Как пережить разрыв отношений, боль и разочарование

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.

Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.

Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.

Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.

Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.

Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.

Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.

Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов. Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания. И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.

Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.

Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.

Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.

Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение. Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным. Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.

Содержание
  1. Почему потеря первой любви так болезненна?
  2. Жизнь продолжается
  3. Отношения и разрыв в подростковом возрасте — полезный опыт
  4. Советы
  5. Как мужчины переживают разрыв отношений
  6.  Что делать после расставания?
  7. Экспресс-советы
  8. Восстановление после развода или расставания
  9. Как справиться с расставанием
  10. Позвольте себе горевать о потере отношений
  11. Как справиться с болью от расставания:
  12. Обратитесь к другим за поддержкой
  13. Забота о себе после расставания
  14. Советы по уходу за собой:
  15. Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения
  16. Усвойте важные уроки из сложившейся ситуации
  17. Некоторые вопросы, которые нужно задать себе:
  18. Также в категории:
  19. Слова, которые не следует говорить своим супругам
  20. Как понять, что ты нравишься парню
  21. Стать счастливее
  22. Как изменить человека
  23. Быть джентльменом
  24. Мужской флирт
  25. Симптомы душевной боли
  26. Влюбленность меняет человека
  27. Чем могут помочь родители?

Почему потеря первой любви так болезненна?

поддержка подруги

Очень часто разрыв отношений вызывает у тинейджера сильную душевную боль, отчаяние, смятение. Причины этого кроются в том, что характер ребенка находится в стадии формирования. Идет бурная гормональная перестройка его организма, что проявляется частыми перепадами настроений. А расставание с любимым потрясает и без того неустойчивую психику.

Подростки в таких ситуациях склонны копаться в себе, ища причину разрыва отношений в своих недостатках. На самом деле, инициатор разрыва и сам толком не знает, почему это произошло, не может понять, куда делись его чувства к партнеру. Ведь в этом возрасте они подвержены частой и резкой смене, как и настроения.

После разрыва подросткам приходится пройти ряд периодов переживания его:

  • отрицание — обвинение партнера, себя, неверие в безвозвратность расставания;
  • гнев и беспокойство. Чтобы снять напряжение, лучше всего перенести злость ребенка на подушки. Можно бить их руками либо скалкой, выговаривая при этом все, что накипело на душе. Хороший эффект приносит также стрельба в тире, битье спортивного снаряда-груши;
  •  депрессия — уход в себя, потеря интереса к жизни, чувство беспомощности и т.п. На этой стадии нужна помощь близких, психолога, чтобы сократить ее до минимума и избежать попытки суицида. Известно, что половина самоубийств тинейджеров происходит из-за несчастной любви;
  • диалог — попытки анализа произошедшего, желание пожаловаться кому-то из близких на происшедшее. Это уже переломная стадия переживания, когда полезен разговор с близкими о предмете любви с целью объективной его оценки. Пусть ребенок выговориться, как может, не сдерживая слез, гнева и т.п.;
  • принятие ситуации – «отпустить ее от себя». Пессимизм во взгляде на будущее сменяется надеждой;
  • возврат к жизни — повышение самооценки, поиск новых занятий и увлечений.

Самая важная стадия процесса — принятие. Но наступает она после всех других эмоций. Временные рамки ее прихода отсутствуют. Этот процесс сугубо индивидуален. Во многом ускорение его наступления зависит от помощи более опытных в жизненных ситуациях родителей либо друзей.

Вопросы для самопроверки

  1. Возможно ли, что ты сама подала повод для разрыва отношений?
  2. Что ты сделала не так?
  3. Что бы ты изменила, будь это возможно?
  4. Чему тебя научили эти отношения?
  5. Что ты изменишь в своем поведении, когда начнешь с кем-то встречаться?

Жизнь продолжается

Вот несколько полезных советов тем, кто уже «отпустил от себя» своего бывшего партнера, сменил пессимистическое видение жизненных перспектив на реалистическое и надеется на новые отношения. Так как девочки переносят расставание очень болезненно, то эти советы именно для них:

  • Убери в квартире и приведи в порядок себя. То, что тебя бросил парень, не означает, что ты никому не нужна. Но если ты перестанешь заботиться о своей внешности, станешь причесываться и одеваться как попало, то не рассчитывай на то, что кто-то обратит на тебя внимание.
  • Купи себе что-нибудь, что поднимет настроение. Ты заслуживаешь подарка.
  • Посмотри забавную комедию, посмотри смешные фотографии или почитай что-то веселое. Просто улыбнись. Настроение поднимется, и ты станешь намного симпатичнее.
  •  Гуляй с подругами, развлекись, сходи на дискотеку, общайся и кокетничай с молодыми людьми, не раздавая им каких-либо авансов. Но делай это исключительно для себя, а не на зло бывшему парню. Иначе ты усугубишь свои страдания.
  • Не спеши заводить новые отношения. Сначала разберись в себе, подумай об ошибках, которые были допущены в прежних отношениях обеими сторонами. Это нужно, чтобы впредь не повторять их, ведь у тебя уже появился некоторый жизненный опыт.
  • Посмотри на себя со стороны. Оценивающе огляди себя в зеркале. Вспомни, что ты умная, веселая и обаятельная. И это заметишь не только ты.
  •  Не думай, что такого парня ты уже никогда не встретишь. Ты встретишь человека намного лучше предыдущего. Ведь ты научишься разбираться в людях и повстречаешь того, кто будет любить и уважать тебя.
  • Заводи новых друзей, узнавай каждого из них лучше, чтобы сделать правильный выбор.
  • Займись интересным делом, найди себе новое хобби, чтобы меньше времени оставалось на тягостные воспоминания. Часто в таких ситуациях помогает музыка.
  •  Радуйся даже мелочам, своим победам над собой, наполненному делами дню, погоде, окружающей природе. И ты почувствуешь, что впереди тебя ждет интересная жизнь, тебя наполнит энергия, энтузиазм, жажда жизни и надежда на новую любовь.

Отношения и разрыв в подростковом возрасте — полезный опыт

новые отношения

Юная душа должна пережить страдания и боль, чтобы научиться радоваться и любить. Претерпев однажды неудачу и разочарования, ребенок перед новыми отношениями будет стараться осознать, зачем они ему нужны, уяснить, какой партнер ему нужен. Он поймет, что у них должна быть цель. И создание семьи — достойная цель для построения длительных и счастливых отношений.

План действий

  • Чтобы вернуться к нормальной жизни, мне нужно сделать следующее…
  • Над чем мне следует поработать, чтобы следующие отношения стали более успешными, эти качества…

Вопросы для самопроверки

  1. Как разрыв отношений помог тебе лучше разобраться в себе?
  2. Что нового ты узнал(а) о взаимоотношениях с противоположным полом?

Советы

    1. Постарайтесь поделиться горем как можно с большим количеством людей. Не надо забиваться в себе, один на один оставаться нелегко, и Вы будете “отходить” очень долго. Попросите выслушать Вас подруг, друзей. Старайтесь гулять почаще с ними. Уверяю Вас, Вам станет хотя бы  немного, но легче.
    2. Срочно займитесь чем-нибудь. Работа помогает всегда, что бы не случилось. У Вас просто времени не останется, чтобы вспоминать про расставание. Если Вам за эту работу еще и платят, то вдвойне хорошо. Если не работа, то постарайтесь налечь на учебу, начать учить иностранные языки и т.п., чтобы занять ВСЁ свободное время!
    3. Займитесь активнее спортом. Мне спорт очень помогает справиться со стрессом. Здесь можно вылить наружу все свои негативные мысли и всю горечь, накопленную на душе, дайте волю своим эмоциям, выпустите их наружу, чтобы эти эмоции сами не разрушали Вас.
[ad#content]
  1. Уберите вещи, которые напоминают о нем (ней). Просто выкиньте все вещи, подаренные этим человеком, его фотографии, удалите все смски от него (нее), также сотрите номер (хотя я уверен, что Вы помните его наизусть и он на долгое время остался в Вашей памяти). Не звоните ему (ей) ни за что! Голос может “задеть” Вас за сердце.
  2. Старайтесь не ходить по тем местам, где Вы часто любили гулять вместе. Такими местами могут быть парки, где Вы ходили под ручку, любимое кафе и т.п. Не ходите туда и все. Я, например, любил стоять под дождем в “нашем” парке, слушая “нашу” песню и надеялся встретить ее… Сейчас понимаю, как я себе делал больно.
  3. Избегайте тех мест, где может быть ваш бывший (ая). Не надо, как бы “случайно” ходить около места его(ее) работы, учебы, чтобы также “случайно” встретиться. Поверьте, от таких встреч Вам легче не станет.
  4. Не слушайте грустные песни про любовь и не смотрите,  хотя бы на время, романтические фильмы. Оставаясь с такой музыкой или фильмом наедине, Вы начнете все больше вникать в их смысл, и слушать (пересматривать) постоянно. Такие песни, как будто, точно описывали мое состояние души, мне казалось, что они написаны про меня…Спустя некоторое время я все-таки нашел в себе силы: взял и удалил все эти песни, в том числе “наш” любимый трек и любимые нами фильмы. И, когда в маршрутке включали “нашу” любимую песню, мне хотелось выбежать из нее, спрятаться, закрыть уши – сердце-то ныло…
  5. Ищите плюсы. Если Вы раньше не могли заняться личными делами чем-то из-за отношений, то вот он — шанс! Все Ваши смелые, несмелые творческие реализации приветствуются! Проявите себя! Еще: теперь, когда Вы наконец-то свободны можете гулять со своими подругами (друзьями) где пожелаете, куда только Вы захотите, теперь нет никаких запретов, можно идти хоть в стриптиз-бар kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13
  6. Не старайтесь всем отомстить таким же образом. Не надо влюблять в себя кого-то, потом их «бросать». К сожалению я пробовал и такой метод: думал слезы, переживания по мне помогут им понять меня. И после парочки таких случаев я понял, что это глупо и ни к чему хорошему не приведет.

Чтобы сильно не переживать поэтому поводу, подумайте о себе. Поймите, жизнь продолжается. Кто знает, может уже завтра Вы встретите свою настоящую любовь, с которой Вы будете еще счастливее, чем когда-то были! Улыбнитесь уже, помогите настоящей любви найти Вас!

Как найти любовь Вы можете почитать в статье “Как найти свою настоящую любовь, причины одиночества”.

Помните: время лечит ВСЕ! Скоро Вы забудете об этом расставании, просто нужно время (мне понадобился почти год, чтобы полностью смириться с этим). Сократите этот срок до минимального! Не повторяйте чужих ошибок, не заставляйте старым чувствам погубить Вас![ad#content]

Красивые мужчины…это не повод в них влюбляться, если Вам это интересно, то продолжение тут, а также приятные слова любимому, нежные слова любимой каждый день.

Теперь Вы не будете совершать прошлых ошибок, если проанализируете свои ошибки, Вы совершенствуетесь, становитесь мудрее. Поймите, любовь не одна – бывает и вторая, третья и так далее. Я уверен, Вы обязательно найдете свою настоящую любовь, при том, которая лучше чем вчера!

P.s. Рекомендую для чтения:  признаки влюбленности и «хочу любви» — отличия этих прекрасных чувства.

Как вернуть любимого человека, если он изменил Вас?

Как мужчины переживают разрыв отношений

Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины. В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу. Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:

  •  раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;
  • походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;
  • катание на автомобиле на большой скорости и т.д.

Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.

Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе. Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив. Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.

Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.

Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.

Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:

— помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;

— расставание — это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;

— прекратите сознательно причинять себе боль;

— не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;

— постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);

— не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;

— желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);

— не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;

— запишитесь в спортклуб, бассейн;

— освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;

— не отказывайтесь от знакомств, свиданий;

— проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;

— обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;

— удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;

— не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.

Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.

Как пережить разрыв отношений — форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:

— улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;

— если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;

— голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;

— следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;

— необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось — требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;

— не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;

— делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Ещё статьи по этой теме:

  • kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

    Как отпустить ситуацию

  • kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

    Как вернуть мужчину

  • kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

    Как вернуть жену

  • Как вернуть бывшего парняКак вернуть бывшего парня

    Как вернуть бывшего парня

  • kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

    Интеллект

  • kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

    Как перестать обижаться

 Что делать после расставания?

  • Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
  • Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.

Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!

  • Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.

Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.

Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.

Экспресс-советы

Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:

  1. Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
  2. Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
  3. Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
  4. Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
  5. Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.

Восстановление после развода или расставания

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории. Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

Как справиться с расставанием

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Позвольте себе горевать о потере отношений

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

  • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
  • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

Как справиться с болью от расставания:

  • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
  • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
  • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
  • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
  • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

  • Проведите время с людьми, которые вас поддерживают и заряжают вас энергией. Кто как вы считаете, протянет руку помощи. Выбирайте мудро. Окружите себя людьми, которых вы считаете положительными, и которые действительно слушают вас. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободно, честно рассказывая о том, через что вам приходится проходить, не беспокоясь, что вас осудят или раскритикуют.
  • Получите помощь извне, если вам это нужно. Если обратиться к друзьям не получается естественным образом, рассмотрите варианты разговора со специалистом или присоединения к группе поддержки. Самое главное, чтобы у вас было, по крайней мере, одно место, где вы чувствовали бы себя комфортно и открыто.
  • Развивайте новые дружеские отношения. Если вы из-за разрыва отношений потеряли свою социальную группу, сделайте усилие, чтобы познакомиться с новыми людьми. Можно присоединиться к группе по интересам в сети, пойти на курсы, участвовать в общественной деятельности, записаться волонтером или попробовать любой другой вид деятельности, который принесет вам новых знакомых.

