Как принимать льняное масло, чтобы оно приносило только пользу, а не вред?

Льняное масло — одно из самых полезных для организма масел. Широко используется и в косметологии, и в кулинарии, и для лечения. Многие девушки знают о нем, как о хорошем средстве для похудения. Для этого есть разные рецепты, которые помогут вам сбросить вес.

Льняное масло очень полезно как для женщин, так и для мужчин, например может помочь устранить бессоницу, вылечить простатит и воспаление мочевого пузыря.

Как правильно его испотльзовать вы узнаете в этой статье.

Описание и состав

  1. Полезные витамины: в значительном количестве E, в меньшем — К, В.
  2. Ненасыщенные жирные кислоты: Омега — 3 (около 50%), Омега — 6 (около 20%), Омега — 9 (около 20%).
  3. Насыщенные жирные кислоты (стеариновая, пальмитиновая.) — 9-11%.
  4. Макроэлементы: фосфор, кальций.
  5. Микроэлементы: цинк.
  6. Стерины.

Стоит отметить, что содержание холестерина в льняном масле — 0%.

Очень богат состав льняного масла полезными компонентами, но особенно нужно выделить: ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

Ненасыщенные жирные кислоты — участвуют в обмене веществ и не синтезируются человеческим организмом.

Важно! Витамин Е — полезен для поддержания иммунитета, для репродуктивных функций, для кровеносных сосудов и сердца.

Фосфор, Кальций — необходимы для укрепления, формирования костей и зубов.

Стерины — необходимы для важных биологических процессов и структуры клеточных мембран.

Насыщенные жирные кислоты — нужны для регулирования температурного режима нашего организма. Принимать можно в незначительных количествах (не более 10-15 граммов в сутки). При более высоком потреблении НЖК — вредны.

Полученное льняное масло путем холодного отжима сохраняет в себе весь полезный состав.

Многие растительные масла в своем составе имеют полезные жирные кислоты, но такого качественного сочетания как в льняном нигде нет.

Польза

Чем полезно льняное масло? Ответ на этот вопрос кроется в уникальном химическом составе продукта. В нем содержатся витамины группы В, А, Е, F, К, а также минералы – фосфор, магний, калий, железо, цинк.

А главное, чем полезно оно в первую очередь – это наличие полного комплекса ненасыщенных жирных кислот, незаменимых для организма человека.

Сюда входит Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Единственным другим источником кислоты Омега-3 является только жир морской рыбы.

С давних пор семена льна применяют в качестве средства для похудения. За счет богатого состава средство уменьшает массу тела, повышает метаболизм, насыщает полезными компонентами. Семена обладают очищающим эффектом, выводят из организма токсины.

Масло и мука из льна содержат много лецитина, который растворяет и выводит из тела жировые отложения в кишечнике, не позволяя им всасываться. Семена льна принимают отдельно, либо заливая их кисломолочными жидкими продуктами, или просто с водой – клетчатка набухает и придает ощущение сытости.

Советуем Вам также прочесть данную статью: «Касторовое масло для ухода за волосами».

Для женщин

Весьма важную роль играет льняное масло для женского здоровья, потому что является обязательным во время беременности, чтобы дать мозгу будущего ребенка правильное развитие.

Читайте также:  Симптомы и лечение ветрянки у детей по Комаровскому

Средство облегчает течение беременности, родов, устраняет растяжки.

Для остальных женщин ежедневный прием средства полезен для нормализации гормонального фона, смягчения предменструального синдрома, улучшения самочувствия при климаксе. Вариантом применения служит втирание в грудь для ее увеличения.

Для мужчин

Регулярный прием продукта улучшает потенцию. За счет повышения эластичности кровеносных сосудов увеличивается эрекция, вырабатывается тестостерон. Плюсы получает каждый мужчина:

  1. Благодаря активизации выработки серотонина вещество стабилизирует психоневрологический статус, устраняет проблемы сна, возвращает хорошее настроение.
  2. Средство лечит простатит, аденому простаты и воспаления мочевого пузыря.
  3. Состав положительно влияет на качество спермы для зачатия.

