Что такое менопауза у женщин и когда ее ждать

В юности девушек часто пугает взросление, некоторых – замужество или, к примеру, беременность. Но затем мы легко со всем этим справляемся, учимся. Гораздо более серьезный период наступает позже, в зрелом возрасте. А имя ему – климакс и менопаузы.

Именно об этом мы сегодня и поговорим, разберемся в том, что же это, менопаузы у женщин, когда их ожидать и как понять, что они уже на пороге.

Как справиться с изменениями в теле и психологическом, душевном состоянии? Нужно ли что-то менять в жизни? Насколько болезненно проходит такой период? Узнаем обо всем по порядку, чтобы наладить нормальную жизнь. Ведь она все-таки продолжается.

Климактерический синдром

По сути, менопауза и климакс (климактерический период) являются синонимами. Но с точки зрения врачей-гинекологов, менопауза является одной из стадий климактерического периода. Когда говорят «менопауза», имеется в виду последняя менструация, прошедшая год назад. Соответственно, менопаузу устанавливают ретроспективно.

Интересно знать! Средний возраст наступления менопаузы колеблется в пределах 48-52 лет, то есть приблизительно это 50 лет.

Если менопауза началась раньше 45 лет, говорят о раннем климаксе, в случае прекращения менструаций до 40 лет – о преждевременном климаксе.

Основной характеристикой менопаузы является полное прекращение выработки женских половых гормонов, в результате чего возникают характерные признаки климактерического периода. Время наступления менопаузы предугадать достаточно сложно, но на этот процесс влияют некоторые факторы:

  • количество родов и абортов;
  • хронические соматические заболевания;
  • наличие стрессов;
  • перенесенные гинекологические операции;
  • наследственность;
  • экология;
  • инфекционные заболевания в период полового созревания;
  • химиотерапия и многое другое.

Три стадии климакса

Естественная менопауза — это полное прекращение менструации, которую нельзя возобновить с помощью медицинского вмешательства. Естественная менопауза представляет собой постепенный процесс, который протекает в три этапа.

Пременопауза

Снижается уровень эстрогена, постепенно исчезают менструации до полного прекращения. Начинаются первые признаки:

  • частая смена настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • состояние кожи ухудшается;
  • боли в груди;
  • сухость и дискомфорт во влагалище;
  • депрессия.

Завершается этап менопаузой. Длительность от двух до шести лет.

Менопауза

Началом периода менопаузы у женщины считаются последние в их жизни месячные. На этом этапе яйцеклетка больше не выходит из яичника, а выработка яичниками гормона эстрогена значительно снижается. Диагноз «менопауза» ставиться в том случае, если у женщины не было месячных 12 месяцев подряд.

Постменопауза

Период постменопаузы наступает после периода менопаузы. На этом этапе большинство женщин перестают остро ощущать симптомы менопаузы, например, приливы. Тем не менее, с возрастом снижение уровня гормонов эстрогенов в крови увеличивает риск для здоровья.

Узнайте о пользе фолиевой кислоты для женщин.

Механизмы развития

Строение женского тела со всеми его округлостями и выпуклостями, процессы, происходящие внутри организма женщины, нацелены именно на воспроизведение и развитие новой жизни. Но этот процесс не вечен, как и все живое на планете.

Со временем выработка половых гормонов, в частности эстрогена и прогестерона, сокращается, снижается половое влечение и вероятность развития беременности, возникает масса неприятных ощущений, связанных с гормональной перестройкой организма.

Когда у женщины появятся первые признаки климакса, и каковы они будут, дело сугубо индивидуальное, ведь организм каждого человека уникален и по-своему реагирует на различные изменения, происходящие как за его пределами, так и внутри самого организма.

Обычно менопауза, как принято называть климактерический период у женщин, начинает себя проявлять в возрасте 45-50 лет. Это считается физиологической нормой, которая, впрочем, имеет свои отклонения.

Важно! Патологическая менопауза со всеми ее проявлениями может начаться и в 30 лет.

Этому способствуют различные причины, начиная с дисфункции яичников и генетических патологий, и заканчивая последствиями химиотерапии и различных травм и операций в половой сфере.

В силу различных причин происходят изменения в работе гипоталамуса и связанного с ним гипофиза, который в свою очередь регулирует работу половых и эндокринных желез. Нарушения в работе гипофиза отражаются на выработке половых гормонов, их уровень в крови снижается и наступает ранний климакс.

Причины

Каждая женщина рождается с огромным количеством яйцеклеток, которые хранятся в яичниках. Яичники также вырабатывают гормоны эстрогены и прогестероны, которые регулируют менструацию и овуляцию. Менопауза наступает тогда, когда яичники перестают вырабатывать яйцеклетку и менструация прекращается.

Менопаузу, которая наступает после 40 лет, рассматривают как «естественную», как нормальный признак возрастных изменений, происходящих в женском организме. Но у некоторых женщин менопауза наступает раньше. Причинами преждевременной менопаузы может быть хирургическое вмешательство, например, гистерэктомия (удаление матки), или нарушение функции яичников после химеотерапии.

Менопауза, которая по каким-либо причинам наступает у женщин, не достигших 40 лет, называют преждевременной менопаузой.

Симптомы и признаки

  1. Приливы
    Один из наиболее характерных для наступающего климакса симптомов — так называемые, приливы. Приливы – это один из самых типичных симптомов наступающего климакса, который проявляется у половины женщин климактерического возраста. Это состояние характеризуется внезапным возникновением чувства сильного жара в верхней половине туловища, иногда сопровождается появлением красноты лица и шеи. Обычно приливы длятся не более 1 минуты, частота их возникновения и интенсивность индивидуальны. У некоторых женщин это состояние отмечается редко, у других частота приливов может быть более 50 за сутки. Приливы часто беспокоят женщину и в ночное время, из-за чего нарушается сон. Нарушение сна становится причиной недосыпания, утренней усталости и подавленного настроения. Во время приливов часто отмечается повышенная потливость, что также является одним из первых признаков климакса. Потоотделение может настолько обильным, что лоб покрывается капельками пота, а на одежде появляются мокрые пятна.
  2. Бессонница
    Еще один из первых признаков наступления менопаузы – бессонница. Женщина долгое время не может заснуть. Чаще всего бессонницу вызывают приливы. За несколько секунд до них женщина просыпается, а после того как приступ проходит, долго не может заснуть. К тому же мысли о том, что не удастся выспаться, усиливают тревогу и нервозность. Стоит отметить, что причиной бессонницы не всегда являются приливы.
  3. Головная боль
    Обычно головная боль при климаксе – это так называемая боль напряжения. Женщина не может расслабиться, постоянно испытывает внутреннее беспокойство и отрицательные эмоции, депрессия также частый спутник наступающей менопаузы. Женщина сама не замечает, что вследствие этого у нее возникает напряжение мимических мышц, из-за чего выражение лица становится хмурым. Напряжение мышц лица распространяется на мышцы шеи и плеч, что превращается в звенья замкнутой цепи: тревога, депрессия, внутренний дискомфорт еще больше усугубляют головную боль. При наступлении климакса возможно также появление мигрени – внезапные приступы сильной головной боли в висках или лобной области, при этом возможно потемнение в глазах.
  4. Резкая перемена настроения, плаксивость, напряженность, обеспокоенность
    Многие женщины отмечают резкие перемены эмоционального фона, веселое беззаботное настроение может смениться приступом плаксивости и раздражительности без причины. Некоторые дамы жалуются на возникновение дискомфорта в горле (ком в горле), им постоянно хочется сделать глотательное движение, чтобы избавиться от него, но это не помогает. Кроме дискомфорта это ощущение никак не проявляется, не мешает говорить, есть и пить, не вызывает боль. С течением времени проблема исчезает сама собой. Тем не менее, если такой симптом возник и продолжает беспокоить женщину длительное время, это повод обратиться к врачу, поскольку подобные ощущения могут возникать при заболеваниях щитовидной железы.
  5. Рассеянность и забывчивость
    Большинство представительниц прекрасного пола в период менопаузы начинают жаловаться на снижение концентрации внимания, ухудшение памяти. Такие симптомы действительно нередки у женщин климактерического возраста и напрямую связаны с гормональной перестройкой организма.
  6. Сухость и зуд во влагалище
    Из-за гормональных изменений, которые происходят в организме в климактерический период, происходят изменения и в половых органах. Прежде всего начимается истончение слизистой оболочки влагалища и уменьшение количества естественной смазки в нем. В результате этих изменений женщину могут беспокоить сухость и зуд во влагалище. Эти неприятные ощущения могут усиливаться во время полового акта и даже причинять женщине боль.
  7. Учащение позывов к мочеиспусканию, недержание мочи
    Частые позывы на мочеиспускание, недержание мочи, зуд, сухость во влагалище — все эти малоприятные симптомы могут оказаться проявлениями климакса. Этот неприятный симптом также может указывать на начало менопаузы, с наступлением которой снижается количество гормонов, благодаря действию которых поддерживается тонус мочевого пузыря и его сфинктеров. Из-за этого женщины могут испытывать неприятные ощущения во время мочеиспускания, частые позывы, также возможно выделение небольшого количества мочи при кашле, чихании, во время смеха. Такие неприятные симптомы доставляют женщине моральный дискомфорт, что еще больше может усугубить подавленное состояние.
Читайте также:  Фиброз печени: лечение и профилактика

