Этот важный компонент необходим для поддержания здоровья каждой женщины. Фолиевая кислота полезна для улучшения состояния кожи, регуляции обменных процессов и кровообращения, для здорового функционирования органов ЖКТ. Она просто незаменима во время беременности, а также при возрастных (как внешних, так и внутренних) изменениях организма.
Описание
Витамин В9 – компонент, который организм получает вместе с продуктами питания или медпрепаратами. Он необходим для правильного функционирования метаболизма, кровообращения, поддержания защитных сил и для профилактики многих недугов.
Наибольшая часть запасов витамина локализуется в печени. При его недостатке врачи рекомендуют женщинам принимать специальные препараты. Помимо ФК, в состав таблеток могут быть включены такие дополнительные компоненты:
- лактоза;
- целлюлоза;
- стеарат магния;
- сахароза;
- кальций.
Важно! Дефицит витамина В9 может привести к снижению уровня серотонина (гормона радости). В результате у женщины наблюдается недостаток жизненного тонуса и энергии, эмоциональная нестабильность, постоянная усталость.
Полезные свойства
Не секрет, что фолиевая кислота особенно полезна для здоровья будущих мамочек. Она принимает участие в процессе обновления клеток крови и метаболизме. Данный витамин помогает беременных:
- формировать здоровый плод;
- минимизировать риск возникновения дефектов при его развитии;
- облегчать симптоматику токсикоза;
- предотвратить развитие плацентарной недостаточности.
Согласно результатам многочисленных исследований, польза фолиевой кислоты для женщин заключается в:
- активизации обменных процессов;
- улучшению мыслительных процессов;
- повышении устойчивости к переживаниям, стрессам;
- укреплении волос и ногтей;
- улучшении состояния кожи;
- облегчении симптоматики при климаксе;
- профилактике железодефицитной анемии;
- активизации работы органов ЖКТ;
- очищении организма от шлаков и токсинов;
- профилактике развития онкозаболеваний.
Важно! Витамин В9 необходим и для подростков – помогает скорректировать процесс полового созревания, предупреждает возникновение прыщей и угрей.
Специалисты называют данный компонент витамином красоты. Он является отличной профилактикой против проявления пигментных пятен и первых признаков старения, улучшает состояние ногтей и волос. Представительницам прекрасного пола после 40-50 лет способствует уменьшению проявлений климакса: борется с перепадами давления, сменой настроения, постоянной усталостью. Фолицин прекрасно «сглаживает» и замедляет период наступления менопаузы.
Показания и противопоказания
Результат недостатка фолиевой кислоты заключается не только в быстрой утомляемости и снижении жизненного тонуса, но и в:
- нарушении процесса кровообращения;
- различных осложнениях во время вынашивания ребенка;
- проявлении ранней седины;
- снижении защитных сил организма;
- риске появления метастазов;
- нарушении нормальной работы органов пищеварения;
- проявлении симптомов раннего климакса.
Специалисты советуют регулярно принимать витамин В9 людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся профессиональным спортом, а также при:
- анемии;
- планировании ребенка и во время беременности;
- проблемах полового созревания;
- климаксе;
- частых простудах;
- чрезмерных умственных нагрузках, частых стрессах, переутомлении.
Но несмотря на целый ряд полезных свойств, фолицин имеет и некоторые противопоказания:
- аллергическая реакция;
- недостаток или непереносимость лактозы;
- возраст до 16 лет;
- болезнь Аддисона — Бирмера.
Лечение многих заболеваний, связанных с женским здоровьем дополняют народными рецептами. В статье вы сможете узнать о полезных свойствах боровой матки, ее составе, а также как правильно использовать лекарственное растение для домашней терапии.
Как принимать
Для здорового развития организма и поддержания его нормального функционирования, необходимо определенное количество данного компонента. В зависимости от возрастной категории и состояния женщины варьируется дневная доза ФК:
- после 40-50 лет необходимо принимать не более 330 мкг;
- при вынашивании ребенка – до 850 мкг;
- во время кормления дозировка снижается до 450 мкг;
- для профилактики – 200-220 мкг.
Важно! Витамин принимается после приема пищи. В случае, если норма препарата будет превышена – может возникнуть сопротивляемость организма к компоненту.
Содержание
Для восполнения ежедневной нормы фолиевой кислоты, ее можно получить как из обычных продуктов питания, так и из специальных медпрепаратов.
Продукты питания
Специалисты утверждают, что больше всего витамина В9 находится в темно-зеленых овощах, фруктах и растениях. Их стоит принимать в пищу в сыром виде, без какой-либо термической обработки.
Доказана польза фолиевой кислоты для организма женщины – укрепляется физическое и умственное здоровье. Для этого необходимо включить в рацион такие продукты, содержащие необходимый компонент:
- брокколи, сельдерей, спаржа, зеленый лук;
- орехи, миндаль, арахис;
- отруби, зерна проросшей пшеницы;
- мята, мелисса, листья шиповника;
- авокадо и цитрусовые;
- яйца, молоко, творог;
- жирные сорта рыбы – тунец, скумбрия, толстолобик, сайра, нототения;
- мясные блюда.
Препараты
Помимо продуктов питания, получить необходимую дозу витамина В9 можно при помощи специальных добавок, витаминов. Важно принимать препараты строго в согласии с инструкцией. Список наиболее популярных медикаментов:
- «Фолацин» и «Апо-Фолик». В каждой таблетке содержится по 5 мг компонента. Данные препараты не назначаются для профилактики, так как излишки вещества не выводятся из организма. Главное показание к применению – острая нехватка витамина.
- «Фолио». В составе ФК и йод. Назначается в профилактических целях. Улучшает работу пищеварительной системы, активизирует обменные процессы. В случае тяжелого дефицита В9 препарат не окажет достаточного действия.
- «Элевит», «Витрум Пренеталь», «Прегнавит» — витаминные комплексы для беременных. Содержат необходимое количество компонента для здорового развития плода и улучшения самочувствия будущей мамы. Специалисты утверждают, что из данных препаратов организм женщины лучше усваивает компонент, чем из продуктов питания.
Фолиевая кислота входит в состав многих витаминных комплексов. В статье «Полезные свойства витаминов «Ундевит» вы узнаете о составе препарата, правилах приема и дозировке, а также отзывах пациентов.
Токсических реакций при приеме препаратов не отмечает. Исключение – превышение необходимой дозировки. В таком случае могут наблюдаться нарушения в работе органов ЖКТ (пищевые расстройства) или нервной системы (повышенная возбудимость, проблемы со сном).
Отзывы
Отзывы женщин о приеме фолиевой кислоты и ее воздействии на организм.
Светлана, 33 года:
«Планируя беременность, обратилась за консультацией к врачу – он назначил мне прием фолиевой кислоты. Принимаю по 2 таблетки ежедневно. Заметила не только внешние улучшения (волосы перестали сильно выпадать, ногти стали более крепкими), но и внутренние (наладилась работа пищеварительной системы). Стараюсь максимально подготовить организм и тело к такому важному периоду. Также радует, что препарат эффективный и недорогой».
Анна, 23 года:
«В подростковый период у меня были серьезные проблемы с кожей – постоянные высыпания и покраснения. Сейчас ситуация значительно улучшилась благодаря лечению и походам к косметологу. Специалист мне и посоветовал принимать ФК против постакне. Пью уже месяц по 1 таблетке 2 раза в день. Результатом довольна – лицо практически полностью очистилось».
Татьяна, 41 год:
«После развода с мужем на почве нервного перенапряжения начались проблемы – волосы сильно выпадали, ногти были ломкими, беспокоило постоянное чувство переутомления. Врач назначил специальный курс терапии, который также включал прием фолиевой кислоты. Через 1,5 месяца состояние начало стабилизироваться. Волосы и ногти значительно укрепились, появилась жизненная энергия. После окончания лечения будут принимать витамин в качестве профилактики».
