Основные признаки ослабленной иммунной системы – частые простуды, постоянное чувство усталости и слабости. Это негативно сказывается не только на строении, но и на всех сферах деятельности человека. Особенно в осенне-зимний период актуален вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Они достаточно эффективны, имеют невысокую стоимость, а главное безопасны для организма.
Причины снижения
Основная причина ослабления иммунитета – некоторые заболевания и воздействие внешних факторов. Если упадок защитных сил организма вызван болезнью инфекционного, гормонального или эндокринного характера, первым делом нужно вылечить недуг.
Но есть факторы, которые провоцируют нарушения работы иммунной системы даже у здорового человека:
- несбалансированный рацион питания;
- авитаминоз;
- частое употребление алкоголя и курение;
- сильная психологическая нагрузка, стрессы;
- физическое переутомление;
- постоянный недосып;
- плохая экология;
- недостаток прогулок на свежем воздухе;
- сильный перегрев или переохлаждение организма.
Для того, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку специалисты, помимо аптечных препаратов, советуют применять народные рецепты.
Важно! Также, в комплексе, необходимо следить за состоянием здоровья – правильно питаться (включить в рацион продукты с большим содержанием витаминов), умеренные занятия спортом, пешие прогулки, здоровый сон и полноценный отдых.
Лечение
Повышение иммунитета у взрослых народными средствами – эффективный и безопасный способ. Но стоит помнить, что их применение должно быть регулярным. Тогда результат терапии будет закреплен – улучшится самочувствие, укрепится здоровье.
Препараты
Сегодня в аптеках представлен широкий выбор медпрепаратов, действие которых направлено на укрепление иммунной системы. Есть несколько видов:
- Растительные средства, в основе которых натуральные компоненты – настойки лимонника, женьшеня, эхинацеи.
- Препараты, содержащие разрушенные ферменты микроорганизмов. Это безопасные частички, являющиеся катализаторами и способствующие усиленной выработке антител к вирусам и бактериям. Такие иммуномодуляторы особо эффективны в борьбе с инфекционными заболеваниями. К группе относятся «Иммунал», «Бронхомунал», «Имудон».
- Лекарства, основной компонент которых интерферон (белок, вырабатывающийся в организме в ответ на попадание патогенных микроорганизмов). Применение препарата показало высокую эффективность, но пить его нужно в течение трех дней с момента проявления признаков недуга. Подвид включает «Интерферон», «Виферон», «Реаферон».
- Таблетки для активизации произведения собственных интерферонов – «Амиксин», «Циклоферон».
- Препараты-адаптогены, повышающие иммунитет и способствующие укреплению защитных сил организма против негативного воздействия факторов окружающей среды. В их составе преимущественного компоненты растительного происхождения – «Милайф», «Иммунорм».
Фитотерапия
Использовать травы для иммунитета взрослым можно в виде лечебных отваров и настоек. Они совершенно безвредны, нетоксичны и оказывают оздоровительное воздействие на весь организм. Специалисты выделяют несколько наиболее эффективных рецептов:
- Настойка зверобоя
Помогает снять стресс, нервное напряжение. Приготовление: 50 грамм сухого растения залить 500 мл вина (лучше брать кагор или мадера), перемешать, дать сутки настояться. После процедить. Пить по 20 мл 3 раза в день перед приемом пищи. - Настойка шалфея
Смешать в емкости по 1 ст. л. сухого растения и крапивы, добавить 1 ч. л. порошка цикория. Смесь залить 250 мл кипятка, настоять час, процедить. Принимать по 70 мл 2 раза в день после еды. - Настойка душицы
Измельчить по 1 ст. л. сухого зверобоя, душицы и тысячелистника, смешать. Залить 450 мл кипятка, закрыть крышкой и настаивать в течение 4 часов. Напиток процедить. Рекомендуется к приему по 40 мл ежедневно 3 раза до еды. - Ромашковый чай
Понадобится: 3 ст. л. цветков растения и 200 мл кипятка. Ромашку залить кипящей водой, проварить на водяной бане 25 минут на среднем огне. Дать остыть, процедить. Довести до объема 200 мл, залив кипяченой водой. Средство можно пить вместо чая 2 раза в день. - Смесь из алоэ
Два-три листа хорошо промыть, измельчить. В отдельную посудину отжать сок. Его необходимо принимать в чистом виде по 2 ч. л. 2 раза в сутки. Горький привкус средства поможет смягчить мед, но его нужно добавить не более 0,5 ч.л.
Важно! Если смешать компоненты в равном количестве, вещество будет обладать слабительным действием.
- Настойка шиповника
Плоды растения богаты витамином С, поэтому являются незаменимым помощник в укреплении защитных сил организма. 20 грамм сухих ягод залить 300 мл кипятка, настаивать ночь. Пить средство необходимо по 100 мл трижды в день. - Настойка эхинацеи
Препарат обладает противовоспалительным эффектом, является мощным иммуномодулятором. В 100 мл кипяченой воды добавить 10-15 капель средства. Пить перед приемом пищи 2-3 раза в сутки.
- Облепиховый грог
Для приготовления 200 мл напитка понадобится: 35 мл облепихового сока, 75 виноградного и 80 мл сока шиповника, а также по 5 грамм корицы и гвоздики. Жидкости необходимо смешать с приправами. Прогреть 15 минут на слабом огне, дать настояться час, процедить. Пить ежедневно в течение 10 дней.
Народные рецепты
Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний часто используют средства народной медицины. Но рекомендуется перед их приемом проконсультироваться с лечащим врачом. Список наиболее эффективных рецептов:
- Имбирь, лимон, мед
Измельчить (лучше в блендере) 2 средних лимона, не очищая от кожуры и 150 грамм корня имбиря (предварительно очищенного). К полученной смеси добавить 100 мл меда, перемешать. Настаивать в холодильнике неделю. После принимать по 1 ст. л за 30 минут до утреннего приема пищи.
- Лимонно-чесночная смесь
Средство очищает организм от токсинов, укрепляет кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет. Приготовление: Измельчить 3 головки чеснока и 3 лимона, перемешать, добавить 350 грамм меда. Настаивать 10-12 дней. Рекомендованная дозировка: три раза в день по 1 ч. л. до еды, запивая водой.
- Мед, орехи, сухофрукты
Необходимо: 400 грамм орехов, 350 грамм чернослива и кураги, 2 небольших лимона. Все компоненты измельчить, тщательно перемешать. Залить 400 мл меда. Принимать по 15 грамм 3 раза в день перед приемом пищи. - Ягодно-ореховая смесь
Измельчить в блендере по 150 грамм ягод клюквы, яблок и орехов, высыпать в кастрюлю. Добавить к ним 75 грамм сахара, залить 200 мл воды. Довести до кипения и проварить еще 5-7 минут. Средство можно пить с чаем по 1 ст. л. ежедневно.
- Медово-овощная смесь
Необходимо: по полкилограмма свеклы, морковки, лимона и граната – измельчить. Залить 600 мл меда, перемешать. Употреблять натощак по 1 ст. л. ежедневно.
Отзывы
Мнение пациентов, испробовавших народные рецепты для укрепления здоровья:
Оксана, 37 лет
«Приучаю все семью к подобным оздоровительным процедурам, особенно осенью и зимой, когда простуда одолевает чаще всего. Делаю упор на прием витамина С – готовлю различные смеси с лимоном, гранатом, пьем настойку эхинацеи. Также стараемся придерживаться правильного рациона и как можно чаще гулять на свежем воздухе. И результат есть. В этом году переболели всего раз».
Марина, 24 года
«Я работаю, учусь – при таком темпе жизни не избежать стрессов и постоянных простуд. Поэтому вот уже два года стараюсь регулярно укреплять защитные силы организма. Покупаю витаминный комплекс «Супрадин» или «Компливит», добавляю в рацион смеси из сухофруктов и орехов, а также пью ромашковый чай с лимоном. И такой подход дает результаты».
Инна, 43 года
«Еще в студенческие годы укрепляла иммунную систему медом – для меня это лучшее средство. Добавляю его в чай (пью каждое утро), делаю смесь из орехов и алоэ. Но в комплексе в осенне-зимнее время все же принимаю еще и специальные препараты. Так как постоянно на рынке появляются новые, советуюсь с врачом, что лучше приобрести. В целом, за год могу переболеть только раз».