Полезный продукт можно купить в интернет-аптеке или заказать в привычном отделе лекарств по разным ценам – любая форма стоит недорого. В зависимости от вида и входящих добавок стоимость будет примерно такой:

Вред льняного масла и противопоказания к применению

При неправильном хранении и использовании продукт может принести вред здоровью. Так необходимые человеческому организму полиненасыщенные жировые кислоты легко разрушается под воздействием солнечных лучей и термической отработке. При их разрушении образуется токсичные вещества, способные нарушить обмен веществ.

Интересный факт! Из-за присутствия в льняном масле фитостерольных соединений, регулирующих гормональный фон женского организма, его называют женским. Регулярный прием масла способен нормализовать менструальный цикл и восстановить репродуктивную функцию.

В редком случае льняное масло может нанести вред организму. Чтобы этого не случилось, продукт необходимо правильно хранить. Льняное масло подвержено быстрому окислению при воздействии солнечных лучей. Вреден для продукта постоянный контакт с воздухом.

Масло лучше всего хранить в стеклянной бутылке темного цвета с плотно закупоренной крышкой. Идеальное место для бутылочки с маслом – шкафчик с закрывающейся дверцей, а температура не выше 19 градусов.

Важно! Не стоит употреблять льняное масло, если прошло больше месяца после открытия бутылки. О том, что оно испорчено, может свидетельствовать горьковатый вкус. А вот, если масло имеет специфический, резкий запах, значит, оно качественное и полезное.

Несмотря на абсолютную пользу льняного масла для мужчин, оно имеет несколько противопоказаний:

  • не рекомендуется маленьким детям (до 6 лет);
  • людям с желчекаменной болезнью и проблемами с желчным пузырем;
  • гипертония;
  • при лечении противовирусными препаратами.

У некоторых людей льняное масло может иногда вызывать аллергические реакции.

Как принимать льняное масло?

Если нет особых рекомендаций и рецептов, то в качестве профилактики, укрепления здоровья необходимо употреблять по:

  • взрослым  1 — 2 столовой ложки масла из льна в день;
  • детям по 0,5 — 1 столовой ложки в день.
Читайте также:  Неотложная помощь при обмороке что в первую очередь нужно сделать

Правильнее всего принимать льняное масло натощак за 15 — 20 минут до еды, можно 2 раза в день (утром и вечером).

Лучше всего масло добавлять в различные холодные салаты, можно смешивать с медом, йогуртом, или кефиром. Оно отлично сочетается с отварным картофелем, квашеной капустой, им хорошо заправлять каши. А если масло добавить в выпечку, то она приобретет интересный, приятный аромат, И блюдо дополнится красивым желто-оранжевым оттенком.

Совет! Это масло не стоит подвергать любой термической обработке. Только в холодном состоянии оно сохраняет свои лечебные, полезные качества.

Лучше на нем не готовить, так как при нагревании оно теряет свои полезные вещества и приносит вместо пользы — вред.

Масло, продаваемое в виде капсул, окисляется очень быстро на воздухе – имейте это в виду. Лучше всего его приобретать в бутылке из стекла темного цвета, всегда проверяйте срок годности, покупайте небольшими объемами и держите в холодильнике. Оно не должно иметь резкого запаха, в этом случае употреблять его не стоит.

Также можно использовать семя льна. Его необходимо помолоть или купить уже в таком виде. Первый вариант сохраняет его вкус и аромат, второй просто удобней. Храните его также в холодильнике. Семена льна имеют необычный ореховый вкус, поэтому им посыпают различные салаты, используют при приготовлении интересных блюд.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Все о полезных свойствах и противопоказаниях кориандра».

Для похудения

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно принимать 1 ч. ложку масла за полчаса до еды и после ужина. Постепенно дoзу необходимо увеличить до столовой ложки Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев. После лечения наблюдаются следующие результаты:

  1. нормализуется уровень холестерина;
  2. заживают язвы в желудке и кишечнике;
  3. исчезает избыточный вес;
  4. нормализуется обмен веществ в организме;

Чтобы закрепить эффект, следует сделать перерыв в две недели. После чего курс лечения следует продолжить. Растительное масло комплексно воздействует на организм. Снижение веса происходит постепенно.

Интересный факт! Масло семян льна обладает высокой калорийностью. Всего 100 грамм продукта приносит 900 килокалорий.

При заболеваниях ЖКТ

Несбалансированное питание, злоупотребление жирной и мучной пищей, недостаточное потребление чистой питьевой воды, малоподвижный образ жизни и ряд других факторов зачастую приводят к такому неприятному явлению, как запор.

Это затруднённое опорожнение кишечника или его длительное отсутствие (долгим считается период двое суток).

Если у вас есть склонность к такому заболеванию, не нужно спешить глотать пачками слабительные средства. В решении этой деликатной проблемы может помочь льняное масло. Этот продукт способствует быстрому расщеплению остатков пищи и безболезненному мягкому продвижению по кишечнику, обеспечивая тем самым бережное очищение организма.

Читайте также:  Глисты у людей – симптомы и лечение

Для лечения запоров существует несколько способов приёма льняного масла:

  • добавлять в обычную пищу, например, в овощные салаты;
  • принимать по 1 чайной ложке утром на голодный желудок за полчаса перед едой и на ночь;
  • вечером перед сном выпивать 1 чайную ложку масла, смешанную с 1 столовой ложкой молока.

Для тех, кто не переносит этот продукт в чистом виде, существует очень вкусный рецепт. Смешайте столовую ложку масла с таким же количеством мёда, добавьте в натуральный йогурт. Полученную смесь храните в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке за час до сна.

 

Регулярное употребление льняного масла поможет избавиться от запора

Для очищения кишечника очень хорошо помогает смесь кефира и льняного масла.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка льняного масла;
  • 100 мл нежирного кефира.

Как принимать:

  1. Перемешать кефир с маслом.
  2. Разделить на 2 приёма — утро и вечер.
  3. Принимать одну неделю.
  4. На вторую неделю добавить ещё 1 чайную ложку масла, принимать 2 раза в день.
  5. На третьей неделе увеличить количество масла до 3 чайных ложек, принимать неделю.
  6. Сделать перерыв на 2 месяца.

Продолжительность лечения запоров льняным маслом составляет от недели до месяца. Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, начинать следует с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая до столовой.

Важно! Сочетание кефира и льняного масла способствует мягкому очищению кишечника

В косметологии

Благодаря Омега-3 стимулируется активный рост волос. Масло прекрасно восстанавливает волосы после экземы, псориаза, снимает воспаление на коже головы. Укрепляет самые ломкие ногти, снижает их расслоение.

Сегодня данное масло добавляют в составы косметических средств.  Оно положительно воздействует на здоровье кожи и волос.

В косметологии это масло применяют в составе масок для сухой кожи лица и тонких сухих волос, при себорее, его можно найти в составе средств, применяющихся после загара. Поможет льняное масло улучшить состояние обветренной кожи, им можно смазывать небольшие ранки, ожоги, ведь оно обладает регенерирующим и противовоспалительным действием.

Рекомендуем также прочитать статью: «Как избавиться от отложения солей в шейном отделе».

Отзывы

Яна, 28 лет:

Я вегетарианка, поэтому в моем рационе всегда присутствует доступное по цене льняное масло. Я принимаю продукт внутрь натощак ежедневно, чтобы восполнить необходимый уровень жирных кислот. Нравится положительный эффект и польза, которые отражаются на волосах, коже, ногтях.

Максим, 34 года:

Мне как спортсмену особенно нужны дополнительные источники жизненно важных веществ. По отзывам и пользе я выбрал льняное масло. Средство придает сил при долгих тренировках, влияет на рост мышц, поддерживает мой иммунитет в норме на протяжении всего года.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: