Как легко пережить расставание с парнем: советы психолога, как вернуть любимого человека

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Содержание
  1. Необходимые шаги после расставания.
  2. 1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного
  3. 2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью
  4. 3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
  5. Иллюзии девушек
  6. 4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания
  7. 6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
  8. 8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
  9. 9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
  10. Тонкий момент, который нужно внедрить
  11. Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
  12. 10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»
  13. Ответ
  14. Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого
  15. 11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку
  16. Как происходит принятие неизбежного?
  17. 4 рекомендации от психолога, как пережить расставание с любимым человеком
  18. Не вспоминайте прошлое.
  19. Избавьтесь от негатива.
  20. Проводите больше времени с родными и друзьями.
  21. Создайте установку на счастье.
  22. Как пережить расставание с любимым после длительных, серьезных отношений?
  23. Еще 5 полезных советов…
  24. Комментарий психолога:
  25. Как пережить расставание – советы
  26. Как девушки переживают расставание
  27. Практические советы
  28. Не общайтесь с бывшим
  29. Проводите время сами с собой
  30. Создайте свою группу поддержки
  31. Облекайте чувства в слова
  32. Как пережить разрыв, если парень ушел к другой?
  33. Стоит ли пытаться вернуть его назад?
  34. Стадии преодоления
  35. Мнение общества вам интересно?

Необходимые шаги после расставания.

  • Отпустить человека. Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.
  • Поставить точку в отношениях. Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и характером.
  • Преодоление навязчивых мыслей. Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет справиться с тоской, является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.
  • Простить вторую половину и себя. Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.
  • Извлечение выгоды из расставания. Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

  1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
  2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

  • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным — оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
  • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
  • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это — очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
  • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
  • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
  • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить!Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек — это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

Читайте также:  Почему мужчина боится женщину, в которую влюблен

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера — это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

  1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
  2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, — когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

  1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
  2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
  3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой — это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

  1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
  2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва — это только ваша личная субъективная видимость.
  3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
  4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие — не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

  1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
  2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

Как происходит принятие неизбежного?

Чтобы пережить расставание с любимым, стоит пройти все этапы принятия неизбежного. Обойти один из них, перескочить невозможно. Иначе забыть человека, и начать жизнь заново не получится.

Так, расставание переживают по следующим этапам:

  1. Отрицание, несогласие со случившимся.

    Как только один из пары узнает о намерении другого расстаться, мозг сопротивляется к восприятию данной информации. Так, парень или девушка просто не знают, как быть дальше, как все это пережить.

    Куда проще просто отрицать факт случившегося расставания. Человек начинает искать пути вновь возобновить былую связь. И, как правило, вера в успех очень сильна.

  2. Агрессия, гнев.

    Человек, которого бросили, отвергли, начинает проявлять агрессию по отношению к бывшему любимому человеку. На данном этапе появляется гнев к возлюбленному и сильная жалость к себе.

  3. Надежда на высшие силы.

    На данном этапе девушка все еще не отпускает ситуацию. Она продолжает любить отвергшего ее мужчину. Начинаются мольбы, просьбы у высших сил о возвращении былых отношений.

  4. Упадок сил, депрессия.

    Происходит концентрация на себе. Человек начинает искать недостатки в характере, внешности. Появляется безразличие ко всему окружающему миру.

    Возникает понимание того, что расставание с любимым произошло, прошлого не вернуть. Данные мысли вгоняют в депрессию.

  5. Принятие ситуации.

    Приходит полное осознание расставания. Данный факт принимается таким, каков он есть. Больше нет попыток все вернуть. А полноценная жизнь продолжается дальше.

4 рекомендации от психолога, как пережить расставание с любимым человеком

Чтобы быстрее подойти к последнему этапу принятия ситуации, важно знать, как пережить расставание с любимым человеком. Психологи утверждают, что пережить расставание даже после длительных отношений не так уж и невозможно, как кажется тому, от кого только что ушла его половинка.

Но стоит запастись терпением, силами и временем – не стоит ждать мгновенного результата. Так, необходимо трезво оценить сложившуюся ситуацию, принять то, что отношения уже в прошлом. Им нет места в настоящем, а тем более в будущем.

А чтобы было легче справиться с расставанием, рекомендуют следовать таким рекомендациям:

  • Постарайтесь отыскать положительные моменты в расставании (например, парень был против ваших занятий танцами и теперь он не может вам помешать).
  • Устраняйте негативные мысли, как только они появляются в голове.
  • Откройте себя для новых эмоций и отношений.

Разберем детальнее несколько эффективных рекомендаций от специалистов.

Не вспоминайте прошлое.

Если один из партнеров принял решение расстаться, значит, на то есть весомые причины. Это могут быть частые ссоры, новые отношения, утрата былых чувств.

Нужно уважать любой выбор любимого человека. Поэтому, самое первое, что стоит сделать – отпустить его. Чтобы окончательно расстаться, поставить точку, необходимо избавиться от всего, что напоминало бы о прошлом.

«Почистить» стоит даже мысли. Запретив себе думать о бывшем возлюбленном, человек открывается для будущего. И, конечно же, спрячьте куда подальше (а лучше выкиньте) вещи, которые напоминают о былых чувствах.

Избавьтесь от негатива.

Негатив любого рода сказывается на психоэмоциональном фоне человека. Также пребывание в хроническом стрессе, апатии нередко приводит и к расстройствам на физическом уровне. Об это нужно помнить всегда.

Поэтому, в период расставания не стоит впадать в уныние. Напротив, нужно избавиться от любого негатива. Боль, обида, агрессия будут съедать человека изнутри. Когда-то любимого человека нужно выбросить из головы и сердца, чтобы сохранить свое же здоровье.

Проводите больше времени с родными и друзьями.

Многие после расставания начинают отстраняться от социума, игнорируют общение с друзьями. Но чтобы легче пережить расставание, делать это категорически запрещено.

Разрыв с любимым человек освобождает большое количество времени. И вместо того, чтобы заниматься самоедством, это свободное время стоит проводить с членами семьи, друзьями.

Не нужно бояться рассказать лучшему другу о своих переживаниях, страхах. Наоборот, после того, как человек выговорится, тут же станет легче. Общение и поддержка помогут пережить расставание с любимым.

Алина, 28 лет

Мои отношения с молодым человеком длились 4,5 года. За это время было все – страсть, радость, любовь, ссоры, слезы. Но несмотря на все невзгоды, мы всегда были вместе.И каково было мое удивление (мягко говоря), когда молодой человек сказал, что хочет расстаться, что он устал от тяжести быта. Мир просто рухнул в моей голове. Депрессия была жуткая. Но вернуть его я не пыталась. Это меня и спасло.Я решила сразу взять себя в руки, и сказала: «А зачем мне такой мужчина, который не счастлив? Зачем мне такой мужчина, который боится быта, трудностей? Он меня не достоин».Колоссальной была поддержка друзей, спасибо им за это. Они не оставляли меня одной ни на минуту. Банальное общение с близкими людьми, доверительный разговор позволили мне со стороны посмотреть на прошлые отношения. Сейчас же я полностью свободна от прошлого.

Создайте установку на счастье.

Чтобы успешно пережить расставание с любимым, нужно понять, что это конец прошлой жизни. Вместе с тем, начинается совершенно новая жизнь с чистого листа. И чтобы она была счастливой, ее нужно запрограммировать только на удачу, успех и новую любовь.

Как пережить расставание с любимым после длительных, серьезных отношений?

Куда сложнее обстоят дела, если люди расстаются после длительных отношений. Это может даже брак.

Как же пережить развод максимально безболезненно для себя? Побороть вероятную депрессию при расставании можно несколькими способами. Поэтому, каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Пережить расставание с любимым человеком после длительных отношений поможет использование таких методов:

  1. Смена имиджа.

    Психологи утверждают, что кардинальное изменение прически, цвета волос, одежды только благотворно влияет на психику и нервную систему в целом.

