решаема. Если вы хотите создать себя по-новому, выстроить честные отношения с миром и самим собой, то двухдневный онлайн-интенсив «Погружение» подарит такую возможность. Вы не просто получите энергию для дальнейшей работы и сумеете избавиться от эмоционального выгорания, но и научитесь правильно определять свои стремления, цели и страхи.