Забота о себе после расставания

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

Советы по уходу за собой:

  • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
  • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
  • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки. li>
  • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
  • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Усвойте важные уроки из сложившейся ситуации

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

Некоторые вопросы, которые нужно задать себе:

  • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
  • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
  • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
  • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Также в категории:

Слова, которые не следует говорить своим супругам

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Как понять, что ты нравишься парню

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Стать счастливее

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Как изменить человека

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Быть джентльменом

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Мужской флирт

kak-perezhit-razryv-otnosheniy-bol-i-razocharovanie2019-02-13

Содержание:

  • Симптомы душевной боли
  • Влюбленность меняет человека
  • Чем могут помочь родители?

Рано или поздно каждый сталкивается с ситуацией, когда первые любовные отношения не складываются и происходит расставание. Самое печальное заключается в том, что происходит это зачастую в подростковом возрасте, когда психика человека еще не стабильна, а опыт не так велик, чтобы спокойно отнестись к разрыву отношений.

Первая любовь – это пример любви Ромео и Джульетты, которые страстно любили и быстро погибли из-за того, что не смогли смириться с реалиями жизни. Именно о таких нежелательных последствиях часто беспокоятся родители, которые видят, как их ребенок меняется из-за несчастной любви.

Подростковый возраст – это способность человека действовать самостоятельно, но зачастую под действием бури эмоций и неправильно сделанных выводов. Когда происходит первое разочарование в любви, каждый юноша или девушка пытается найти свой способ усмирить душевную боль. Кто-то увлекается алкоголем или наркотиками. Кто-то начинает заводить многочисленные знакомства и вести беспорядочную половую жизнь. Кто-то замыкается и становится отчужденным от общества.

В прошлом веселый и жизнерадостный ребенок превратился в некоего «социопата», который грубит, всех ненавидит и думает только о себе. Все это является признаком большой душевной боли, которая появилась из-за разрыва отношений, где присутствовала первая любовь.

Симптомы душевной боли

Интернет-журнал psytheater.com рекомендует всем родителям обращать внимание на симптомы душевной боли: замкнутость, агрессивность, угрозы, алкоголизм и пр. Если вы пережили первое в своей жизни расставание, это не значит, что и ваш ребенок так же сможет его пережить. Каждый по-своему проходит данный этап. Самое опасное, что происходит, — это делание определенных выводов, которыми часто потом человек начинает руководствоваться:

  • «Меня никто больше не полюбит» — и подросток замыкается.
  • «Плевать на всех» — и ребенок начинает гулять и вести беспорядочную половую жизнь.
  • «Я не могу без него/нее жить» — и ребенок кончает жизнь самоубийством.

Расставаниепосле первых отношений – это период формирования убеждения, которым человек будет пользоваться всю свою жизнь (короткую или долгую), если только не поймет ошибочность сделанных выводов и не изменит своего отношения к противоположному полу, любовным отношениям и к себе самому.

перейти наверх

Влюбленность меняет человека

Первая влюбленность (как и последующие) часто провоцирует человека быть не самим собой. Поведение и образ жизни меняется: человек желает понравиться своему партнеру, который вызвал в нем любовные чувства. В отношении подростков здесь может прослеживаться изменение поведения: парень ворует деньги у родителей, девушка раскрепощено одевается.

Хорошо это или нет? Следует дать понять ребенку, что его поступки должны быть разумными и подкрепленными ответным стремлением партнера сделать ему приятное. Ведь не забываем о том, что даже в подростковом возрасте дети могут использовать любовные чувства друг друга в своих целях. В данном случае расставание будет куда более болезненным.

перейти наверх

Чем могут помочь родители?

Самое главное в данный период, когда ребенок страдает из-за расставания, — это уважать его чувства. Чем могут помочь родители? Разговорами с ребенком. Не уговаривать кого-то забыть, не игнорировать чувства ребенка словами «все пройдет». Такие подходы лишь побудят подростка оттолкнуться от родителей. Можно рассказать свою историю первой несчастной любви. Можно позволить ему рядом с вами поплакать и высказать все свои мысли. Побудьте ребенку другом, а не родителем, но только его возраста. Посоветуйте то, что поможет ему отвлечься и позволит гордиться собой, несмотря на расставание и уход первого любимого человека.