Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Этот важный компонент необходим для поддержания здоровья каждой женщины. Фолиевая кислота полезна для улучшения состояния кожи, регуляции обменных процессов и кровообращения, для здорового функционирования органов ЖКТ. Она просто незаменима во время беременности, а также при возрастных (как внешних, так и внутренних) изменениях организма.

Описание

Витамин В9 – компонент, который организм получает вместе с продуктами питания или медпрепаратами. Он необходим для правильного функционирования метаболизма, кровообращения, поддержания защитных сил и для профилактики многих недугов.

Чем полезна фолиевая кислота

Наибольшая часть запасов витамина локализуется в печени. При его недостатке врачи рекомендуют женщинам принимать специальные препараты. Помимо ФК, в состав таблеток могут быть включены такие дополнительные компоненты:

  • лактоза;
  • целлюлоза;
  • стеарат магния;
  • сахароза;
  • кальций.

Важно! Дефицит витамина В9 может привести к снижению уровня серотонина (гормона радости). В результате у женщины наблюдается недостаток жизненного тонуса и энергии, эмоциональная нестабильность, постоянная усталость.

Полезные свойства

Не секрет, что фолиевая кислота особенно полезна для здоровья будущих мамочек. Она принимает участие в процессе обновления клеток крови и метаболизме. Данный витамин помогает беременных:

  • формировать здоровый плод;
  • минимизировать риск возникновения дефектов при его развитии;
  • облегчать симптоматику токсикоза;
  • предотвратить развитие плацентарной недостаточности.

Польза витамина В9

Согласно результатам многочисленных исследований, польза фолиевой кислоты для женщин заключается в:

  • активизации обменных процессов;
  • улучшению мыслительных процессов;
  • повышении устойчивости к переживаниям, стрессам;
  • укреплении волос и ногтей;
  • улучшении состояния кожи;
  • облегчении симптоматики при климаксе;
  • профилактике железодефицитной анемии;
  • активизации работы органов ЖКТ;
  • очищении организма от шлаков и токсинов;
  • профилактике развития онкозаболеваний.

Важно! Витамин В9 необходим и для подростков – помогает скорректировать процесс полового созревания, предупреждает возникновение прыщей и угрей.

Специалисты называют данный компонент витамином красоты. Он является отличной профилактикой против проявления пигментных пятен и первых признаков старения, улучшает состояние ногтей и волос. Представительницам прекрасного пола после 40-50 лет способствует уменьшению проявлений климакса: борется с перепадами давления, сменой настроения, постоянной усталостью. Фолицин прекрасно «сглаживает» и замедляет период наступления менопаузы.

Читайте также:  Как лечить вросшие ногти

Показания и противопоказания

Результат недостатка фолиевой кислоты заключается не только в быстрой утомляемости и снижении жизненного тонуса, но и в:

  • нарушении процесса кровообращения;
  • различных осложнениях во время вынашивания ребенка;
  • проявлении ранней седины;
  • снижении защитных сил организма;
  • риске появления метастазов;
  • нарушении нормальной работы органов пищеварения;
  • проявлении симптомов раннего климакса.

Специалисты советуют регулярно принимать витамин В9 людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся профессиональным спортом, а также при:

  • анемии;
  • планировании ребенка и во время беременности;
  • проблемах полового созревания;
  • климаксе;
  • частых простудах;
  • чрезмерных умственных нагрузках, частых стрессах, переутомлении.

Но несмотря на целый ряд полезных свойств, фолицин имеет и некоторые противопоказания:

  • аллергическая реакция;
  • недостаток или непереносимость лактозы;
  • возраст до 16 лет;
  • болезнь Аддисона — Бирмера.

Лечение многих заболеваний, связанных с женским здоровьем дополняют народными рецептами. В статье вы сможете узнать о полезных свойствах боровой матки, ее составе, а также как правильно использовать лекарственное растение для домашней терапии.

Как принимать

Для здорового развития организма и поддержания его нормального функционирования, необходимо определенное количество данного компонента. В зависимости от возрастной категории и состояния женщины варьируется дневная доза ФК:

  • после 40-50 лет необходимо принимать не более 330 мкг;
  • при вынашивании ребенка – до 850 мкг;
  • во время кормления дозировка снижается до 450 мкг;
  • для профилактики – 200-220 мкг.

Важно! Витамин принимается после приема пищи. В случае, если норма препарата будет превышена – может возникнуть сопротивляемость организма к компоненту.

Содержание

Для восполнения ежедневной нормы фолиевой кислоты, ее можно получить как из обычных продуктов питания, так и из специальных медпрепаратов.

Продукты питания

Специалисты утверждают, что больше всего витамина В9 находится в темно-зеленых овощах, фруктах и растениях. Их стоит принимать в пищу в сыром виде, без какой-либо термической обработки.

Читайте также:  Декупаж и другие украшения бутылок к Новому году

Продукты, содержащие витамин В9

Доказана польза фолиевой кислоты для организма женщины – укрепляется физическое и умственное здоровье. Для этого необходимо включить в рацион такие продукты, содержащие необходимый компонент:

  • брокколи, сельдерей, спаржа, зеленый лук;
  • орехи, миндаль, арахис;
  • отруби, зерна проросшей пшеницы;
  • мята, мелисса, листья шиповника;
  • авокадо и цитрусовые;
  • яйца, молоко, творог;
  • жирные сорта рыбы – тунец, скумбрия, толстолобик, сайра, нототения;
  • мясные блюда.

Препараты

Помимо продуктов питания, получить необходимую дозу витамина В9 можно при помощи специальных добавок, витаминов. Важно принимать препараты строго в согласии с инструкцией. Список наиболее популярных медикаментов:

  1. «Фолацин» и «Апо-Фолик». В каждой таблетке содержится по 5 мг компонента. Данные препараты не назначаются для профилактики, так как излишки вещества не выводятся из организма. Главное показание к применению – острая нехватка витамина.
  2. «Фолио». В составе ФК и йод. Назначается в профилактических целях. Улучшает работу пищеварительной системы, активизирует обменные процессы. В случае тяжелого дефицита В9 препарат не окажет достаточного действия.
  3. «Элевит», «Витрум Пренеталь», «Прегнавит» — витаминные комплексы для беременных. Содержат необходимое количество компонента для здорового развития плода и улучшения самочувствия будущей мамы. Специалисты утверждают, что из данных препаратов организм женщины лучше усваивает компонент, чем из продуктов питания.

Фолиевая кислота входит в состав многих витаминных комплексов. В статье «Полезные свойства витаминов «Ундевит» вы узнаете о составе препарата, правилах приема и дозировке, а также отзывах пациентов.

Токсических реакций при приеме препаратов не отмечает. Исключение – превышение необходимой дозировки. В таком случае могут наблюдаться нарушения в работе органов ЖКТ (пищевые расстройства) или нервной системы (повышенная возбудимость, проблемы со сном).

Отзывы

Отзывы женщин о приеме фолиевой кислоты и ее воздействии на организм.

Читайте также:  Причины повышенного железа в крови

Светлана, 33 года:

«Планируя беременность, обратилась за консультацией к врачу – он назначил мне прием фолиевой кислоты. Принимаю по 2 таблетки ежедневно. Заметила не только внешние улучшения (волосы перестали сильно выпадать, ногти стали более крепкими), но и внутренние (наладилась работа пищеварительной системы). Стараюсь максимально подготовить организм и тело к такому важному периоду. Также радует, что препарат эффективный и недорогой».

Анна, 23 года:

«В подростковый период у меня были серьезные проблемы с кожей – постоянные высыпания и покраснения. Сейчас ситуация значительно улучшилась благодаря лечению и походам к косметологу. Специалист мне и посоветовал принимать ФК против постакне. Пью уже месяц по 1 таблетке 2 раза в день. Результатом довольна – лицо практически полностью очистилось».

Татьяна, 41 год:

«После развода с мужем на почве нервного перенапряжения начались проблемы – волосы сильно выпадали, ногти были ломкими, беспокоило постоянное чувство переутомления. Врач назначил специальный курс терапии, который также включал прием фолиевой кислоты. Через 1,5 месяца состояние начало стабилизироваться. Волосы и ногти значительно укрепились, появилась жизненная энергия. После окончания лечения будут принимать витамин в качестве профилактики».

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: