Основой рациона любой белковой диеты является пища которая содержит большое содержание белков, к ним можно отнести, сыр яйца мясо птицы рыбы и так далее.при данной диете разрешается употреблять фрукты овощи. Но лишь в незначительном количестве. При белковой диете можно есть в любом количестве белковую пищу и не испытывать чувство голода. Но важным условием является жесткое ограничение от потребления углеводов. Одной из самых распространенных белковых диет является белковая диета Аткинса.
Суть данной диеты в создании углеводного голодания. При углеводном голодании организм человека начинает использовать запасы подкожного жира как источник энергии. Совместно с этим он выводит лишнюю жидкость из организма. Обмен веществ изменяется уже после 7-10 дней такого питания. Именно поэтому тело очень быстро приобретают стройность. Одним из главных достоинств данного вида голодание является очень большое разнообразие в меню, но и также быстрое снижение веса без чувства голода. Ушедшие килограммы при данной диете не возвращаются, как это может быть с другими возможными диетами. Как отмечают специалисты данная диета очень эффективно, но повторять её можно не чаще чем раз в год. Потому как показывает практика, если её использовать чаще она просто не помогает.
Главными преимуществами данной диеты является, снижение веса не за счет мышечной массы, снижение осуществляется за счет жировой. Белковая диета отлично подойдет для людей, которые занимаются активными видами спорта. Снижение веса осуществляется быстро, а утраченные килограммы не возвращаются в скором времени. Отсутствует чувство голода, всегда можно перекусить едой, которая содержит большое количество белка.
Несмотря на огромное количество плюсов, данной диете есть и недостатки, главными недостатками является нехватка витаминов и макроэлементов. Которые необходимы, для сбалансированной жизни любого организма. Именно поэтому в начале диеты человек может испытывать чувство сонливости усталости раздраженности и многое другое. Данная диета максимальна эффективна, но злоупотреблять ей не стоит. Поэтому необходимо очень тщательно изучить всю информацию, прежде чем садиться на данную диету.