Через некоторое время после появления первых симптомов климакса у женщин происходит нарушение менструального цикла. От момента появления приливов, раздражительности, головной боли до этих нарушений может пройти и несколько лет. Менструации становятся нерегулярными, скудными, а затем и вовсе прекращаются.

Важно! Во время наступления менопаузы следует уделить особое внимание контрацепции.

Несмотря на то что способность к зачатию у женщины резко снижается, яйцеклетки еще некоторое время продолжают функционировать, и возможно наступление беременности. Отсутствие менструации в данном случае обычно списывается на нерегулярность цикла.

Если вы заметили появление признаков климакса, вас беспокоят приливы, раздражительность и бессонница, то лучше обратиться к врачу. Гинеколог назначит препараты, которые помогут сгладить неприятные проявления этого состояния, а также порекомендует наиболее оптимальные методы контрацепции в этот период.

Методы обследования

В организме женщины всё взаимосвязано, именно поэтому лечить климактерический синдром следует в комплексе. Этим занимаются разные специалисты, но их действия направлены на то, чтобы устранить неприятные последствия климакса и позволить женщине вести нормальную полноценную жизнь.

  1. Периодически возникающий эмоциональный дисбаланс можно легко устранить с помощью седативных лекарственных препаратов или травяных настоев, благоприятно влияющих на женский организм. Для этого следует обратиться за помощью к психотерапевту или к невропатологу, специалист назначит попить в течение нескольких месяцев микстуру Кватера, Пустырник Форте или Магний В6.
  2. Во время наступления менопаузы необходимо обследоваться у разных специалистов. При систематических нарушениях здоровья в предменопаузе женщине рекомендуется пройти обследование на состояние гормонального фона. Назначение на исследования даст врач эндокринолог, он же при необходимости назначит гормонозаместительную терапию.
  3. Не следует в этот сложный период отказываться от заботы о собственном сердце. Поскольку гормональные нарушения могут приводить к проблемам в сердечнососудистой системе, следует обязательно проконсультироваться о состоянии своего здоровья с врачом кардиологом. При необходимости он назначит соответствующие препараты.
  4. Определить состояние костной ткани и первые признаки остеопороза может хирург. Он объяснит, что следует делать для профилактики остеопороза и при необходимости назначит лекарственные препараты, поддерживающие физиологическое состояние костной и хрящевой ткани.
  5. Определить состояние мочеполовой системы поможет врач-гинеколог. Он назначит все необходимые исследования, а если потребуется лечение, выпишет нужные лекарственные препараты.

Лечение отдельных симптомов климакса у женщин

Клиническая картина, развивающаяся в результате угасания функции яичников, из-за снижения выработки гормонов, у разных женщин отличается друг от друга. Поэтому и терапия разрабатывается индивидуально для каждой пациентки с учётом доминирования симптомов, показаний и противопоказаний к тем или иным методам лечения.

Гормональная терапия

Для того чтобы облегчить прохождение гормональных изменений организма, врачи назначают курс лечения. Как правило, применяется гормонотерапия.

Читайте также:  Механизм действия препарата для лечения климакса Пинеамин

Женщины в период перименопаузы проходят диагностику, отображающую количество определенных гормонов. Лечение предполагает прием медицинских препаратов, для восполнения гормонов, которых не хватает в организме. Кроме того, комплексная терапия включает лекарственные средства для лучшего усвоения искусственных гормонов.

Гормонотерапия подходит не всем женщинам и имеет ряд своих противопоказаний. Женщины, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой, выделительной или пищеварительной систем, не могут принимать лекарственные препараты-гормоны.

Лечащий врач назначает курс лечения с учетом общей клинической картины пациентки и с учетом индивидуальных физиологических особенностей. Гормональная терапия положительно воздействует на женский организм, обеспечивая его необходимыми веществами в таких направлениях:

  • ликвидирует депрессивное состояние;
  • пропадает бессонница, сон становится крепким и полноценным;
  • уменьшается раздражительность и нервозность;
  • снижается возможность возникновения инсультов, инфарктов;
  • регуляризация менструального цикла и продление менструаций еще на некоторый период;
  • улучшается общее состояние организма, в том числе кожных покровов.

Совет! Важно помнить, что медики строго-настрого запрещают лечить климакс самостоятельно, принимая как гормональные, так и негормональные медикаменты.

Результатом самолечения могут быть проявления побочных эффектов лекарственных средств и возникновение различных патологий в организме.

Неправильное лечение может привести:

  • к тромбофилии (нарушается механизм свертываемости крови);
  • развитию диабета;
  • к болезням почек и печени;
  • опухолевым образованиям в половых органах.

Кроме того, самолечение является одним из факторов развития онкологических заболеваний.

В зависимости от тяжести прохождения климактерического периода, назначаются соответственные лекарственные препараты. Лечение направлено прежде всего на снятие дискомфортных симптомов менопаузы и улучшение общего состояния здоровья женщины.

Противопоказания к назначению гормонов:

  • злокачественные новообразования любой локализации;
  • патология щитовидной железы;
  • венозная недостаточность нижних конечностей, склонность к тромбозам;
  • состояние после инфаркта, инсульта;
  • маточные кровотечения неясной этиологии;
  • патология печени, почек.

Выбор препаратов при климаксе

  1. Современная медицина рекомендует в период менопаузы принимать натуральные препараты, которые содержат природные фитоэстрогены, например — препарат Климактоплан. По показаниям может проводиться усиленная гормональная терапия.
  2. Для снижения риска развития остеопороза рекомендуется принимать препараты кальция (по назначению врача), увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием и витамином D.
  3. Период климакса и менопаузы у женщин сопровождается неприятными симптомами, в частности, бессонницей, раздражительностью. Для их устранения принимают седативные препараты, например, валериану с бромидами, трифтазин, френолон и т.д.
  4. По рекомендации врача можно принимать специальные гормональные препараты. Но их назначают индивидуально и только после проведенного медицинского обследования.

