Шоколадная диета: лакомимся и худеем!

shokoladnaya-dieta-lakomimsya-i-hudeem2019-02-10

«На каком ты дне?» — часто можно услышать не только в Европе, а уже и по всему миру.

Сейчас смело можно сказать, что 90-дневная диета раздельного питания покорила миллионы человек. Авторский рацион придуман двумя словенскими учительницами – Бредой Хробат и Мойцей Поляншек, и описан в их книге.

По результатам опросов у трети людей, соблюдавших предлагаемые принципы питания, даже через пять лет сброшенный вес не вернулся.

Диета позволяет сбросить за 90 дней до 25 кг лишнего веса. После окончания срока основной диеты авторы предлагают придерживаться ее принципов постоянно. Уже с начала диеты уменьшаются симптомы заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, а к концу срока женщины говорят, что вместе с килограммами сбросили несколько лет.

Для того, чтобы не навредить своему здоровью, а получить отличный результат, авторы и диетологи советуют прочитать книгу в оригинале. Мы лишь кратко расскажем об основах диеты, и о том, что может вас ожидать в эти три месяца.

Содержание
  1. Описание диеты 6 лепестков
  2. Продукты, запрещенные во время диеты
  3. Диета 6 лепестков меню
  4. Диета 6 лепестков меню на каждый день
  5. Второй день:
  6. Третий день:
  7. Четвертый день:
  8. Пятый день:
  9. Шестой день:
  10. Диета 6 лепестков отзывы
  11. Шоколадное обертывание в домашних критериях
  12. Полезные статьи:
  13. Кефирная диета на 7 дней фото до и после
  14. Какой кефир лучше пить для похудения
  15. Существуют три виды диет на кефире:
  16. Ну, а теперь самая схема базовой кефирной диеты на неделю:
  17. Как правильно выйти из кефирной диеты, чтобы не набрать вес
  18. Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты
  19. Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред
  20. Полезная кефирная диета на 9 дней
  21. Если есть много сладкого
  22. Ожирение
  23. Прочие заболевания
  24. Можно ли похудеть питаясь одними сладостями — Все для женщин
  25. Можно ли похудеть питаясь одними сладостями
  26. Чувство голода
  27. Отсутствие полезных веществ
  28. Выход из положения для сладкоежек
  29. Как отказаться от сладкого и мучного ГАРАНТИРОВАННО
  30. Почему нам хочется сладостей
  31. Почему сладкое и мучное кушать вредно
  32. Физиологические способы унять тягу к сладкому
  33. Почему многие едят и не толстеют?

Описание диеты 6 лепестков

Разработчиком этой диеты является Анна Юханссон, врач-диетолог, родом из Швеции. Главной целью ее профессиональной деятельности было найти «волшебную пилюлю» от избыточного веса. И в итоге ее поиски увенчались успехом.

В чем смысл диеты 6 лепестков? Дает ли она такой потрясающий результат? Да и вообще, причем здесь какие-то лепестки? Внимательно изучив данную статью, вы найдете ответы на все эти вопросы.меню диета 6 лепестковГлавный принцип диеты – это раздельное питание, которое автоматически увеличивает эффективность диеты в несколько раз. Диета длится всего шесть суток, в течение этих дней требуется строго соблюдать особую систему питания. И ни в коем случае не нарушать последовательность монодиет, которые предусмотрены в данной программе.

На самом деле диета достаточно простая.

  • В дебютный день диеты требуется соблюдать 24-часовую монодиету, т.е. принимать в пищу продукты, которые похожи по составу.
  • Во второй день вы соблюдаете вторую диету и т.д.

Ассоциация диетологов одобрила данную систему. После проведения лабораторных испытаний, было доказано, что диета отлично воздействует на обменные процессы. Вес девушек уходил, цифры на весах стремительно падали вниз. За сутки возможно скинуть 500-800 грамм. Это потрясающий результат.6 лепестков худеем к зимеА что с лепестками, какая у них роль? Это психологический «фокус», основная обязанность которого, сохранить душевное равновесие худеющих. Когда Анна занималась разработкой диеты, она немало времени уделяла и психологическому здоровью своих клиентов. Прежде чем приступить к диете, смастерите цветочек с шестью лепесточками, на каждом из них напишите название монодиеты. Далее его нужно закрепить на видимом месте и по завершению дня отрывать по лепесточку. Этот способ способствует усилению действия диеты и психологически она переносится легче. Вот в чем главный секрет лепестков.

Продукты, запрещенные во время диеты

чистые продуктыДиета 6 лепестков не допускает употребление сахара, шоколада, различных консервированных продуктов, кондитерских изделий, хлебобулочной продукции. Также, все продукты, которые вы употребляете должны быть высокого качества, тщательно обработанными и конечно, свежими. Иначе вы рискуете заработать пищевое отравление.

Диета 6 лепестков меню

Прежде чем заняться разработкой меню, нужно освоить несколько важных правил.

  • Первое, не спишете, когда кушаете. Очень тщательно все пережевывайте, наслаждайтесь едой.
  • Второе, во время еды старайтесь пить как можно меньше, чтобы не мешать процессу переваривания пищи. Недостаток жидкости восполняйте в перерывах между едой.
  • И наконец, третье, питаться нужно часто, но маленькими порциями. Таким образом, нагрузка на вашу систему пищеварения будет минимальной. Перекусывать на ходу не рекомендуется.

В диете 6 лепестков очень важно придерживаться порядка монодиет, нарушать его нельзя:

1 день – кушаем рыбу;

2 день – питаемся овощами;

3 день – употребляем в пищу курицу;

4 день – злаки;

5 день – едем творог;

6 день – лакомимся фруктами.

Диета 6 лепестков меню на каждый день

Первый день:

  • Восемь часов утра – отвариваем рыбу, добавляем немного соли и специй;
  • Одиннадцать часов утра – запекаем рыбу в ее соке, приправляем зеленью и солью;
  • Два часа дня – варим густую уху из рыбы, ничего лишнего не добавляем;
  • Пять часов вечера – готовим рыбу на пару, добавляем специи;
  • Восемь вечера – отварная рыбка с минимумом соли. В перерывах между едой пьем отвар из рыбы и чай из трав.

Второй день:

  • Восемь часов утра – трем на терке две морковки среднего размера;
  • Одиннадцать часов утра – варим картофель, толчем его в воде, в которой он варился. Масло не добавляем;
  • Два часа дня – тушим овощи, солим и добавляем специи ;
  • Пять часов вечера

    – готовим овощи на пару;

  • Восемь вечера – кушаем сырые овощи.Между едой пьем чай без сахара и овощные свежевыжатые соки

Третий день:

  • Восемь часов утра

    – варим куриную грудку;

  • Одиннадцать часов утра – в фольге запекаем филе курицы, добавляем специи;
  • Два часа дня – суп из курицы, приправленный зеленью и специями;
  • Пять часов вечера

    – готовим курицу – гриль, предварительно очистив ее от кожи;

  • Восемь вечера

    – отварное филе курочки.Пьем: куриный бульон и чай.

Четвертый день:

  • Восемь часов утра – варим кашку из пророщенной пшеницы на воде;
  • Одиннадцать часов утра – кашка из гречки, немного соли и приправ. Варится также на воде;
  • Два часа дня – отвариваем не пропаренный рис;
  • Пять часов вечера – овсянка с орехами или семечками, сваренная на воде;
  • Восемь вечера – гречка с зеленью.Пьем: чай из трав и квас.

Пятый день:

  • Восемь часов утра

    – маложирный творог, можно добавить пару ложечек йогурта;

  • Одиннадцать часов утра

    – постный творог и чуть-чуть молока;

  • Два часа дня

    – просто творог;

  • Пять часов вечера

    – творог и молоко;

  • Восемь вечера

    – нежирный творог.В перерывах между едой пьем: чай и можно выпить один стакан молока.

Шестой день:

  • Восемь часов утра – пара яблок красного цвета и кофе;
  • Одиннадцать часов утра

    – банан;

  • Два часа дня

    – виноград и апельсинчик;

  • Пять часов вечера

    – ананас и киви;

  • Восемь вечера

    – пара яблок зеленого цвета.Пьем: чай из трав, натуральные свежевыжатые соки.

После того, как ваша диета закончится, вы можете сделать перерыв на недельку, а потом все вновь повторить.

Диета 6 лепестков отзывы

шесть лепестков похуденияХотя рацион при данной диете кажется скудным, большая часть женщин, которые ее придерживались, утверждают, что переносится она очень легко. Отсутствует всяческий психологический дискомфорт, который есть практически при любой монодиете. Возможно знамя данной диеты – цветочек, сделанный вручную – в самом деле является вдохновителем худеющих и придает им сил в борьбе с нежелательными килограммами. Польза от диеты 6 лепестков неоспорима, т.к. когда вы ее придерживаетесь, ваш организм подвергается мощнейшему дренажу. Главное, не забудьте, прежде чем приступить ней, посоветоваться с доктором.

Также на сайте вы можете ознакомится с еще одной эффективной диетой — Японской. Возможно, она вам понравится также, как и лепестковая.

Шоколадное обертывание в домашних критериях

В особых магазинах, можно приобрести шоколадные крем-маски. Ориентировочная цена 1-го литра маски варьируется в границах 20-30 баксов. Кандидатурой крем-маски может послужить стружка либо плитка темного шоколада, растопленная на водяной бане, жидкое молоко и по желанию несколько добавленных ложек меда либо кофе. Как один из методов самостоятельного обертывания, можно использовать какао, размешав его до густой массы в жарком молоке либо воде (пропорция – пол литра воды на 200 граммов какао). Шоколадное обертывание становится действенным, если проводить его в определенные промежутки времени. Для получения наибольшего эффекта делайте функцию раз в неделю в протяжении 3 месяцев.

Нужно держать в голове, что проводить функцию необходимо на за ранее отлично очищенную при помощи скраба либо пилинга кожу. Маска должна быть очень жаркой. Используя древесную лопатку, нанесите смесь на проблемные участки тела. В самом конце необходимо обернуться стрейч-пленкой и укрыться чем-нибудь теплым.

Полезные статьи:

  1. Шоколадная диетаРадуйтесь, лакомки, выдумали диету и вам. “Шоколадная диета” уже достаточно…
  2. Шоколадная диета: лакомимся и худеемЛакомство и маленький вес, шоколад и похудение – эти слова,…
  3. ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТАСама мысль понижения веса при помощи шоколада смотрится феноминально –…
  4. Глазурь шоколадная: рецептБлестящая гладкая благоуханная шоколадная глазурь способна украсить тортик для хоть…
  5. Самая большая шоколадная плитка в миреВ этой статье я продолжу поражать вас фактами из книжки…

Кефирная диета на 7 дней фото до и после

Многие женщины и мужчины хотят быстро скинуть ненужные килограммы. И сразу возникает вопрос можно ли скинуть на кефирной диете лишние кило? Да, конечно можно. Сегодня поговорим о такой эффективной и сразу жесткой диете на кефире.

По теме:  Можно ли при диете есть яйца каждый день

Почему жесткой? Потому что в течение 7 дней разрешено пить только кефир, и употреблять один или два низкокалорийных продукта.

Например, до кефира можно добавить зелень, или огурцы, и на этом все. Диета на кефире относиться к числу жёстких.

Если человек не может терпеть голод то можно – фрукты, или печеную картошку. По правилам моно диеты с кефира, в сутки разрешено скушать полтора литра кефира, и дополнительные продукты в количестве до 400 грамм.

Если вы сделаете все правильно, и сможете выдержать семь дней – то можно скинуть 7 килограмм, а то и больше.

Какой кефир лучше пить для похудения

Выбирая кефирную диету на 7 дней, стоит отменить тот факт, что кефир необходимо выбрать правильно. Очень важно чтобы продукт соответствовал в стране ГОСТ стандартам. Стандарт в кефире такой: на 10мл продукта должно быть 2.8 белка, а допустимая разница жира находиться от 0.6 -8.9 %.

Также внимательно смотрите на сроки, когда кефир годный к употреблению. Так как на прилавках каждый день находят просроченный товар. Поэтому не поленитесь и внимательно посмотрите на срок годности. Стоит отметить, что ценностью кефира являются полезные микроорганизмы. Именно поэтому кефирная диета в разы лучше чем молочная.

Не забываем, что на качество продукта указывает срок годности. Важно, что если срок хранения кефира будет большим, это говорит о том, что в таком продукте много дополнительно добавок, которые существенно мешают микроорганизмам развиваться. Поэтому такой кефир для диеты не подходит. Так что стоит помнить, кефир у которого срок 7 дней — будет самым полезным для похудения.

И так для похудения покупаем кефир с 1% жирности и минимальным сроком годности. Калорийность такого продукта 100мл ровняется 40 ккал. Только покупайте кефир, а не различные кисломолочные напитки на основе кефире.

Существуют три виды диет на кефире:

  • Только кефир в течении 7 дней;
  • Недельная диета на кефире, и к нему можно добавлять продукты, в которых содержится белок;
  • Строгая диета на 6 приемом в день. Перед приемам разрешается кушать овощи ( зелень и огурцы);

Ну, а теперь самая схема базовой кефирной диеты на неделю:

Понедельник:

  • 500 мл кефира с 1% жирности. Можно кушать до 400 грамм картошки, которая должна быть запечена без соли и масла;

Вторник:

  • Пол литра кефира. Можно кушать до 400 грамм нежирного творога;
  • Также 500 мл кефира. Можно кушать фрукты до 400 грамм, но нельзя виноград и бананы;

Четверг:

  • 500 мл кефира, и 400 грамм вареной грудки;

Пятница:

  • Также 500 мл кефира, с фруктами без винограда и бананов;

Суббота:

  • Шестой день – разгрузочный. Только полтора литра воды за целый день, кушать и пить кроме простой воды не рекомендуется;

Воскресенье:

  • Вновь 500 мл кефира,  и фрукты кроме тех которых нельзя;

Как правильно выйти из кефирной диеты, чтобы не набрать вес

И так строгие семь дней вытерпели, теперь можете стать на весы и насладиться результатами своего похудения. Важно, что после кефирной диеты нужно правильно выходить. Это необходимо для здоровья и чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

К стандартному рациону, переходите постепенно, и главное не спеша. После диеты категорически запрещено кушать сладкую, выпечку и жирную пищу. Начните с мяса, овощей. Проводить диету на основе кефира можно два раза в год.

Также стоит отметить гречневую диету на 7 дней,  народные средства для похудения.

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Отзывы кефирной диеты положительные, за 7 дней можно скинуть 10 килограмм. Это отличный результат за такой короткий срок. Важно не навредить своему здоровью, и выходить из диеты необходимо правильно. Перед началом курса убедитесь в том, что ваше здоровье позволяет проводить диету.

Источник: http://x-power-club.com/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-foto-do-i-posle/

Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред

Кефирная диета вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом. Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Основные принципы кефирной диеты:

  • Кефирная диета рассчитана на 7 дней.
  • В результате кефирной диеты можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
  • Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.
  • Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.
  • В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.
  • Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.
  • Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

 Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения.

В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Внимание!

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

  • Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.
  • Поскольку кефир обладает слабительным свойством, что при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.
  • Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

Источник: https://fitnessi.ru/kefirnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-polza-i-vred/

Полезная кефирная диета на 9 дней

Кефир относится, безусловно, к числу достаточно вкусных и полезных продуктов. Более того, с его помощью можно ещё и похудеть. Применяя его в своем рационе, можно укрепить иммунитет и снизить вес. Причем результат будет заметен уже через 9 дней. 

Чтобы кефирная диета на 9 дней подействовала максимально эффективно, следует знать о тех продуктах, которые будут лучше всего сочетаться с основным ее компонентом – кефиром, а также о принципах данного способа похудения. 

  • использование кефира с жирностью не более 1,5%;
  • включение в меню разнообразных продуктов, однако, полное отсутствие соли и сахара;
  • продолжительность не более 9 дней и дальнейшее повторение не ранее чем через несколько месяцев;
  • постепенный выход из диеты с переходом от диетических продуктов к обычным. 

Существует два варианта такого меню. 

Период применения кефирной диеты на 9 дней более жёсткого типа обычно разбивают на три этапа, в течение которых необходимо несколько  раз менять свой рацион:

  • в первые и последние три дня употребляется исключительно кефир. Его объём должен быть равен примерно полутора литрам в сутки. Время приёма — утром, в обед и на ужин;
  • вторая «трёхдневка» должна включать в виде дополнения к кефиру определённое количество яблок и свежих овощей (до 1 кг). Желательно не употреблять в пищу овощи, относящиеся к экзотическим, а также содержащие много крахмала (свеклу, редьку, картошку). 

Если же выбрать менее жёсткий вариант диеты, рацион может быть таким:

  • в течение первого дня вы едите примерно то же, что и обычно, отказываясь лишь от жирных и жареных продуктов, соли и хлеба. Кефира выпивается до 3 стаканов;
  • на второй день разрешается включить в меню картофель (до 5 штук), остальной рацион неизменен – кефир, правда, в количестве уже 1,5 литров;
  • на 3-й, 4-й и 5-й дни диеты, кроме кефира, употребляется в пищу по 100 г отварной курицы, нежирного варёного мяса и рыбы соответственно;
  • на 6-й день снова возвращаются к фруктам в качестве дополнения к кефиру;
  • на 7-й день меню ограничивается только кефиром;
  • 8-й день разгрузочный, пьётся лишь минеральная вода;
  • в заключительный день диеты кроме кефира разрешаются каши (на воде), бульоны и отварная курятина. 

Применять методику не рекомендуется чаще, чем 3–4 раза в год, иначе, помимо самого похудения, можно получить нежелательные эффекты в виде проблем с ЖКТ, пониженным содержанием витаминов и минералов в организме и прочие неприятности. 

Несомненными положительными свойствами девятидневной кефирной диеты являются:

— улучшение пищеварения и очищение организма от шлаков;

— улучшение внешнего вида;

— устранение усталости и упадка сил. 

К минусам метода относится достаточная строгость диеты, особенно в ее первом варианте. Кроме того, нельзя начинать диету, если вы больны гастритом, ревматизмом, полнокровием или подагрой. 

За время соблюдения диеты вполне можно сбросить от 3 до 8 кг веса. Ну, и, естественно, очистить свой организм.

А вот что касается продолжительности эффекта, здесь, к сожалению, все как и в других диетах – если сразу после окончания «кефирного периода» вы вернетесь к обычному своему рациону, то на протяжении пары следующих месяцев вес вернется в полном объеме.

Так что для закрепления результата рекомендуется продолжать отчасти придерживаться кефирной диеты, например, выпивая на ужин по стакану кефира вместо полноценной трапезы. Это можно делать, к примеру, через день. 

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/kefirnaya_dieta_na_9_dnej/

Если есть много сладкого

Сладости сегодня доступны каждому, а профессия кондитера очень популярна. Ассортимент кулинарных магазинов поражает многообразием. Среди сладкоежек можно встретить как солидных мужчин, так и маленьких детей. Но сладости, и содержащийся в них сахар могут стать причиной серьезных бед со здоровьем.

Сладости – заменители счастья

Большинство людей заедают плохое настроение, проблемы. Таким сладкоежкам в критической ситуации достаточно съесть шоколадку или печенье, и они сразу испытывают облегчение.

Внимание!

Причина здесь в том, что при употреблении сладкого в мозге человека вырабатывается серотонин – гормон радости. Он помогает расслабиться, и проблема уже не кажется такой серьезной.

Но привыкание приводит к тому, что со временем, чтобы заесть проблему нужно будет съедать все больше и больше сладкого.

Многие люди уверены, что все сладкоежки подвержены диабету. Но следует помнить, что этот недуг выделяют 2-х типов:

  1. Диабет I типа – это наследственная болезнь, и оно никак не связано с количеством употребляемых сладостей.
  2. Диабет II типа, его действительно можно спровоцировать повышенным потреблением сладкого на протяжении многих лет. Но произойти это может, если у человека есть генетическая предрасположенность. У сладкоежки до появления диабета может появиться его предвестник – гипогликемия. Это болезнь, которая выражается в сокращении уровня сахара в крови. И для улучшения самочувствия человеку хочется съесть что-то сладкое.

Ожирение

Все сладости очень калорийны. В плитке горького шоколада содержится примерно 538 ккал, шоколадная конфета – 45 ккал. Для поддержания работоспособности организма взрослому мужчине в день требуется около 3000 ккал, женщине – 2500 ккал.

Но, учитывая, что кроме сладкого человек в день съедает много другой пищи, становится понятно, что все излишки откладываются в проблемных местах.

Во избежание ожирения, диетологи рекомендуют съедать сладкого столько, чтобы их калорийность была не выше 10% суточной нормы.

Но и в этом случае есть исключения – люди с хорошим обменом веществ. В этом случае, сколько бы сладостей они не съели – ожирение им не страшно. Спортсмены также редко страдают этим недугом, так как все полученные калории они расходуют на тренировках.

Большинство людей уверены, что сладости – причина развития кариеса. Действительно, бактерии, живущие на зубах, отлично размножаются в остатках сладостей между зубами. Но достаточно после съеденной шоколадки скушать, например, яблоко, или просто почистить зубы, и кариеса можно будет избежать. Также следует не забывать о ежедневном уходе за полостью рта.

Прочие заболевания

Ученые доказали, что на усвоение сахаросодержащих веществ тратится большое количество витаминов группы B и кальция. При чрезмерном поедании сладостей может развиться недостаток этих витаминов и минералов в организме. Повышенное содержание сахара в пище ослабляет костную систему, суставы, сосуды. Недостаток витаминов группы B негативно действует на нервную систему.

Употребление сахара в больших количествах, безусловно, очень вредно, хотя сахар и не разрушает организм напрямую.

Но между тем, сладкое требуется нашему организму. Оно улучшает работу мозга, повышает настроение. Главное не перебарщивать, и употреблять вкусности в разумных пределах.

Обязательно посмотрите видео по теме

Источник: http://tzdorov.ru/vrednye-privychki/pereedanie/247-esli-est-mnogo-sladkogo

Можно ли похудеть питаясь одними сладостями — Все для женщин

Многие сладкоежки задаются вопросом: а можно ли похудеть, питаясь одними сладкими продуктами? В теории, если строго ограничивать дневную калорийность, похудеть на сладком можно. Но возникает ряд трудностей, столкнувшись с которыми вы передумаете сидеть на сладких диетах.

Можно ли похудеть питаясь одними сладостями

Чувство голода

Сладкое вызывает скачки сахара в крови, а это приводит в быстрому ощущению чувства голода. Тогда вам снова придется съесть что-нибудь сладкое, и где-нибудь в обед вы исчерпаете дневную норму калорийности. А далее придется просто голодать. Так появится чувство усталости и бессонница. При таком режиме питания у вас вскоре возникнут проблемы с самочувствие и со здоровьем.

Отсутствие полезных веществ

В сладком содержатся кое-какое количество полезных веществ, но их мало и уж точно недостаточно для организма любого человека. Питание на одном сладком не назовешь хоть сколько-нибудь полезным.

Особенно сладкие диеты вредны для растущего организма, когда он требует разнообразного питания и множества витаминов, которых в сладком нет. Основное содержание сладостей — это жиры.

Но нам так же необходимы углеводы, белки, полезные жирные кислоты.

Выход из положения для сладкоежек

Если вы очень любите сладкое, то можете включать его в свой рацион не задумываясь. Но не стоит делать культ из сладостей и питаться только этими продуктами. Питайтесь разнообразной пищей: овощами, фруктами, рыбой, крупами.

Если вам захотелось сладкого — не отказывайте себе в удовольствии. Самые полезные сладости — это пастила, мед, сухофрукты, горький шоколад, фрукты. Если вам ничего не хочется из этого перечня, то съешьте любимую сладость, но делайте это с умом.

Чтобы сладкое не отложилось в виде жира, соблюдайте некоторые простые правила:

  • Время для сладкого — первая половина дня
  • Так лишние калории не отложатся в виде жира и скорее всего, сожгутся в течение дня.
  • Соблюдайте меру
  • 100гр шоколада — это слишком много для нормального человека. Съешьте дольку или лучше сами себя дисциплинируйте и ограничивайте калорийность. Скажем, 100-300 ккал сладкого вам вряд ли навредят.
  • Старайтесь сжечь «сладкие» калории
  • Уделите время на тренировку и постарайтесь сжечь все лишне съеденные калории.
  • Сладкое — после основного приема пищи
  • Лучше не есть сладкое отдельным приемом пищи, позвольте себе лакомство после того, как нормально перекусите.
  • Так вы съедите меньше, а возможно вам вообще перехочется есть что-нибудь еще.
  • Постепенно заменяйте вредное сладкое
  • Нам часто хочется мороженого, конфет и пирожных. Но в них часто добавляют различные пищевые добавки, которые вредны и для фигуры, и для здоровья. Полистайте журналы, сайты и блоги, поищите полезные сладкие рецепты.
  • Вместо пирожного, приготовьте себе десерт из творога и фруктов. Вместо молочного мороженого, съешьте щербет.
  • Вместо молочного шоколада, поешьте горький шоколад.
  • Самое главное — не впадать в крайности. Одинаково как «сидеть» на сладких диетах, так и исключать сладкое вовсе.
  • Наоборот, питайтесь любимыми продуктами, включайте в рацион полезную пищу и регулярно тренируйте тело.

Это залог хорошего настроения, здорового тела и стройной фигуры.

Источник: http://dlya-woman.ru/mozhno-li-pohudet-pitayas-odnimi-sladostyami/

Как отказаться от сладкого и мучного ГАРАНТИРОВАННО

Новый тренд – правильный образ жизни. Это регулярные физические нагрузки, правильно сбалансированное питание и внутренняя гармония. Сладкоежкам в этом мире нелегко, так как избыток сладкого и мучного — главный враг фигуры.

 Бесконтрольное употребление сладкого одна из причин ожирения. Как бы ни хотели, сложно отказаться от сладостей, выпечки, хлеба и поэтому сложно похудеть. Связано это с индивидуальными потребностями и с психологической зависимостью. Побороть эту зависимость сложно, но шанс есть у каждого.

Рассмотрим подробнее плюсы и минусы отказа от сладкого.

Почему нам хочется сладостей

Для того чтобы ответить на вопрос как перестать есть сладкое, проанализируйте откуда растут корни у этого желания. Если мы поймем причину, проблема будет решена на 50 процентов.

  • Самой  главной и важной причиной желания съесть сладкого является нехватка углеводов в питании, неграмотный режим питания, строгая диета, скудное питание и желание похудеть. Это не приведет ни к чему хорошему. Организм будет требовать углеводов, хлеб и хлебобулочные изделия постоянно.
  • Иногда нам хочется сладкого, банально из-за вредной привычки жрать. Сахар в крови будет повышаться, инсулин его понизит, такие скачки будут вызывать постоянное чувство голода и желание съесть что-нибудь сладкое. Все вместе это приведет к ожирению и диабету.
  • Сладкое и хлеб хочется людям с повышенной мозговой активностью, так как мозг питается углеводами, он будет стараться сохранить работоспособность таким образом.
  • Женщинам хочется сладкого в определенные дни менструального цикла, связано это со снижением гормона эстрогена. Он вслед за собой снижает выработку гормона серотонина, а организм требует взамен этого сладкое.

Высококалорийные кондитерские изделия и диета несовместимы

  • При нехватке внимания, любви, при депрессиях нас тянет на сладкое. Это неслучайно, так организм защищает себя от плохого настроения и вырабатывает серотонин – гормон счастья и удовольствия. Съедая порцию шоколада, через короткое время наступает голод, получается замкнутый круг.
  • «Запретный плод сладок». Чем больше мы себе запрещаем сладкое, тем сложнее перестать хотеть его.
  • Мы воспринимаем шоколад или конфеты, как вознаграждение. С детства нам твердят, «пока не съешь суп, конфеты не получишь» или «шоколадка, только тем, кто хорошо себя ведет». Такая установка дает знать о себе во взрослой жизни, и мы находим оправдание лишним калориям в виде сладостей.

Почему сладкое и мучное кушать вредно

Как отказаться от сладкого и мучного, прочитайте ниже указанные причины, почему сладкое вредно, может это поможет вам трезво взглянуть на ситуацию.

  • Лишний вес. Употребляя сладости или хлеб во время еды в большом количестве можно просто забыть о стройной фигуре. Все сладкое относятся к простым углеводам и усваиваются организмом очень быстро. Это приводит к резкому скачку сахара в крови, на это организм отвечает выработкой инсулина. В итоге инсулин выводит сахар из крови, превращая его в жир. Если мечтаете о стройной фигуре необходимо отбить у себя привычку есть чрезмерное количество шоколадок и конфет.
  • Сахар портит зубы. Как отучить себя от сладкого спросите вы? Представьте себе, что при чрезмерно употреблении сахара, вы останетесь без зубов, а импланты сегодня дорогое удовольствие, которое не всем по карману. Почему происходит разрушение зубов? При переваривании сладкого, организм расходует кальций и витамины группы В, если углеводы есть слишком часто, организм не успеет восполнить запасы этих элементов и возьмет их зубов. Плюс сладкая среда, лучшее место для развития бактерий, который и делают дырки в наших зубах.
  • Как разлюбить сладкое? Очень просто, хотите красивую гладкую кожу? Тогда надо снизить количество употребляемых сладостей. О внутреннем состоянии желудочно-кишечного тракта судят по состоянию кожи. Все быстрые углеводы находят для себя благотворную среду в жкт, вызывая на лице прыщи.
  • Отказаться от сладкого стоит и тем, у кого не получается завести ребенка. Из-за повышенного уровня сахара, печень производит большее количество жиров, а жиры вытесняют специальный белок, который контролирует соотношение тестостерона и эстрогена. Если это соотношение нарушено, могут возникнуть проблемы при зачатии.
  • Рак кишечника еще одна причина чтобы отказаться от сладкого. По словам ученых, если кушать много сладкого, то это приведет к образованию рака из-за постоянной выработки гормона инсулина.
  • При молочнице сладости лучше ограничить, чтобы заболевание не затянулось.

Физиологические способы унять тягу к сладкому

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/voprosy/kak-otkazatsya-ot-sladkogo.html

Почему многие едят и не толстеют?

Итак, вы смотрите на свою подругу с отличной фигурой или любого другого человека, который на ваших глазах аппетитно поедает большое количество калорийной тяжелой еды, и удивляетесь тому, как можно столько есть и сохранять стройность. В вашем случае такого не происходит: стоит только лишний раз покушать на ночь, попробовать жирную пищу, разок сорваться с диеты на конфеты и вредности, и все это тут же влечет набор лишних кило, одышку, свисающие бока, полные бедра, второй подбородок, выпирающий животик и прочие дефекты фигуры. Существует несколько факторов, благодаря которым можно есть что хочется и не полнеть:

  • большие затраты калорий — в качестве жира откладываются неизрасходованные калории, поэтому если вы любите покушать, будьте добры, активничайте;
  • развитая мускулатура — говорят, что люди с большими мышцами гораздо больше расходуют энергии на все виды физических нагрузок, нежели не накачанные персоны;
  • контроль общей дневной калорийности — можно есть что угодно, но если потребляется меньше калорий, чем расходуется, то лишний вес не набирается (оптимальная калорийность меню для поддержания, набора или сброса массы рассчитывается индивидуально в зависимости от образа жизни, пола, возраста и характера тренировок);
  • правильное дробное питание — иногда окружающим кажется, что человек постоянно жует, если он часто принимает пищу (секрет дробного питания для похудения в том, что еда поступает через каждые 2-3 часа, маленькими порциями и жир не успевает откладываться в нежелательных местах);
  • заболевания — иногда расстройства пищеварения, сбои в работе щитовидной железы, различные гормональные и психические нарушения вызывают чрезмерный аппетит, что не обязательно влечет полноту.

от фастфуда и другой жирной еды полнеют, а от овощей и белковой пищи худеют