Для чего женщине необходимо принимать Омега 3

Для чего женщине необходимо принимать Омега 3? Современный темп жизни не оставляет женщинам достаточно времени на здоровый сон и правильное питание, что в свою очередь приводит к нехватки полезных веществ и микроэлементов, таких как омега-3.

Полиненасыщенные жирные кислоты играют важнейшую роль в здоровье женщины. Они помогают снизить риск воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний, стимулируют работу мозга и память, а также препятствую развитию депрессии и помогают снизить тревожность. Кроме того, это важнейший элемент, необходимый беременным женщинам для поддержания собственного организма и полноценного развития ребеночка.

Значимость Омега-3 для женщин

Чем полезны Омега-3  жирные кислоты для женщин:

  1.  Уменьшаются менструальные боли, сокращается количество «приливов» во время менопаузы, улучшается настроение в «критические дни», оказывается противовоспалительное действие.
  2. Уменьшается тревожность, улучшается настроение.
  3. Замедляет провисание кожи и появление морщин.
  4. Предупреждается развитие остеопороза, особенно в период менопаузы.
  5. Стабилизируются «гормональные всплески» в климактерический период.
  6. Регулярный приём Омега-3 на 30 % снижает риск развития уплотнений в молочной железе.
  7. Предупреждается развитие тромбозов, сердечно-сосудистых патологий, метаболических нарушений, а также облегчаются неприятные симптомы во время менопаузы.

Особенно важно принимать препараты, содержащие Омега-3, женщинам с избыточным весом, планирующим беременность, «сидящим» на диете, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Влияние на женские органы

Омега -3 при беременности

Ни для кого не секрет, что организм беременной женщины нуждается в дополнительной поддержке, ведь на него оказывается двойная нагрузка и от состояния здоровья мамы напрямую зависит здоровье будущего малыша.

Во время беременности повышается риск дефицита Омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются по мере их расходования растущим и развивающимся младенцем. Поэтому, беременным женщинам важно пополнять запас Омега-3 для поддержания своего здоровья и здоровья малыша.

Жирные кислоты Омега-3 нужны для здоровья будущей мамы, т.к. они способствуют:

  • снижению риска преждевременных родов;
  • нормализации артериального давления;
  • уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время беременности;
  • способствуют профилактике послеродовой депрессии;
  • являются важным структурным компонентом серого вещества головного мозга и обеспечивают развитие интеллектуальных способностей ребенка;
  • способствуют улучшению пищеварения ребенка, так что молодая мама сможет забыть о коликах и других неприятностях, которые так часто случаются с еще слабой пищеварительной системой малыша;
  • способствуют снижению риска развития у ребенка аллергических реакций;
  • необходимы для правильного развития зрительного анализатора;
  • обеспечивают развитие умственных способностей, мелкой моторики и моторно – зрительной координации ребёнка;
  • способствуют повышению иммунитета младенца и устойчивости к вирусным инфекциям.
Читайте также:  Таблетки от укачивания для детей и взрослых

Для кормящей мамы также очень важно быть здоровой физически и эмоционально, ведь первые месяцы жизни ребенка потребуют от нее много времени и сил. При грудном вскармливании организм матери ежедневно отдает как минимум вторую суточную норму Омега-3 жирных кислот с молоком.

Природа устроила так, что материнский организм способствует тому, что бы малыш вырос здоровым.

Польза для сердца

Ни для кого не секрет, как опасны холестериновые бляшки в работе сердечно-сосудистой системы. Уникальные свойства омега 3 существенно снижают концентрацию вредоносных липидов в кровеносной системе человека. Как мы говорили ранее, жирные кислоты эффективно борются с воспалительными процессами, существенно снижая вероятность развития заболеваний сердечной мышцы, а также помогают избежать аритмии, инфаркта и ишемии.

Если в состав рациона будут входить полиненасыщенные кислоты, то высока вероятность того, что в норму придет сердечный ритм.

Рекомендуем к прочтению: «Никотиновая кислота: назначение и секреты препарата».

Польза для опорно-двигательного аппарата

Клинически доказано, что регулярное потребление полиненасыщенных жирных кислот существенно снижает вероятность развития артрозов и артритов. Польза этого элемента для женщин в плане поддержания суставов чрезвычайно высока.

Полиненасыщенные жирные кислоты эффективно подавляют воспалительные процессы в организме. Если включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты, можно отметить улучшение состояния суставов и повышение активности, его также полезно принимать для поддержания хорошего зрения и здоровья органов дыхания.

Омега-3 жиры являются мощными истребителями воспаления. Они способны уменьшить отёки между суставами, что является общим для страдающих артритом. Употребляя пищу с содержанием омега-3, вы уменьшаете суставную жесткость и отёки, а это означает, что пациенты с артритом могут принимать гораздо меньше лекарств от боли, просто добавив в питание эти жиры.

Важно! Другое исследование показало, что жиры омега-3 эффективны для борьбы с разрушением хряща, вызванным остеоартритом.

Польза для мозга

Свободные радикалы, которые образуются в нашем организме под влияние неблагоприятных факторов, способны разрушать клеточную мембрану и вызывать гибель клетки.

Читайте также:  Инструкция по применению Викасола и для чего он нужен

Встретившись с омега-3 жирной кислотой в составе мембраны, свободный радикал будет обезврежен и повреждение не произойдет. Это положительное влияние осуществляется во всех тканях.

  1. Омега-3 составляют большую часть жирных кислот головного мозга. Именно они отвечают за память, сознание, хорошую обучаемость, логическое мышление.
  2. Если нервное волокно повреждено, то оно может восстанавливаться. Его рост ускоряется, если есть омега-3 в достаточном количестве.
  3. Омега-3 профилактирует старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.

Польза при тревожных ощущениях

В странах с высоким уровнем потребления омега-3 случаи депрессии снижаются до 60 процентов. Серотонин несет ответственность за чувство счастья. Интересно, что одним из ключевых компонентов этого важного нейротрансмиттера является жир омега-3.

Антистрессовое и антидепрессивное действие. Стимулируют выработку серотонина – «гормона радости», улучшая настроение и сон, делая человека более спокойным.

Польза для кожи

Состояние кожных покровов в какой-то степени олицетворяет состояние внутренних органов и систем. Если в работе организма происходят какие-то нарушения, то кожа сразу изменяет свою структуру и цвет.

Полиненасыщенные кислоты — это источник полезных свойств, которые оздоровят организм в целом, что приведет к улучшению и состояния кожных покровов.

Польза для волос

Согласно многочисленным научным исследованиям, польза полиненасыщенных жирных кислот для здоровья неоценима. Когда в вашем рационе присутствует оптимальное количество вещества, то отмечаются следующие эффекты:

  • предотвращение хронического выпадения волос;
  • оказывает защитную функцию от термических и механических повреждений;
  • стимулирует и укрепляет волосяную луковицу, что способствует здоровому внешнему виду волос;
  • стимулирует деятельность тех волосяных луковиц, которые прежде находились в сонном состоянии.

Омега-3 и онкологические заболевания

Полезен ли рыбий жир при раке? Сегодня ученые не могут дать однозначного ответа: одни заявляют, что он защищает от рака кожи, другие – призывают вообще от него отказаться.

Как известно, интенсивное ультрафиолетовое излучение неблагоприятно отражается на нашем организме, угнетая иммунную систему. Нейтрализовать эти пагубные влияния помогает рыбий жир, снижая вредное воздействие солнца в два раза. По крайней мере, так считают ученые из Университета Манчестера.

Группе людей они давали каждый день 4 грамма омега-3 жирных кислот — ровно столько содержится в полутора порциях жирной рыбы. После этого испытуемые проводили определенное время под светом специального аппарата, имитирующего солнце, а ученые делали замеры. Выяснилось, что у тех, кто принимал рыбий жир и сидел под «солнцем», иммунная система подавлялась на 50 %  меньше по сравнению с теми, кому давали плацебо.

Читайте также:  «Глицин форте Эвалар»: применение и отзывы

Руководитель группы фотобилогов Лесли Родс назвал выводы своей команды «очень интересными»: «Нам потребовалось несколько лет, чтобы прийти к этому. Наше исследование стало еще одним доказательством того, что омега-3 жирные кислоты — потенциальная защита от  рака кожи». Доктор Родс также добавил, что до этого клинические исследования проводились исключительно на мышах, и только сейчас — непосредственно на людях.

В пользу жирных омега-3 кислот говорят и другие исследования. Так, недавно ученые пришли к выводу, что регулярная диета, богатая жирными кислотами омега-3 на протяжении всей жизни может ингибировать рост опухоли рака молочной железы на 30%.

Для своего исследования ученые создали новых трансгенных мышей, которые и производили жирные кислоты омега-3 и имели агрессивные опухоли молочной железы. Ученые затем сравнили их со второй группой генетически модифицированных мышей, которые только имели опухоли. Опухоль в организме мышей, которые производили омега-3, развились только на две трети.

Общими источниками жирных кислот омега-3 является рыбий жир, масло водорослей, жир кальмара и некоторые растительные масла, такие как льняное и конопляное.

Отрицательные стороны Омега-3

Не стоит слепо верить в то, что польза этого продукта неоценима, а вреда он нанести неспособен. Полезные полиненасыщенные кислоты в случае передозировки способны нанести ощутимый урон человеческому здоровью.

Вред витамина заключается в том, что кровь разжижается полиненасыщенными жирами, что влечет за собой продолжительные и обильные кровотечения в случае травм. Помимо этого, могут развиваться кровоизлияния в суставные полости и гемартроз. При хронической передозировке продуктом развивается гипотония.

Что касается противопоказаний, то эти витамины можно принимать не всем пациентам, поскольку в некоторых случаях продукт может вызвать мощную аллергическую реакцию.

Важно! У пациентов, которым были диагностированы болезни печени и геморрагический синдром, омега 3 может поспособствовать обострению заболевания.

Если вы желаете, чтобы продукты приносили вам только пользу, то применяйте их в строго рекомендованной дозировке.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: