Закаливание ребенка

Осень… Дожди… Желтые листья…Первый поход в школу, в детский сад, первые ОРЗ и ОРВИ.

Детские инфекции и простуды осенью в совокупности со стрессом, который возникает в новых условиях, сильно подрывают планы, а главное, подкашивают детское здоровье.

Если вы провели лето на свежем воздухе: у бабушки в деревне, на море или на даче, много двигались, купались, правильно питались, то осенние напасти вам, скорее всего, не грозят.

Но тут хочется задать вопрос: «А в какой день в этом году было лето?»Выбраться на море не получилось, погода в средней полосе России не часто радовала теплыми деньками. Закаляться в таких условиях сложно.

Начинайте сейчас!

Вопреки расхожему мнению, что закаливание в межсезонье вредно, следует заметить, что закаливание – это комплексный подход и постоянно действующая система. Можно либо закаляться всю жизнь, либо не закаляться вообще. Закаливание не зависит от сезона, но оно зависит от индивидуальных физиологических особенностей.

Если вы решили начать закаляться осенью, учтите ряд особенностей:

— Воздух осенью прохладный и влажный – это уже само по себе хорошо.- С началом отопительного сезона позаботьтесь о поддержании комфортной температуры дома – не выше 20 градусов.- Осенью – никаких агрессивных процедур, вроде купания в ледяной воде!- Важно! Закаливание начинаем только спустя месяц после болезни и с твердым убеждением, что ребенок здоров и отлично себя чувствует!

Что используем?

  • Баня, сауна.

    Если ребенок боится идти в парную, покажите ему пример. Пусть ненадолго заходится с родителями. Сидя внутри, рассказывайте сказки, истории, анекдоты, играйте в игры – применяйте весь индивидуальный семейный арсенал развлечений, чтобы ребенок смог просидеть 10-15 минут. И не забудьте накрыть голову – шапка, панама, платок – любой головной убор из натуральных тканей. Затем – в прохладное помещение – минут на 5. И снова – в тепло. 2-3 подхода для начала – вполне достаточно.

  • Контрастные ванночки для ног с постепенным снижением градуса

    . Спустя месяц можно потихоньку начинать обтираться спину и живот. Обливания ножек полезны вечером – несколько минут в горячей воде, несколько секунд – в холодной – и так несколько раз. Заканчиваем холодной.

  • Полоскание горла

    : контрастное полоскание – 2-3 чередования горячей и холодной воды с добавлением морской соли с завершением холодным полосканием, а также полоскание отварами трав – ромашка, календула, эвкалипт – тоже на контрасте.

  • Проветривание комнаты

    . Каждый день перед сном хорошо проветривайте комнату. От 5 до 15 минут в зависимости от температуры «за бортом». Хорошо бы спать с открытой форточкой всю ночь, но если ребенок имеет обыкновение раскрываться ночью, то лучше ни рисковать.

  • Много гуляйте с ребенком в любую погоду и активно двигайтесь на свежем воздухе

    – нужно только адекватно одеваться. Собираетесь много бегать и прыгать – наденьте легкую куртку, а на тело влаговпитывающий материал. Запланировали просто пройтись по парку – оденьтесь потеплее.

Какие соблюдаем правила?

Если вы начали закаливание, не отступайте. Сделаете перерыв – эффект пропадет.Основные принципы закаливания следующие:

1. Постепенность. Даже если родители – опытные ныряльщики в прорубь, ребенка все равно начинают закаливать с понижения температуры купания и долгих прогулок.

2.Системность. Закаливаемся каждый день, и ни разу не пропускаем. Иначе – зачем?

3.Индивидуальный подход. К малышам, часто болеющим, нужен щадящий подход и время выдержки в здоровом состоянии более месяца.

4.Добровольность. Игры, песни и пляски могут помочь на первых порах, но в любом случае ребенок сам должен быть согласен с проводимыми процедурами. Только в сочетании с позитивными эмоциями закаливание имеет смысл.

Активной и здоровой вам осени!

Мы в Vkontakte                          Мы в Facebook

Важность закаливания в раннем возрасте

Чем раньше начинать процедуры, тем лучше. Педиатры заявляют, что к такому оздоровлению детей можно приступать с первого месяца жизни. К этому вопросу стоит подходить, учитывая индивидуальные особенности ребенка: развитие, состояние здоровья, темперамент, условия жизни, время года. Как бы банально это ни звучало, но дети растут очень быстро. Примерно через 3 года им предстоит отправиться в детский сад, а еще через 3-4 – в школу. Изменение обычного жизненного уклада, общение с новыми людьми оказывает на них не только положительное влияние.

Их ожидает эмоциональная перегруженность от смены впечатлений, утомляемость, вероятность заразиться вирусом или простудиться. Поэтому родителям стоит задуматься о закаливании организма ребенка в дошкольном возрасте.

Необязательно иметь медицинское образование или проходить специализированные курсы, чтобы вырастить здорового ребенка. Достаточно вооружиться знаниями о закаливающих процедурах. Методы укрепления организма делятся на две группы.

Неспециальные:

  1. Правильный выбор одежды для чада в зависимости от погодных условий.
  2. Проветривание помещения, где находится малыш.
  3. Поддержание оптимальной температуры воздуха (20–22 градуса).

Такой принцип направлен на создание благоприятных условий для достижения положительного результата.

Специальные:

  1. .
  2. .
  3. .

Применение таких способов возможно как в дошкольных учреждениях, так и дома, главное, чтобы процедуры проводились под присмотром взрослых.

Проведение процедур в домашних условиях

Самое доступное – закаливание воздухом. Благоприятная температура воздуха в детской комнате – 20–22 градусов. В первое время при проветривании охлаждать воздух нужно на 1-2 градуса. Ребенку в этот момент желательно находиться в другой комнате. Понемногу температуру в помещении при проветривании можно понижать на 4-5 градусов.

Очень полезны воздушные ванны. Незаметно для себя ребенок принимает ее, когда одевается после сна. Поэтому не стоит торопиться и натягивать на кроху одежду сразу после пробуждения. Позвольте ему походить несколько минут в нижнем белье. Когда малыш заправляет свою кровать, делает зарядку, нужно приоткрыть окно, важно, чтобы он не стоял на сквозняке. Длительность проветривания может варьироваться от 1-2 до 5-8 минут, а температура можно понижать до 18–16 градусов.

К закаливанию водой стоит подходить осторожно, начиная со слабых воздействий. Обычно ребенка обтирают специальной варежкой или небольшим мягким полотенцем, смоченными теплой водой – около 28 градусов. Через неделю температуру воды необходимо снизить на 1-2 градуса и в течение 10 дней довести до 18-20. Обтирание делают быстрыми массирующими движениями, двигаясь от пальцев к центру туловища, соблюдая строгую последовательность: поверхность рук, затем грудь, после этого живот, спина и ноги. Потом кожу до покраснения растирают сухой тканью или полотенцем. Общая длительность – 1-2 минуты при температуре воды 35 градусов. Через несколько сеансов она должна быть понижена до 28.

Положительное влияние на организм оказывает местное закаливание. Предплечья и кисти рук, голени и стопы обливают водой 28 градусов, доходя до 18-16. Обливание и душ начинают с температуры от 35-36, длительность – 1-1,5 минуты. Каждый день нужно снижать температуру на 1 градус, доводя ее до 28. Купание летом в открытых водоемах также способствует оздоровлению.

Во многих детских садах России детей закаливают по системе Иванова. По его мнению, обливание холодной водой в любое время года сделает человека выносливым и здоровым. Порфирий Иванов считал, что никакое закаливание не даст эффекта, если человек не несет в себе положительное начало. Здоровье начинается с единения с природой, с духовно-нравственного воспитания. Проводить процедуры по его системе можно как летом, так и зимой, главное – соблюдать несколько принципов:

  • Регулярные процедуры в одно и то же время.
  • Постепенные нагрузки.
  • Интенсивность. Чем холоднее вода, тем короче должно быть ее воздействие. Закаливающий эффект от этого будет сильнее.
  • Сочетаемость. Нужно закаливать все части тела, используя общее и местное охлаждение.
  • После обливания не растирать кожу, так как прерывается процесс охлаждения.
  • Многогранность природного воздействия. Принцип – быть единым с природой: купаться в реках, ходить босиком по земле, траве, снегу.
  • Комплексность. Не только обливание должно быть основой, но и другие оздоравливающие занятия: гимнастика, бег, прогулки, баня.
  • Положительные эмоции, хорошее настроение от оздоровительных действий.

Солнечные ванны нужно принимать осторожно, так как они сильно влияют на организм и самочувствие. Обычно закаливание детей дошкольного возраста начинается с солнечных и воздушных ванн в тени деревьев, спустя некоторое время разрешается играть на открытом солнце, оголяя руки и ноги, но обязательно накрыв голову панамкой.

Тематический материал:

  • Воздушная гимнастика для детей
  • Зубная паста для детей от 1 года

Первоначально такие процедуры должны длиться 2-3 минуты, после привыкания – до 10 минут. Днем под открытым солнцем можно находиться не больше одного часа. Самое безопасное время для приема солнечных ванн – с 10 до 12 часов дня.

План закаливания дошкольников

При решении укрепить организм малыша важно учитывать его возраст и время года. Для детей, не достигших трехлетнего возраста, продолжительность процедур намного меньше, чем для малышей от трех лет.

Процедуры закаливанияДо 3 летОт 3 до 7 лет
Воздушные ванныЗимой, весной и осенью после сна в комнате принимают ванны продолжительностью до 15 минут, 2 в день. Летом на балконе или свежем воздухе – 30–60 минутВ комнате после сна зимой, весной и осенью 2 раза в день, начиная с 10 минут, постепенно доводя до 30 минут вместе с гимнастикой, в летнее время разрешается до 60 минут.
Закаливание водой, обтираниеПриступают утром после сна, в течение 1–2 минут. После гимнастики или воздушных ванн – обливание 30-40 секунд.Утром 2–3 минуты – закаливание водой и обтирание. После гимнастики или воздушной ванны – обливание продолжительностью 40–90 секунд, в зависимости от возраста.
Солнечные ванныДля детей от 1 года устраивать ванны можно 1-2 минуты на все стороны тела, постепенно увеличивая время до 20 мин.Около 40 минут на все части тела.

Закаливание воздушными и водными ваннами показано всем детям, но важно учитывать их состояние здоровья, физические данные и условия проживания.

Процедуры необходимо начинать в раннем возрасте. Важно помнить, что чем сильнее воздействие, тем меньше времени оно должно продолжаться.

Душ, обтирание, купание и ванны следует начинать через 30–40 минут после еды. Солнечные ванны разрешается принимать спустя 1,5 часа после еды или за 30 минут до нее. Очень полезно крохе в теплую летнюю погоду ходить босиком. Играть лучше в тени деревьев. И помните, никакие процедуры не дадут эффекта, если родители не будут примером для своего ребенка.

Задача каждого из родителей — вырастить здорового и крепкого ребенка. Рано или поздно родители задаются вопросом, насколько безвредно закаливание детей. Мнение родителей о закаливании детей дошкольного возраста и старше расходится. Давайте разбираться, полезно или вредно закаливание для детей.

Закаливание детей можно начинать уже с первой недели жизни ребенка и после консультации с врачом педиатром. Большинство родителей заблуждаются в том, что закаливание детей заключается лишь в проверке холодом, обливании и обтирании холодной водой или снегом.

Закаливание ребенка способно отгородить его от простудных заболеваний, заболеваний гриппом и ОРВИ. Процедуры закаливания активизируют обмен веществ организма, способствуют укреплению нервной системы, способствуют лучшей работе внутренних органов, развивают кости и мышцы.

средства для кожи малыша

Перед началом закаливания детей в любом возрасте нужно знать некоторые правила закаливания, а также необходимо проконсультироваться со своим врачом.

  • Ребенок не должен переохлаждаться.
  • Начинать закаливание не только детей, но и всех взрослых в семье.
  • Закаливающие процедуры проводить вместе с физическими упражнениями и массажами.
  • Не курить в том помещении, где постоянно находится ребенок.
  • Одежду и обувь для ребенка нужно подбирать из натуральных тканей и в соответствии с погодой.
  • Избегать воздействия низких температур или слишком холодной воды, не допускать перегревания на солнце.
  • Не прерывать закаливание и проводить закаливающие процедуры систематически.

Анна Хилькевич с дочкой АрианнойВиды закаливания

Мнение о том, что закаливание — это только лишь воздействие холодом, является не верным. Закаливающие процедуры могут быть разными.

  • Прогулки на воздухе. Уже с первой недели жизни малыша нужно начинать закаливание. Первые прогулки должны быть от 20 до 40 минут при температурах не ниже -5 градусов. Воздушное закаливание нужно увеличивать до 2 часов в день. Ребенка старше 3-х месяцев можно выводить гулять зимой при температуре -10 градусов. Дети 6-ти месяцев могут гулять при морозе в -15 градусов.
  • Воздушные ванны. Во время пеленания малыша оставляют голым на пеленальном столе на 3 минуты. Воздушные ванны для закаливания увеличивают до 15 минут уже к 6 месяцам, к 1 году – до 30-35 минут. Если организм ребенка ослаблен, закаливание нужно проводить постепенно. Для начала можно раскрыть только ножки и ручки, затем раздеть до пояса, и уже через несколько недель можно оставлять малыша голеньким на несколько минут.
  • Проветривание помещения. Температура в помещении, где спит малыш, должна быть 20-22 градуса. Зимой комнату нужно проветривать по 4-5 раз в день, можно в присутствии ребенка. Однако не нужно допускать сквозного проветривания.
  • Интенсивное закаливание детей. Такие процедуры закаливания включают в себя хотя бы кратковременный контакт тела с ледяной водой или снегом.
  • Контрастное закаливание. Контрастное закаливание применяют детям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и при тонзиллите. К контрастному закаливанию детей относят контрастное обтирание, контрастный душ, контрастные ножные ванны.

Контрастный душ можно применять для детей старше 2-х лет. Сначала включают горячий душ на 2-3 минуты, затем холодный на 10-20 секунд. Таким образом чередовать до 10 раз.

Каждый родитель должен самостоятельно ответить на вопрос, полезно ли закаливание детей. Перед тем, как сделать выбор в пользу закаливания, следует обратиться к врачу, который подскажет подходящее закаливание для ребенка. Женский сайт Микруша.ру за здоровый образ жизни и желает твоему малышу быть здоровым и сильным!