Поинтересуйтесь механизмом действия препарата для лечения климакса Пениамин.

Можно ли отсрочить менопаузу?

Строго говоря, отсрочить наступление климакса невозможно. Почему? Дело в том, что природа еще до рождения девочки определяет, каков будет ее «личный запас» потенциальных яйцеклеток — антральных фолликулов.

Эти фолликулы находятся в организме в зачаточном состоянии. Каждый месяц некоторое их количество начинает созревать, но останавливается в росте. Один становится доминантным, затем разрывается, выпускает яйцеклетку, которая погибает (если не оплодотворится). Все остальные фолликулы, которые «пустились в рост» в этом цикле, претерпевают обратное развитие.

Так ежемесячно женщина теряет свой фолликулярный запас. У кого-то он может иссякнуть до считающегося нормальным срока. Яичники истощаются, больше не отвечают на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), «побуждающий» их работать. В ответ уровень этого гормона еще возрастает.

Важно! Высокий уровень в крови ФСГ (20 ед/л и выше) говорит о том, что необратимые изменения в яичниках, увы, произошли. Если женщина не успела реализовать свое желание стать матерью — она уже ничего не сможет сделать.

Причины раннего климакса у женщин:

  • наследственность;
  • аутоиммунные болезни;
  • заболевания обмена веществ;
  • операции на яичниках.

Отстрочить ранний климакс нельзя, если есть предрасположенность. Правда, есть мнение, что немного помогают сберечь фолликулы противозачаточные таблетки (это так, однако процент «сбереженных» потенциальных яйцеклеток ничтожно мал, даже если пить КОКи годами). Кроме того, продлению фертильности способствуют беременности.

Если кардинально решить проблему климакса у женщин в раннем возрасте пока невозможно, то помочь себе перенести его проявления вполне реально. Есть медицинские и народные методы.

Как облегчить климакс народными средствами

Существует лечение с помощью фито-эстрогенов, которые влияют в основном на нервные вегетативные нарушения, которые сопровождают менопаузу. Фито-эстрогены содержатся в некоторые зерновых культурах, овощах, бобовых и травах. Их действие еще не полностью доказано, и пока проводятся исследования в этой области.

Травы

  1. Пpи oбильнoм мaтoчнoм кpoвoтeчeнии дeлaют нacтoйки из лиcтьeв пacтушьeй cумки: 50 гpaмм лиcтьeв зaлить литpoм кипяткa, нaкpыть кpышкoй и ocтaвить нa З-4 чaca. Пocлe этoгo oтвap oтфильтpoвaть и пpинимaть З paзa в дeнь пo 50 мл.
  2. Пpи cильнoм пoтooтдeлeнии пoмoжeт тaкoe cpeдcтвo: 20 гpaмм лиcтьeв шaлфeя лeкapcтвeннoгo, cтoлькo жe кopня вaлepиaны и xвoщa пoлeвoгo зaлить литpoм кипяткa и нacтoять в тeчeниe чaca. Пpинимaть нacтoй З paзa в дeнь пo 50 мл. Coвeт.
  3. Чтoбы умeньшить пpиливы жapa, peкoмeндoвaнo: нocить oдeжду из нaтуpaльныx ткaнeй, пpoвoдить зaкaливaющиe пpoцeдуpы, гулять нa cвeжeм вoздуxe, пpoвeтpивaть пoмeщeниe.
  4. Чтoбы нopмaлизoвaть пcиxиo эмoциoнaльнoe cocтoяниe жeнщины нeoбxoдимo зaпуcтить выpaбoтку гopмoнa cчacтья – cepoтoнинa. Для этиx цeлeй xopoшo пoдoйдут cлeдующиe пpoдукты питaния: изюм, бaнaны, куpaгa, чepнocлив, нaтуpaльный шoкoлaд, cыp твёpдыx copтoв.
  5. Paздpaжитeльнocть пoмoгут убpaть чaи и нaпитки нa ocнoвe мяты, мeлиcы, звepoбoя и душицы. Эти лeкapcтвeнныe тpaвы oблaдaют мoщным aнтидeпpeccaнтoм дeйcтвиeм и пoмoгут избaвитьcя oт нepвнoгo нaпpяжeния.
  6. Cocтoяниe xaндpы пoмoжeт cнять чaй c pябинoй, пoтoму кaк в нeй coдepжaтcя эcтpaгoнa пoдoбныe вeщecтвa. A тaкжe из этoй ягoды дeлaют cпиpтoвую нacтoйку: 250 гpaмм pябины зaливaют тaким жe кoличecтвoм вoдки и нacтaивaют в тeчeниe нeдeли в зaтeмнённoм пpoxлaднoм мecтe. Пить пo 10 мл нacтoя З paзa в дeнь. дepжaть тaкую нacтoйку нужнo в xoлoдильникe нe бoльшe мecяцa.
  7. Убepёт климaктepичecкиe cимптoмы тpaвa кpacнoй щётки: 100 гpaмм тpaвы зaлить литpoм вoдки и нacтoять 1 нeдeлю. Пpинимaть дo пpиёмa пищи пo 20 мл З paзa в дeнь.
  8. Pacтитeльный эcтpoгeн coдepжитcя в шишкax xмeля и oтличнo cпpaвляeтcя c пpиливaми. Eгo мoжнo зaвapивaть кaк чaй и пить в тeчeниe дня. Избaвит oт пpиливoв кopa ивы бeлoй. Для этoгo нeoбxoдимo измeльчить кopу c пoмoщью кoфeмoлки и дoбaвляя в чaй пить в тeчeниe дня.
  9. Cнизят пoтливocть и умepят aппeтит лиcтья шaлфeя. Иx мoжнo дoбaвлять в чaи или зaвapивaть oтдeльнo в cooтвeтcтвии c инcтpукциeй нa упaкoвкe.
  10. Пpи oбильныx кpoвoтeчeнияx гoтoвят тaкoй cocтaв: 10 гpaмм кoжуpы кoнcкoгo кaштaнa зaлить 600 мл вoды. кипятить нa вoдянoй бaнe в тeчeниe 20 минут, oтцeдить. Taким oтвapoм opoшaют влaгaлищe утpoм и вeчepoм.
  11. Умeньшит пpoцeccы увядaния opгaнизмa и cнимeт нeпpиятную cимптoмaтику тaкoй peцeпт: 40 гpaмм тpaвы шaлфeя, зaлить cтaкaнoм гopячeй вoды и вapить нa вoдянoй бaнe дo мoмeнтa зaкипaния. пocлe тoгo пpoцeдить и упoтpeблять пo pюмкe З paзa в дeнь.
  12. Ha нaчaльнoй cтaдии климaкca peкoмeндoвaнo пpинимaть нacтoй из бoяpышникa кpacнoгo. Oн cнимeт paздpaжитeльнocть, вялocть, укpeпит cepдeчную мышцу: 50 гpaмм тpaвки зaлить 500 мл гopячeй вoды и нacтaивaть в тeчeниe чaca. упoтpeблять пo 200 мл З paзa в дeнь.
Читайте также:  Пониженный гемоглобин у женщин: симптомы и последствия

Ванны

Течение климакса будет более мягким, если регулярно принимать ванны с лекарственными травами, азотом, минеральными солями и делать массаж.

Пpи бeccoнницe пoмoжeт пpинятия вaнн c xвoeй или лaвaндoй. A тaкжe тaкиe вaнны умeньшaт пoтooтдeлeниe. А еcли нeт пoвышeннoгo AД, нeпpиятныe cимптoмы oтличнo cнимeт бaня. Oнa избaвит oт шлaкoв, тoкcинoв, укpeпит cocуды и cepдeчную мышцу, a тaкжe избaвит oт излишнeгo пoтooтдeлeния.

