Общее правило состоит в том, что нам нужно восемь стаканов воды в день. И хотя пить чай и есть жидкую пищу, такую как суп, полезно для увлажнения, ничто не сравнится со стаканом чистой воды, когда речь идет обо всем, от предотвращения запоров до помощи нам чувствовать себя бодрее. Стоит так же сразу уточнить, что купить королевская вода можно тут в любое время.
Преимущества воды варьируются от улучшения состояния кожи до потери веса — и есть много других причин, почему вода полезна для вас, ниже, а также советы о том, как избежать обезвоживания.
Сколько литров воды нужно выпивать в день?
Мировое управление по безопасности пищевых продуктов говорит, что женщины должны стремиться к 2 литрам воды в день, а мужчины должны потреблять 2,5 литра воды в день.
Тем не менее, это не обязательно должно происходить из питьевой воды. Хелен Бонд, зарегистрированный диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов, объясняет, что «около 20% жидкости мы получаем из продуктов, которые мы едим, поэтому считается, что женщинам требуется около 1,6 литров жидкости (примерно 6 стаканов по 250 мл), а мужчинам около 2 литров в день (около 8 стаканов по 250 мл)». Однако это всего лишь ориентир, поскольку «количество жидкости, которое нам нужно, зависит от нашего возраста, пола, уровня активности и климата», — говорит она.
В чем польза питьевой воды?
- Улучшает общую умственную и физическую работоспособность
- Улучшает здоровье почек и помогает предотвратить ИМП
- Снижает усталость
- Помогает улучшить работу кишечника
- Снижает риск головных болей
- Помогает больным суставам
- Улучшает работу мозга и настроение
- Повышает ваше эмоциональное здоровье
Вода необходима для жизни, здоровья и благополучия — вода есть в каждой клетке, ткани и органе вашего тела. Он помогает транспортировать питательные вещества и кислород к клеткам, регулирует температуру тела и сохраняет кожу увлажненной и здоровой, а также выполняет множество других важных функций.
В чем польза питьевой воды для кожи?
Ее рекламируют как неотъемлемую часть нашего ритуала красоты, но как вода улучшает работу самого большого органа тела. Многие косметологи и дерматологи считают хорошее увлажнение важным для сохранения эластичности, мягкости, тонуса и внешнего вида кожи. Таким образом, помимо правильного питания, чтобы ваша кожа выглядела моложе, убедитесь, что вы принимаете достаточно жидкости. Выбор воды означает, что вы не добавляете сахар или калории в свой ежедневный рацион, сохраняя при этом хороший уровень гидратации.