    Более того, для девушки, расставшейся с любимым мужчиной, будет полезно сменить обстановку, сходив в салон красоты.

  2. Одним из самых эффективных методов, как пережить депрессию после расставания с любимым человеком, является уход в спорт. Любая физическая активность придает сил, энергии, повышает настроение, восстанавливает нервную систему.

    Более того, спорт улучшает физическое состояние, делает фигуру привлекательной. Это только придаст уверенности, повысит самооценку.

  3. Смена обстановки.

    Отличным вариантом для избавления от негатива, стресса и депрессии является путешествие. Если нет возможности открывать новые страны, достаточно просто отправиться в отпуск за город, на море, в горы.

    Слияние с природой поможет человеку переоценить жизненные ценности, расставить новые приоритеты, отпустить прошлые отношение раз и навсегда.

  4. Как пережить расставание с любимым человеком женщине? Конечно же, поможет шопинг. В современной психологии даже есть термин – шопинг-терапия. Для девушек это лучший вариант.

    Новые эмоции, обновление гардероба полностью избавляют от депрессии. Если же поход по магазинам происходит с подругами, время можно провести не только с пользой, но и очень весело.

  5. Отвлечься от страданий, переживаний можно начав самостоятельный ремонт в доме. Даже незначительная перепланировка, перестановка или замена мебели пойдут на пользу.

    В дальнейшем в квартире ничего не будет напоминать о былой любви. Появится новая зона релакса, комфорта.

  6. Новые знакомства.

    Для развития, усовершенствования, получения знаний и информации каждому человеку нужны новые связи, знакомства. При расставании достаточно принять предложение друзей посетить незнакомую вам компанию.

    Общение с людьми, которых вы не встречали раньше, придаст бодрости, добавит в будни ярких красок.

  7. Саморазвитие.

    Обрести новые краски, смысл жизни после расставания, получить эстетическое наслаждение можно при помощи посещения культурных мест – театр, выставка, литературные вечера.

    Такие хобби заполнят все свободное время человека с максимальной пользой для него.

  8. Чтение книг.

    Некоторым людям пережить расставание с любимым помогла литература. Хорошая, позитивная художественная книга может полностью поменять мировоззрение.

    А вот изменить отношение к бывшей любви, переоценить всю жизнь поможет тематическая литература: по психологии, саморазвитию.

  9. Домашние питомцы.

    Психологами давно доказано, что домашние любимцы творят просто чудеса. Даже самая длительная депрессия уходит, как только человек начинает взаимодействовать с милым животным.

    А забота о таком домочадце вытеснит из головы мысли о былой любви, расставании.

Еще 5 полезных советов…

Чтобы быстрее пережить расставание и справиться с переживаниями, стоит ответить самому себе на один вопрос: а была ли это истинная любовь? Если отношения, в конце концов, закончились, вряд ли партнер относился к ним серьезно, и любил вас до глубины своей души. Поэтому, нужно не тратить силы на хандру, а накапливать их для новой счастливой жизни.

Распространенной ошибкой большинства девушек является жертвенность. Они полностью посвящают себя отношениям. И когда наступает момент расставания, они просто не видят дальнейшей жизни. Поэтому, никогда не приносите себя в жертву.

Продолжить жизнь дальше после расставания помогут и такие рекомендации:

  1. Не торопитесь сразу найти новую любовь. Для того, чтобы сложились новые здоровые отношения, должно пройти время, переоценка ценностей.
  2. На первое время после расставания полностью погрузитесь в любимое хобби, работу, которая приносит не только деньги, но и удовольствие.
  3. Находите радость в мелочах: пейте вкусный кофе, ешьте любимый шоколад, развлекайтесь с друзьями, посещайте курсы.
  4. Никогда не ждите помощи и защиты от окружающих. Надежда на то, что все близкие будут вас опекать, только усугубят ситуацию. Жалость к себе лишь усилится.
  5. Важным правилом для счастливой жизни является любовь к себе. Нужно уважать самого себя, принимать со всеми плюсами и минусами. Идеальных людей нет.

Жизнь достаточно непредсказуемая штука. И даже самые крепкие, проверенные временем пары могут расстаться. Знания, как пережить расставание с любимым человеком, помогут не опустить руки, начать жизнь с чистого листа.

  • Твиттер
  • Facebook
  • Google+
  • Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Комментарий психолога:

Как вернуть бывшего парня? Ответ на этот вопрос проще, чем вы думаете. Мужчины в плане своего психологического и эмоционального устройства — существа довольно простые: они всегда идут туда, где им хорошо. Вот, собственно, и весь мужской секрет касательно отношений.

kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11Если мужчине хорошо с женщиной, и положительных сторон этого общения больше, чем отрицательных, то он не уйдет. Но если этот баланс сильно меняется — например, девушка много критикует своего партнера, отказывает ему в сексе, не уделяет ему достаточно положительного внимания, то рано или поздно он уйдет от нее, это вопрос времени.

Ну а теперь — собственно, о том, как вернуть бывшего парня. Если ваш молодой человек решил порвать с вами отношения, это значит, что количество негатива, которого он получал в отношениях, превысило число позитивных моментов. Окиньте взглядом ваши отношения в самом их начале и непосредственно перед разрывом и спросите себя: что изменилось? Что ценное для вашего молодого человека пропало из вашего романа? Почему это произошло?

В ходе такого анализа вы можете обнаружить, например, что стали меньше хвалить его или стали слишком часто критиковать. Многие мужчины настолько чувствительны к критике, что готовы разрывать отношения, как только эти качества проявятся в их партнерше.

Вы спросите: «а с какой стати я должна притворяться и хвалить его, сдерживать свою критику и претензии, если они у меня есть?» Все просто. Если вы хотите вернуть назад своего бывшего парня, то, скорее всего, это означает, что он очень важен для вас, и, наверное, даже близок к тому образу идеального партнера, который есть внутри каждого из нас. А такими отношениями мы обычно очень дорожим, и если они заканчиваются, пытаемся понять, что именно в них пошло не так.

Соответственно, если парень, который близок к вашему внутреннему образу идеального парня, ушел от вас, то есть высокая вероятность, что последующие молодые люди, похожие на этот идеал, также могут в последующем вас оставлять — и, вполне возможно, по тем же причинам. А если это так, то, может быть, стоит понять, какая ваша особенность может отталкивать от вас столь привлекательных для вас людей? Зная это, вы можете уделить особое внимание тому, чтобы поработать над собой в ослаблении той черты, которая мешала вашим гармоничным отношениям.

kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11Обычно и мужчины, и женщины довольно быстро могут понять, что именно помешало дальнейшему продолжению отношений с партнером. Если же это не получается, можно попробовать получить обратную связь от бывшего молодого человека по этому поводу.

Для этого важно соблюсти несколько условий. Напишите письмо или постройте беседу с бывшим партнером по следующему принципу:

  • поблагодарите вашего бывшего молодого человека за все то хорошее, что у вас было, пока вы были вместе (а оно было, иначе вы с ним не смогли быть парой — даже непродолжительное время);
  • скажите о том, что вы сожалеете об окончании отношений (если это действительно так!);
  • скажите о том, что хотя ваши отношения уже, видимо, восстановить не удастся, но вы очень хотели бы со временем встретить такого парня, как он. А для этого попросите его сказать вам, какие качества вы могли бы развивать в себе, чтобы выстроить хорошие отношения с мужчиной, похожего на него.

Сразу хочу сказать: как манипулятивная техника такая инструкция работать не будет. Но если то, что вы скажете, ориентируясь на эту схему, будет искренним, то шанс вернуть молодого человека у вас есть.

Но даже если это не удастся, ваш бывший наверняка даст вам необходимую обратную связь; обычно она бывает очень полезной, так как говорится тоже искренне и от души.

В этом случае вы сможете довольно хорошо понять, в чем вам стоит работать над собой. Результат такой работы может не быть заметен сразу, но он может принести вам большую пользу в долгосрочном периоде: возможно, скоро вы сможете встретить такого мужчину, к общению с которым вы стремитесь. А это дорогого стоит.

Психотерапевт, семейный психолог Евгений Махлин

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

‘);}d.write(‘

‘);var e = d.createElement(‘script’);e.type = «text/javascript»;e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»;e.async = true;e.onload = e.readystatechange = function () {if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») {e.onload = e.readystatechange = null;TT.createBlock(b);}};e.onerror = function () {var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’);s.onmessage = function (event) {eval(event.data);TT.createBlock(b);};};d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e);})(document, {id: 1638, count: 0, title: true});

Как пережить расставание – советы

Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.

Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.

Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.

Ещё статьи по этой теме:

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Интеллект

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Как развить силу воли

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Как вернуть мужчину

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Как удержать мужчину

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Отношения между мужчиной и женщиной

  • kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

    Любовная аддикция

Как девушки переживают расставание

Да, брошенная девушка чувствует себя ужасно. Ее обуревают сильные эмоции, противоречивые, пугающие своей силой и неподвластные сознанию. Для того, чтобы унять бурю в душе, нужно разобраться в этом хаосе, отделить чувства друг от друга и дать себе право на переживание каждого из них, какими «неправильными» или «нехорошими» бы они не казались.

  • Отрицание. Вначале вы не можете поверить, что это действительно происходит с вами, и что отношения закончились.
  • Растерянность и замешательство. Вы не понимаете, кто вы есть теперь, и ощущаете себя так, словно земля ушла из-под ног. Конец длительных отношений – это крушение всех планов и надежд, и вы не представляете себе, как жить дальше.
  • Страх. Интенсивность ваших эмоций вас пугает. Вы чувствуете, что не в состоянии с ними совладать, и боитесь, что не сможете пережить эту потерю. Вас посещают ужасные мысли, что вы никогда больше не сможете никого полюбить, и что никто не полюбит вас.
  • Печаль. Вы плачете, и кажется, что будете плакать вечность. Вы льете слезы по любому пустяку и вообще без причины.
  • Злость. Мысль о разрыве вызывает ярость, гнев и отчаяние. Вы ненавидите то своего бывшего, то себя, то весь мир вокруг.
  • Обида и чувство несправедливости. Вы очень старались быть хорошей. Вы любили, поддерживали, восхищались, не капризничали и даже нравились его маме. Но он не оценил вас по заслугам, и вот вы сидите в слезах одна, в то время как ваш бывший возлюбленный развлекается с новой подругой.
  • Отчаяние. Он сказал: «Мы расстаемся», и вы бессильны что-либо изменить. Ваше дальнейшее существование кажется вам лишенным всякого смысла, и вы думаете, что вряд ли сможете это вынести.
  • Чувство вины. Вы вините себя в том, что все испортили, и искренне считаете, что все было бы иначе, «если бы я сделала то или это». Вы обещаете исправиться и умоляете бывшего молодого человека дать вам еще один шанс.

Все это вполне естественные реакции, необходимые для нормального процесса восстановления.

Если пережить разрыв с парнем правильно, в конце концов раны затянутся, появится вкус к жизни, а вместе с ним и новые отношения. Нужно запастись терпением и заняться работой над собой.

Практические советы

Все люди разные, каждый со своим характером, уникальным жизненным опытом и обстоятельствами, из-за которых произошло расставание с молодым человеком. Поэтому у каждой женщины будет своя история восстановления после разрыва, которую лучше прожить под наблюдением психолога.

Но есть несколько универсальных советов, которые подойдут абсолютно всем и подскажут, как пережить разрыв с парнем.

Плачьте столько, сколько хотите, и даже больше. Не стыдитесь своих слез и не стройте из себя железную леди. Если не выплакать все горе сейчас, оно настигнет вас потом. Представьте, что вместе с ручьями слез из вас выходит вся боль, все обиды, и плачьте, пока не почувствуете, что они покинули ваше тело раз и навсегда.kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

Не общайтесь с бывшим

Любые контакты с виновником ваших слез продлевают ваши мучения и перечеркивают все шаги навстречу нормальной жизни. Никаких ночных разговоров по телефону и смс, встреч «на чашку кофе» и «я только верну ему его фото». Не терзайте свое сердце воспоминаниями и не тешьте себя иллюзиями, что вы всего лишь хотите остаться друзьями. Возможно, вы ими станете когда-нибудь потом, но сейчас – признайтесь себе в этом — вы просто пытаетесь вернуть его назад.

Проводите время сами с собой

Распробуйте вкус одиночества. Если вас бросило в холодный пот от этого слова, в вас говорит страх. Получать удовольствие от одиночества – это чувствовать себя комфортно наедине с собой, а вовсе не остаться старой девой до конца жизни. Употребите это время на саморазвитие. Ничто не дает столько ресурсов для преодоления трудностей, как самопознание и духовный рост.

Создайте свою группу поддержки

Общайтесь с близкими. Если вы уделяли больше времени своим отношениям, чем старым друзьям и родным, пришло время восстановить связи. Эти люди действительно любят вас, а вы сейчас нуждаетесь именно в любви и опоре. Будьте с теми, кто вас выслушает, обнимет или просто возьмет за руку. Среди ваших подруг непременно есть те, кто прошел через такой же кошмар. Вряд ли кто-нибудь поймет и поддержит вас лучше, чем они. Выговаривайтесь и плачьтесь им в жилетку.kak-legko-perezhit-rasstavanie-s-parnem-sovety-psihologa-kak-vernut-lyubimogo-cheloveka2019-02-11

Облекайте чувства в слова

Помогите себе избавиться от навязчивых мыслей, которые крутятся у вас в голове. Излейте на бумаге все, что приходит на ум. Не заботьтесь о красоте слога и запятых, просто пишите все, что вас беспокоит. Задавайте вопросы, и многие ответы придут сами собой. Напишите письмо своему бывшему. Его не придется отправлять, поэтому выскажитесь до конца, соберите все, что накопилось, в одном месте. А потом сожгите бумаги, и вы ощутите, что груз недосказанности, который копился не день и не два, упал с ваших плеч.

Поверьте, это не конец. Не отождествляйте свою жизнь с любовными отношениями. Найдите другие цели и живите полноценно.

Как пережить разрыв, если парень ушел к другой?

«Меня бросил парень ради другой». У женщины, которая произносит эти слова, разбито сердце, а от ее самоуважения не осталось и следа. Можно сколько угодно уговаривать себя перестать думать о нем и жить дальше, но в этом случае сказать гораздо проще, чем сделать.

Что делать, если бросил парень, и как легче пережить расставание и измену?

  • Если вы хотите его вернуть, задумайтесь, а стоит ли? Прежде чем вы придумаете план и начнете действовать, посмотрите правде в лицо. Если убрать в сторону все эмоции, вам придется признать один единственный факт: он бросил вас, потому что предпочел другую женщину. Он ушел от вас не «в никуда», он ушел к другой.
  • Не вините себя. Если он выбрал другую, значит, его не устраивали ваши отношения. Вероятно, его чувства к вам изначально не были серьезными, а может, он разочаровался, или вы были невнимательны к нему. Какой бы ни была причина, не ищите для него оправданий, просто примите на себя свою долю ответственности, а ему оставьте его.
  • Не вините соперницу. Мужчину невозможно ни удержать, ни увести, если он этого не захочет сам. Он ушел, потому что так захотел, и именно он принял решение. Поэтому отпустите и не отравляйте свою душу ненавистью и жаждой мщения.
  • Не сравнивайте себя с новой пассией своего бывшего бойфренда. Она – это она, а вы – это вы, и дело не в том, у кого ноги длиннее. Не поддавайтесь соблазну стать такой же, как она. Сохраните себя. Работайте над самооценкой.
  • Радуйтесь, что вы не дошли до длительных отношений и брака. Многим женщинам приходится терпеть измены мужа, ведь не каждая решится перечеркнуть долгие годы брака и поставить под удар счастье детей. В вашем случае, как бы не было больно, жизнь сама избавила вас от такого выбора.
  • Будьте очень внимательны к своему эмоциональному и физическому состоянию, так как пережить разрыв, если вас оставили ради другой девушки, тяжелее вдвойне. Вам придется, по сути, собрать себя заново, а это требует большой работы над собой. Научитесь любить себя и жить собственной жизнью.

Стоит ли пытаться вернуть его назад?

Спросите себя: «Хочу ли я быть с ним на самом деле, или во мне говорит уязвленное самолюбие и чувство собственности?».Если вы хотите отыграться и доказать себе и всему миру, что таких, как вы не бросают, оставьте эту затею. Вполне возможно, что вы потерпите фиаско, и это двойное поражение не оставит камня на камне от вашего самолюбия. Все это не похоже на любовь, так стоит ли рисковать понапрасну?

Если вы хотите вернуть его, потому что любите, задумайтесь. Этот человек уже бросил вас однажды и причинил вам боль. Сможете ли вы простить и забыть обиду, и главное – готовы ли вы жить с осознанием того, что кто предал однажды, может предать и во второй раз?

Возврат к отношениям, в которых раньше ваш молодой человек вам изменял или уходил от вас, вряд ли сделает вас счастливой. Даже если вам удастся убедить его начать все сначала, вы будете расставаться вновь и вновь.

Задайте себе несколько вопросов:

  1. Боюсь ли я, что больше никого не встречу и проведу всю оставшуюся жизнь в одиночестве?
  2. Я потеряла веру в себя?
  3. Считаю ли я, что недостойна лучшего мужчины?

Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих вопросов, ясно как белый день, что вам не хватает самоуважения и уверенности в себе. Это может быть результатом ваших отношений с этим мужчиной, или с другими, которые были в вашей жизни до него. Как бы то ни было, эта проблема будет переходить из отношений в отношения, пока вы не поймете, что настала пора для серьезных внутренних изменений.

Вы обязательно справитесь. Чем тверже будет ваше намерение быть счастливой, тем быстрее вы сможете оправиться от потери. Разлука, какой бы жестокой она не была, ваш шанс разобраться в себе и понять причины своих неудач в любовных отношениях. Пройдя через это испытание, вы обретете новый опыт и станете сильнее. И когда вы снова возьмете жизнь в свои руки, вы обязательно встретите хорошего парня. Главное – сохранять самоуважение и веру в себя.

Стадии преодоления

Одна из наших героинь Яна просто ушла от мужа, обнаружив в сети Интернет подтверждение его многочисленных связей на стороне: переписку с другими девушками, затрагивающую подробности интимных встреч с ними, детализацию звонков.

Красивая, хозяйственная, с мягким и терпеливым характером, она долго вопрошала своих родных и подруг: «Ну что ему еще было нужно?» Сразу выстроилась стройная картина, объясняющая необъяснимые отлучки, окурки от дамских сигарет на балконе, которые она нашла, придя домой после ночной смены, странные СМС, молчание в трубке телефона.

Ее муж, альфа-самец по сути своей, сделал несколько вялых попыток вернуть семью, но, наткнувшись на непреклонность бывшей жены, сосредоточил свои усилия на том, чтобы она смогла получить как можно меньше совместно нажитого имущества. Боль от предательства стала настолько нестерпимой, что Яна решила кардинально сменить обстановку и переехать в другой город.

Психологическая поддержка родных, которые тайно выдохнули с облегчением, когда этот брак распался, советы подруг, хлопоты по поиску квартиры, работы, детского сада для дочки несколько снизили боль от развода. Значительно легче Яне стало, когда на горизонте показался тот, кто помог ей снова поверить в себя и понять, что приобрела она гораздо больше, чем потеряла.

Стадии психического состояния, переживаемые после расставания с партнером:

  1. Острая боль. Длится эта стадия от 2 до 8 недель, человека не покидает чувство, что все безнадежно, он кажется себе очень одиноким, испытывает жалость к себе.
  2. Приспособление. Стадия длится до полугода после разрыва. Появляется способность взглянуть на ситуацию со стороны, строить планы, обращать внимание на мужчин или на женщин, вспоминать семейную жизнь без острой обиды, способность радоваться жизни.
  3. Реабилитация. Длится до года, характеризуется восстановлением душевного равновесия. Проблема, как пережить расставание с любимым человеком, уже не стоит так остро, появляются планы на будущее без присутствия в них бывшего партнера. Если есть повод для встреч (совместные дети), то эти встречи проходят спокойно, на деловой ноте, не мучают боль и воспоминания о прошлой жизни.
  4. Возвращение к нормальной жизни. Эта стадия растягивается на срок до двух лет. Жизнь окончательно вернулась в обычное русло, круг общения, привычки, готовность к новым отношениям, или новые чувства – вот приметы этого периода. Все уроки пройдены, ошибки исправлены, на горизонте уже видна новая любовь.

На любой стадии полезно время от времени попробовать взглянуть на себя и на ситуацию как бы со стороны, если это возможно.

Мнение общества вам интересно?

Другой нашей героине, Марине выпала судьба выйти замуж за «маменькиного сынка». Нет, конечно, мама прекрасно понимала, что сыну нужно устраивать жизнь, ему нужна и жена, и ребенок, но ведь мама всегда главная и первая, не правда ли?

Естественно, что она все делала гораздо хуже мамы (по мнению мамы), и это всегда становилось темой для всеобщего обсуждения. Наученный собственным горьким опытом свекор сохранял, как Швейцария, дипломатический нейтралитет, а сын метался между двух огней.

Хуже всего было то, что он опасался сказать хотя бы слово в защиту своей жены, хотя на деле почти всегда был на ее стороне. Еще больше ситуация накалилась, когда появился долгожданный ребенок. Молодая мама все делала не так, а ее доводы, что все-таки ей лучше знать, приводили свекровь к симуляциям сердечных приступов с корвалолом и всеми остальными атрибутами.

Когда муж сказал: «Вот видишь, до чего ты маму довела!», терпение Марины лопнуло, и, взяв с собой полугодовалого сынишку, она вернулась к своим родителям.

Помимо проблемы, как пережить развод с любимым мужем (а, несмотря ни на что, она его все-таки очень любила), Марине пришлось испытать на себе давление социума. «Как же так, такая уважаемая семья, дом — полная чаша, и муж ее так любит, а семью не сохранила. Видимо, что-то с ней не так», — судачили знакомые и те, кто знал Марину не очень хорошо.

К счастью, муж недолго колебался между женой и мамой и пришел к необходимости заиметь отдельное жилье, а родителей навещать только по выходным.

Жертвами стереотипов, закладывающих в сознание женщины постулат о том, что именно ей нужно сохранять семью и терпеть боль, во что бы то ни стало, уже стали и еще наверняка станут миллионы женщин.

Сохранять семью ради детей, чтобы ничего не сказали, чтобы сохранить статус замужней женщины хоть с плохоньким, но все-таки мужчиной… Масса причин, по которым женщина не разводится, а, если разрыв неизбежен, то начинает винить только себя.

Советы психолога о том, как не испытывать чувство вины:

  • Подумайте, кому лучше от того, что вы несчастны? И должны вы в этой жизни только себе, а долг этот – быть счастливой по определению.
  • Отношения строят всегда двое, и, если не сложились отношения с мужчиной, никто не снимает с него половину вины. Он не безвольный статист и не марионетка, которой управляют все, кому не лень. Переложите на него долю ответственности, и вам станет гораздо легче.
  • Если в семье есть дети, не стоит сохранять исковерканные отношения ради них. несчастливый брак принесет им столько вреда, что отложит огромный след на всю оставшуюся жизнь. Дети в таком браке примеряют модель несчастной семьи на свою будущую жизнь, у них нет примера того, как строить гармоничные отношения. Подросшие мальчики в дальнейшем будут испытывать недоверие к женщинам, взрослые девочки будут опасаться строить прочные отношения с мужчиной, проявлять эмоции и чувства.

Обдумывая, как пережить развод, стоит поразмыслить над этими аргументами, чтобы не брать с собой в новую жизнь чувство застарелой вины.