А вот еще один рецепт для ванны:

  1. Измельчить 30 г корней либостока и залить литром холодной воды.
  2. Полученную смесь настоять в течение трех часов, поставить на огонь и кипятить с момента закипания в течение двадцати минут.
  3. Данный настой вылить в ванну с теплой водой.
  4. Ванну принимать на ночь.
  5. Курс лечения составляет девятнадцать ванн.

Рецепт второй:

  1. 30 г измельчённых корней полыни залить литром холодной воды, настоять в течение двух часов.
  2. Затем настой поставить на огонь, как только закипит кипятить в течение десяти минут.
  3. Курс лечения составляет тринадцать ванн.

Рецепт третий:

  1. Залить 15 г лапчатки гусиной литром кипятка, поставить на огонь и кипятить в течение тридцати минут, после чего отвар процедить и остудить.
  2. Добавлять в ванну.
  3. Курс лечения составляет тринадцать ванн.

Питание во время менопаузы

В первую очередь, рекомендуется избегать продуктов с консервантами, жирное мясо, ограничить сахар, кофеин, соль и алкоголь.

  1. Рекомендуется есть больше овощей, фруктов и травяные чаи, а также продукты с эстрогенной активностью (анис, яблоко, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, кофе, кукуруза, фенхель, семена льна, чеснок, солодка, овес, ананас, арахис, картофель, рис, семена кунжута, сои).
  2. Для профилактики остеопороза подходящими являются овощи с темно-зелеными листьями и богатых кальцием продуктов, таких как сыр, творог, молоко и многое другое.
  3. Для профилактики заболеваний сердца — изюм, инжир, абрикосы и другие сушеные фрукты, богатые калием. Конкретные ученые придают важность соевым продуктам, чьи полезные свойства используются во многих продуктах, рекомендованных в период менопаузы. Соя богата изофлавонами — фитоэстрогены, которых нет в любом другом продукте, в таком количестве и в такой высокой концентрации. Они снимают симптомы менопаузы и предотвращают рак молочной железы.

Рекомендации врачей

Поскольку климакс это естественный этап в жизни, его невозможно предотвратить или остановить. Время не остановишь. Но в силах каждой женщины помочь себе его пережить как можно легче. Для этого нужно не лениться, а укреплять собственное здоровье.

Очень важно в этот период правильно питаться, снижая количество мясных продуктов и увеличивая употребление овощей и фруктов.

Следите за собственным весом. Если есть лишние килограммы, постепенно избавляйтесь от них с помощью организации правильного питания и физических нагрузок. Кроме того, посильные занятия спортом помогут вам держать свои мышцы в тонусе и выглядеть моложе.

С помощью правильной организации питания и занятий спортом вы снизите риск развития остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Ну, а помимо всего прочего, известно, что спортивные упражнения высвобождают гормоны удовольствия, что поможет вам находиться в хорошем расположении духа.

Больше гуляйте, занимайтесь своим любимым делом и не отказывайтесь от встреч с друзьями.

Секс после климакса

Ни в коем случае не думайте, что интимные отношения с наступлением менопаузы нужно прекратить. Конечно, изначально будет непросто свыкнуться с сухостью влагалища. Но сегодня существует огромное количество смазок, которые вернут пикантные ощущения и позволят взглянуть на постклиматический период, как на возможность попробовать что-то новое и неизведанное.

Важно! Секс при климаксе не только возможен, но и необходим, об этом следует всегда помнить.

Занятия сексом во время и после менопаузы позволяют улучшить состояние мышц тазового дна, во влагалище восстановится нормальная микрофлора, атрофические процессы в половых органах прекратятся, так как мышцы постоянно будут в тонусе.

Гормональные контрацептивы, которые может назначить врач, позволят обострить ощущения и повысить сексуальное влечение в этот период.

Источники
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: