Рисовая диета. Так ли она хороша?

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11

Похудеть на два-три килограмма можно и за один день, но такая рисовая экспресс-диета ни к чему хорошему не приведет. Во-первых, сброшенный вес через неделю вернется в двойном размере. Во-вторых, в результате подобных экстремальных экспериментов можно подорвать свое здоровье. Умная женщина никогда не пойдет на подобный шаг, она подберет такой вариант питания, при котором ни авитаминозы, ни гастриты ее не будут страшны. Полезными считаются диеты и рисовые, и овсяные. Неплохо с данной проблемой также справляются гречневые.

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11 Рисовая диета настолько хороша?

Ты наверняка знаешь, что рис является очень полезным и натуральным продуктом. Все восточные народы практически не могут жить без риса. А они знают толк в здоровом питании. Например, ты никогда не встретишь полного человека в Китае, Корее или Японии. Дело в том, что рис прекрасно очищает организм от шлаков, солей и других вредных веществ. Очищение и оздоровление – вот два самых главных качества рисовой диеты.

Также тебе понравится, что у рисовой диеты есть несколько вариаций. От щадящего режима, до самого жесткого и бескомпромиссного.

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11Похудеть — для многих это просто мечта, а для кого-то — цель всей жизни. Борьба с лишними килограммами все чаще становится явлением массовым, ведь практически на каждом углу можно перекусить «полезный» хот-дог, запив его не менее «полезной» Кока-Колой. В результате таких вот частых обильных перекусов фигура и страдает.

Что же может помочь избавится от лишнего веса?

Конечно, первое, что приходит на ум, – это диета. Но ведь диет существует огромное количество. Выбор их сегодня настолько велик, что те, кто собирается впервые сесть на диету, могут просто растеряться: какой именно способ похудания нужно выбрать, чтобы стать стройной, как можно быстрее и с меньшими потерями для здоровья.

Предлагаем всем обратить свое внимание на рисовую диету, которая сегодня считается одной из самых эффективных.

Достоинства рисовой диеты.

Рис – продукт натуральный и полезный. Восточные народы не зря так любят и уважают его, употребляя в пищу в огромных количествах. К примеру, из-за частого присутствия данного продукта в рационе жителей Китая или Кореи вам будет очень сложно встретить там полного человека, ведь рис очищает организм от шлаков, вредных веществ и солей, подробнее в статье очищение организма рисом.

Оздоровление и одновременное очищение организма – вот в чем вся прелесть диеты, которая подразумевает под собой употребление риса. Причем существует сразу несколько вариаций данной диеты (с парочкой из них можно ознакомиться ниже), а значит, каждый сможет подобрать именно тот вариант, который ему будет больше по душе.

Варианты рисовой диеты.

Вариант диеты — «два блюда».

Данный вариант ограниченного питания считается одним из самых легких. Из названия уже становится понятным, что рацион данной диеты состоит из двух блюд.

Первое, и самое основное, — это, конечно же, рис (как правильно варить рис).

А второе блюдо — на выбор: или морепродукты, или рыба.

Главное, придерживаясь диеты «два блюда», не смешивать их, а употреблять только по отдельности.

Маленькое исключение: в качестве некого разнообразия в рис, рыбу или морепродукты разрешается добавлять немного зелени.

Вариант диеты – «Стакан риса» (она же – «3 дня»).

Данный вариант относится к монодиетам, то есть таким диетам, где разрешено кушать только один продукт. Здесь им, конечно же, является рис. Его следует употреблять в количестве «1 стакан» в течение суток (разово или разделив на порции). Больше есть ничего нельзя, только пить – воду. Для тех, кто будет чувствовать себя совсем плохо, допускается съесть еще 1 яблоко.

Продолжительность диеты – 3 дня, далее обязательно нужно сделать перерыв на 10 дней, не меньше.

Что еще необходимо помнить?

Любая рисовая диета — хороша и очень эффективна. Но не надо забывать и о важных нюансах, которые необходимо соблюдать во время диеты.

  1. Любой вариант данной диеты включает в себя употребление большого количества воды. Вода также необходима для очищения организма, как и рис. При этом пить воду следует за полчаса до еды, а никак не после приема пищи.
  2. Помимо воды во время диеты можно употреблять красный или зеленый чай, но, естественно, без сахара.
Читайте также:  Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: сбрасывайте вес без вреда для здоровья

Рисовая диета видео

Рекомендуем прочитать:

Как отказаться от сладкого?Овсяная диета для похудения.Как похудеть за 3 дня на 3 кг?Укропная вода: рецепт.

Рисовая диета 10 кг за неделю или «солянка сборная»

Большинство ресурсов, на которых публикуются правила рисовой диеты для похудения, не могут вразумительно объяснить, что же это такое. Попробую суммировать все рекомендации о рационе на 7 дней.

  1. В деле сброса килограммов нужен не привычный белый рис, худеть надо на буром рисе, с которого не удалена оболочка. Как приготовить рис: на 1 стакан крупы — 2 стакана воды, замочить на полчаса, после этого сварить. Вот и весь рецепт.
  1. В день надо съедать около 200 граммов готового продукта.
  1. Вместе с рисом допустимо употреблять небольшое количество фруктов (кроме крахмалистых и сладких, типа бананов, винограда, а так же сухофруктов), варёную куриную грудку и овощи, как сырые, так и печёные или сделанные на пару. Из масел — льняное или оливковое. Некоторые предлагают ещё нежирную сметану, не более чайной ложки в день.
  1. В качестве питья идёт вода, зелёный чай, разбавленные вдвое свежевыжатые соки, и томатный сок, в том числе. Пить надо либо до еды, либо через час после.
  1. Последний раз можно кушать за 4 часа до того, как укладываться в постель.
  2. Заниматься физическими упражнениями надо, хотя бы час в день.
  1. Для большего экстрима можно замачивать крупу холодной водой, четыре дня подряд менять воду, на пятый — есть сырой размоченный рис перед сном.
  1. После окончания недельного срока надо не переедать, и сохранять кашку в рационе, чтобы не набрать вес снова.

Правила простые, доступные, каждый может позволить себе подобный способ, и даже повторять его бесконечное количество раз с недельным перерывом. Пока совсем не похудеет.

Рисовая диета 10 кг за неделю: что нам сулят «специалисты»

Любая экстремальная диета кратковременна. На 40 дней нельзя растянуть такое издевательство. Но недельную рисовую методику хвалят. В общих чертах, о ней можно прочитать следующее:

  1. Рис — калорийный продукт, особенно коричневый, неочищенный. Он содержит «всё необходимое»: белок, витамины группы В, микроэлементы и прочее, поэтому с ним никаких добавок не понадобится. Голодать ты не будешь, и к концу станешь самым здоровым в мире человеком. С условием, что ничего не перепутаешь в рекомендациях.
  1. Не надо ломать голову над меню, достаточно запомнить: на завтрак — только рис (можно чайную ложку сметаны, растительного масла или сок лимона), на обед — овощной супчик, рис с овощами и фруктик типа яблока, на ужин — повторить обед, или скушать чашку ягод. И так семь раз! Куда вставлять куриную грудку — реши сам.
  1. Говорят, что рис способствует лактации, и кормящим мамам он — самое то!
  1. Если всё-таки чувствуешь голод — это легко поправить: пожуй яблочко, или чайку зелёного попей. И главное — не прикасайся ни к соли, ни к сахару.
  1. За неделю сбросишь десяток килограммов, а ещё можешь на 3 дня готовить себе вымоченный рис (4 дня мочим, меняя воду — потом едим), который — лучший сжигатель излишков!
  1. Если после окончания не начнёшь опять лопать всё подряд — сохранишь результат.

Рисовая диета 10 кг за неделю или сказ про шпионские страсти, слухи о которых могут оказаться справедливыми

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11Захотела импортная держава изжить русских людей. Долго думали чужие министры, как подсобить в таком непростом деле, но так ничего и не выдумали. Тогда обратились к Хелене Прекрасной (по другому источнику — Хилари Клинтон) — пра-пра-правнучке Шамаханской Царицы.

Та за компьютером посидела, подсчитала-прикинула, и выдала ответ: надо уморить русских диетами! И начать с женщин, как более поддающихся на рецепты для похудения и очищения. Главное, чтобы состряпать побольше отзывов, фото до и после, и провести обширную агитацию «здорового питания».

В чём недостатки рисового рациона — спросишь ты. А вот в чём:

  1. Японская традиция питаться рисом не означает, что они отказываются от других продуктов. Вопреки утверждению, что в этой крупе содержится много белка и витаминов, это не так:
    • белка в 100 граммах цельного риса — 7,5 грамм, а в грече — 12,6, то есть, в два раза больше (какая лучше, рисовая или гречневая — не важно, обе хороши в качестве гарнира к пище, а не для замены остальной пищи);
  2. risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11
    • растительный белок не сбалансирован по количеству аминокислот;
    • витамина В1 в ста граммах риса — 0,34 г, при суточной норме — 1,1-2,4 (надо примерно 330 г неочищенного риса, чтобы восполнить эту норму);
    • витамин В2 — 0,08, при норме 1,2-3,0 (чтобы восполнить норму, нужно скушать 1500 грамм, то есть, полтора килограмма риса за день);
    • ни овощи с фруктами, ни даже куриная грудка не восполнит нужного количества витаминов группы В.
    1. Недостаток соли при диете на рисовой каше может привести к излишнему выведению жидкости, что и приводит к быстрому сбросу веса, но сжечь реальный жир на такой диете тебе вряд ли удастся. Жир сжигается только правильным питанием и физическими упражнениями, кардионагрузкой, а при скудном рационе сил на физкультуру не хватит.
    1. Легенда о том, что если вымачивать рис четыре дня, а потом поглощать сырым, то очистишь организм от солей и шлаков, не имеет под собой ни единого научного или физиологического основания. Полусырая крупа не усвоится и пройдёт транзитом. Но это не самое худшее.
Читайте также:  Продукты для диеты Дюкана и ограничения

Рисовая диета 10 кг за неделю: отсутствие логики и последствия этого явления

Вот смотри: ты нарушаешь режим, переедаешь, питаешься фастфудами, пьёшь газированные напитки, злоупотребляешь алкоголем, не забываешь про копчёности и солёности, чипсы и майнезы. Ты загружаешь печень и поджелудочную железу жирной пищей, заставляя выбрасывать много желчи и едких ферментов. Твой ЖКТ приходит в раздражённое состояние. Вероятные результаты:

  • гастрит;
  • дуоденит;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • эрозии и язвы.

После этого ты берёшь полусырой рис и пропихиваешь его через свою многострадальную утробу.

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

  • Как убрать нарушения в ЖКТ?

  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?

  • Почему меня сильно тянет на сладкое?

  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.

  • Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.

  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Но тебе же не приходит в голову, что если ты ободрал коленку — надо счистить с неё грязь при помощи металлической мочалки, или наждачной бумаги? А вот кишечнику ты решил устроить «чистку» некой «метлой» из трудно переваримой клетчатки и непереваримых пищевых волокон. Вот такая она рисовая диета 10 кг за неделю. И после этого ты считаешь, что тебе должно стать хорошо!

Похоже, кто-то в Америке с её заплывшим жиром населением, и впрямь избрал тактику медленного уничтожения своих врагов из России!

Гораздо проще и безопаснее питаться правильно, а не гнаться за срочным сбросом килограммов, который из-за таких ускоренных темпов вреднее переедания. Да, 10 кг за неделю ты не сбросишь. Зато сбережёшь своё здоровье и постепенно научишься соблюдать баланс как в еде, так и во всей жизни. Качай себе в помощь видео «Курс Активного Похудения», пользуйся калькуляторами для тела, и не ищи скорых путей. «Быстро» — не значит «безопасно и хорошо».

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

Секреты приготовления здоровых и полезных блюд

Несмотря на то, что каша из злаковых – самая простая и доступная еда, чтобы ее приготовить, нужен опыт и практика. Ведь вряд ли вам захочется употреблять в пищу склеенную и невкусную жижу, даже если вы сидите на самой строгой рисовой диете. Кстати, разваренная гречневая крупа теряет свои свойства.

Как готовить рис

  • Моем

Каша для рисовой диеты практически ничем не отличается от обычной. Вначале хорошенько промойте крупу, пока вода не станет полностью прозрачной (для этого можно использовать мелкий дуршлаг с ситечком или марлю). Затем залейте зерна кипятком и оставьте на полчаса, чтобы они немного распарились. Обратите внимание на то, что предварительно замачивать нужно только круглый рис. Продолговатый лучше использовать сразу. Перед приготовлением снова сполосните содержимое под проточной водой, и тогда в процессе варки каша для рисовой диеты будет мягкой и не липкой. Гречневая крупа промывается четыре раза.

  • Варим обычную кашу

Варить и пропаренные, и обычные зерна нужно из расчета один стакан крупы на два стакана воды. Если вы готовите плов, то жидкость следует добавлять постепенно. В остальных случаях, когда нужна обычная каша для рисовой диеты, продукты кидают в кипяток.

  • Варим на пару

Рисовая диета – это самый простой и быстрый способ избавления от лишнего веса. Но, чтобы добиться положительных результатов, лучше всего готовить еду на пару. Если вы еще не успели обзавестись электронной пароваркой, в которой блюда варятся автоматически, придется немного изловчиться. Чтобы рисовая каша помогла, диета должна соблюдаться строго – в блюдах не должно быть жира и масла.

Итак, налейте в кастрюльку или в специальный отдел скороварки один стакан воды, а на дно установите подставку. Теперь насыпьте в сито полстакана пропаренных зерен, закройте крышкой и поместите посудину над жидкостью. Варить кашу для рисовой диеты нужно около пятнадцати минут. Гречневая крупа варится быстрее.

Как готовить гречку

  • Готовим кашу

Точно так же, как и для рисовой диеты, зерна высыпаем в горячую воду. Как только гречневая каша закипит, посолите ее, помешайте, сделайте маленький огонь и прикройте крышкой, оставив для выхода пара небольшое отверстие. Время от времени заглядывайте в кастрюлю и слегка переворачивайте ее на бок – когда жидкости не останется, выключите плиту. При желании можете замотать посудину в полотенце, чтобы гречневая каша дошла до кондиции.

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11

Польза и вред от диет

Замечали ли вы, что практически все корейцы и китайцы – худые и жилистые. Все дело в правильном рационе. Они не отказывают себе в пищи, просто предпочитают более здоровую еду. Так, к примеру, благодаря эффективной рисовой диете вы сможете сбросить около десяти килограмм за десять дней, при этом вам не придется тратить время и деньги на приготовление каких-либо сложных блюд из дорогих продуктов.

Итак, для начала следует разобраться, кому полезны, а кому противопоказаны подобные диеты (как рисовая, так и гречневая). В первом случае употреблять кашу рекомендуется практически всем, так как в этой крупе полностью отсутствует глютен, который у некоторых людей вызывает сильную аллергию. Если ваш организм чувствителен к некоторым продуктам, попробуйте поесть хотя бы неделю подобную пищу.

Рисовая диета также показана тем, у кого есть проблемы с отечностью. В этих злаках нет соли натрия, которая как раз и вызывает задержку жидкости в организме. Зато в одном зернышки содержится столько полезных веществ и микроэлементов (железо, цинк, йод, кальций и т.д.), что даже если вы будете употреблять одни каши, ваше здоровье от этого не пострадает. Сесть на несколько дней на столь полезную рисовую диету, чтобы полностью очистить свой организм, можно даже девушкам, у которых сложности с кожей, ногтями и волосами.

Еще одно преимущество, о котором стоит упомянуть – это низкая калорийность продукта. Рисовая диета хороша тем, что вы сможете употреблять в пищу большие порции, не переживая при этом о лишних килограммах. Но все же стоит придерживаться советов диетологов и гастроэнтерологов, которые разработали тот или иной рецепт похудения для представительниц прекрасного пола.

Что касается минусов рисовой диеты, то их в данном случае не так уж и много. Для начала не каждый человек сможет питаться одними лишь кашами, отказавшись от жаренной, жирной, соленой, перченой и копченой пищи. Для многих девушек это серьезный стресс, который может привести к психологическим и физиологическим расстройствам. Гречневая крупа также не является исключением.

Не подходит рисовая диета и для тех, у кого есть проблемы с желудком и кишечником. И, конечно же, не стоит кардинально менять рацион девушкам в положении и кормящим. Ведь именно в этот период полезные вещества в организм ребенка поступают благодаря маме.

Рисовые и гречневые диеты противопоказаны тем, кто недавно перенес серьезное заболевание. Запомните, ослабленный организм не стоит подвергать таким жестоким испытаниям. Иначе даже обычный грипп может перерасти в нечто большее и опасное. От экстремального похудения также придется отказаться, если вы и до этого истязали себя голодовками.

Любая диета (овсяная, рисовая, кефирная) несовместима с серьезными физическими нагрузками. После часа занятий в тренажерном зале вашему изнуренному телу понадобится белок для восстановления, в противном случае вас ждет банальное истощение или обмороки.

risovaya-dieta-tak-li-ona-horosha2019-02-11

Примерное меню рисовой диеты

День 1-й:

  • Завтракать: яблоко, рис (60г) с цедрой лимона, немного лимонного сока. Травяной настой или зеленый чай.
  • Обедать: бульон овощной, овощной салат (150г), рис с зеленью и по 1ч.л. оливкового масла и фруктового уксуса.
  • Ужинать: бульон овощной, рис с кабачком и морковью, приготовленные на пару.

День 2-й:

  • Завтракать: рис с апельсиновой цедрой  и сметаной (1ч.л.), апельсин.
  • Обедать: овощной бульон с вареными овощами, рис.
  • Ужинать: такой же, как и обед.

День 3-й:

  • Завтракать: рис с корицей, груша.
  • Обедать: бульон овощной, огуречный салат с добавлением уксуса и оливкового масла, рис с грибами, обжаренных на оливковом масле(150г).
  • Ужинать: бульон овощной, рис с брокколи, приготовленные на пару.

День 4-й:

  • Завтракать: салат фруктовый с рисовыми хлопьями (1-2ст.л.), рис со сливками или молоком.
  • Обедать: бульон овощной, листья салата с редисом, рис с морковью, приготовленные на пару.
  • Ужинать: бульон овощной, рис с семечками подсолнуха и петрушкой.

День 5-й:

  • Завтракать: рис с изюмом или виноградом и тертым миндалем  (1ч.л.).
  • Обедать: бульон овощной, рис с овощами, приготовленными на пару и зеленью, оливковое масло (1ст.л.).
  • Ужинать: бульон овощной, рис с измельченными грецкими орехами (2ст.л.), зеленый лук , тертый корень петрушки или сельдерея (2ст.л.). Приготовленный на пару шпинат.

День 6-й:

  • Завтракать: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, инжир (1-2 ягоды) и 1 груша.
  • Обедать: бульон овощной, рис с огурцом и сладким перцем, мята, оливковое масло (1ст.л.).
  • Ужинать: бульон овощной, рис, яблоки порезанные (1-2шт.), сливки или сметана (1 ст.л.), мед (1/2 ч.л.).

День 7-й:

  • Завтракать: рис с порезанными грушей и яблоком, несколько капель лимонного сока, мед (1ч.л.), йогурт (1/2 порции).
  • Обедать: бульон овощной, порция салата зеленого, рис с одним томатом и сваренной на пару зеленой фасолью.
  • Ужинать: бульон овощной, рис с кабачком, приготовленные на пару, оливковое масло (1ч.л.), 5 оливок, базилик.

Между приемами еды можно пить чистую воду, травяной настой, зеленый чай или свежевыжатые соки, исключая сахар.