Огуречная диета для быстрого похудения: в чем ее эффективность

Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективностьogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Огуречная диета не зря названа одной из самых популярных. Такая известность обусловлена относительной простотой, дешевизной, а также высокой эффективностью, ведь при соблюдении строго рациона возможно сбросить до 12 кг за 2 недели!

Содержание
  1. Особенности огуречной диеты
  2. Минусы огуречной диеты
  3. Принципы соблюдения огуречной диеты
  4. Какие продукты выбрать при огуречной диете
  5. Что нельзя есть при огуречной диете
  6. Варианты огуречной диеты
  7. Огуречная диета для быстрого похудения
  8. Виды огуречных диет
  9. Огуречная диета для быстрого похудения: вариант 3
  10. Рекомендуем почитать:
  11. Огуречная диета Ксении Бородиной
  12. Особенности кефирно-огуречной диеты
  13. Диета кефир и огурцы: отзывы
  14. Меню огуречной диеты на 7 дней
  15. Принципы огуречной диеты
  16. Почему следует включать в огуречную диету другие продукты?
  17. Питьевой режим
  18. Примерное меню на день в течение недели
  19. Противопоказания
  20. Диеты для быстрого похудения
  21. Диеты с одним основным продуктом
  22. Особенности ограничений в питании
  23. Противопоказания и рекомендации
  24. Недостатки
  25. Практические советы
  26. Диета на 7 дней
  27. Диета по рецепту Аллы Пугачевой
  28. Диета на 7 дней
  29. Преимущества и недостатки огуречной диеты
  30. Возможно вам будет интересно:
  31. Как происходит похудение
  32. Достоинства и недостатки
  33. Правила соблюдения

Особенности огуречной диеты

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Данная диета предполагает включение в рацион и активное употребление огурцов. Под активным употреблением мы понимаем не менее 1 кг в сутки. Желательно, чтобы сами плоды были грунтовыми и сезонными, то есть летними. Покупая эти овощи зимой, вы приобретаете тепличный продукт, а он может быть насыщен химическими удобрениями.

Энергетическая ценность у огурцов довольно низкая – это 15 ккал в 100 г. И этим никого не удивить, так как на 95-97% огурец состоит из воды. Также, исходя из этого качества плода, можно сделать вывод о том, что не нужно пить большие объемы жидкости во время диеты. Вам ни к чему перегружать почки!

На заметку! Если вы решили худеть на огурцах, то дополнительную пользу принесут маски из огуречных кружочков. Протирайте ими лицо и тогда ваша кожа будет красивой и увлажненной.

Огуречная диета дает отличные результаты не только благодаря низкой калорийности плода, но и содержащемуся в нем веществу – тартроновой кислоте. Она замедляет усвоение углеводов и активирует возможности организма в расщеплении жировых отложений при физических нагрузках или нехватке питания. Среди полезных свойств огурцов также можно выделить:

  • Содержание клетчатки, которая понижает чувство голода.
  • Огурцы способствуют выводу токсинов, шлаков, нормализуют работу ЖКТ.
  • Ускорение метаболизма.

Сахара, минеральные соли, азотистые соединения и другие микроэлементы, содержащиеся в мякоти огурца сбалансированы и оказывают положительное действие на работу сосудов, сердца, почек. Если вы страдаете от нарушения кровяного давления, то ешьте огурцы, так как они богаты калием. Кроме калия, в продукте имеются и такие значимые элементы как:

  • Йод. Служит отличной профилактикой и предотвращает заболевания щитовидной железы.
  • Кремний и сера. Улучшают внешний вид ногтей, волос, кожи.
  • Ферменты. Помогают выработке в организме витамина C, а также способствуют усвоению витамина B2.
  • Сапонины. Если вы почувствуете в кожуре огурца горьковатый вкус, не спешите очищать ее или вовсе выкидывать плод. В ней содержатся сапонины, которые обладают противораковой активностью.
  • Магний, фосфор, цинк, медь, кальций, марганец. Все эти вещества также есть в огурцах и ежедневно необходимы нашему организму.

Правило употребления пищи по времени относительно простое. Ужин должен быть не позднее 20:00-21:00, а количество порций в сутки – от 4 до 7. Сами же порции должны быть небольшими, равномерно распределенными и сбалансированными. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Важно! Нарезанный плод фактически мгновенно теряет свои свойства. Мякоть окисляется и в ней образуется вредный фермент – аскорбатоксидаз. Этот фермент разрушает витамин C. Поэтому огурцы лучше всего кушать сразу после того какие вы их нарезали или в виде целых плодов.

Интересный факт! Огурец по ошибке относят к овощам. Как тыква и арбуз он является ягодой.

Минусы огуречной диеты

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

У любой диеты есть побочные эффекты, и огуречная – не исключение. Чем строже рацион вы выбираете, тем выше вероятность возникновения слабости, головокружения, а также ухудшения состояния ногтей, волос, кожи. Ведь из-за достаточно мощного мочегонного эффекта из организма вымываются полезные вещества. В этом случае на помощь придут разнообразные витаминно-минеральные комплексы, подобрать которые вам поможет врач. Почему так важна помощь профессионала? Неправильно выбранные витамины или их неверная дозировка также может отрицательно отразиться на здоровье!

К недостаткам диеты на огурцах можно отнести и непродолжительность эффекта. Удержать эффект поможет плавный выход из диеты и поддержание принципов здорового питания.

Нельзя выбирать огуречную диету, если у вас:

  • Язва двенадцатиперстной кишки или желудка.
  • Мочекаменная болезнь или цистит.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Гастрит с высокой кислотностью желудочного сока.
  • Беременность или лактация.

Принципы соблюдения огуречной диеты

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Если вы решите включить пару килограммов огурцов в ваше привычное ежедневное меню, то вы вряд ли похудеете. Похудение – это соблюдение определенных правил, комплекс мер и грамотное претворение их в жизнь.

  • Для быстрого похудения выбирайте монодиету на три дня, или недельный вариант на кефире.
  • Основной продукт – это огурец.
  • Огурцы отлично сочетаются с белковой пищей: яйцами, курицей, творогом, молоком, кефиром.
  • Приемов пищи может быть до 5 в день небольшими порциями.
  • Желательно пить около 2-х литров воды в сутки.
  • Достичь результата помогут занятия спортом.
  • Злоупотреблять фруктами не стоит, лучше выбирать несладкие или заменять их иногда овощами.

Какие продукты выбрать при огуречной диете

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Что же разрешено кушать, если вы отдали предпочтение огуречной диете? Лучшим выбором станут следующие продукты:

  • Овощи и зелень. Лучше всего их употреблять в пищу именно в сыром виде. Тут ограничений фактически нет, но обходим стороной картофель и батат.
  • Фрукты. Можно есть фруктовую мякоть или делать соки. Отличным выбором станут яблоки, авокадо, манго, груши, можно включить немного винограда, персиков, черешни.
  • Кисломолочные продукты. Выбираем обезжиренные. Иногда можно позволить твердые сорта сыра.
  • Яйца. Подходят как куриные, так и перепелиные. Употребляем их в отварном виде или в виде омлета на воде, а вот яичница – это не самый лучший вариант для диеты.
  • Мясо. Кролик, курица, индюшка, нежирная рыба и телятина – вот что ищем на прилавках магазинов.
  • Каши. Рисовую, гречневую, реже – овсяную или перловую, но непременно варим на воде.
  • Мучные изделия. Можно скушать в первой половине дня немного ржаных хлебцев, черного или цельнозернового хлеба.
  • Напитки. Без ограничений позволительно пить зеленый и травяные чаи, а также 2 стакана минеральной воды.

Мы уже писали, что в идеале все то, что можно съесть без термической обработки, едим сырым. Ну а если вы решите приготовить первое или второе блюдо, то:

  • Отвариваем на воде или на пару.
  • Тушим.
  • Запекаем в духовке или на гриле.

Из огурцов вполне можно готовить всевозможные блюда, например, холодные супы, смузи, салаты. В качестве простейшей заправки к салату можно выбрать оливковое или подсолнечное нерафинированное масло, но в небольших количествах.

Что нельзя есть при огуречной диете

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Присутствие соли в организме человека необходимо, но если вы облюбовали огуречную диету для похудения, то на некоторое время от соли придется отказаться. Не переживайте, это не нанесет вреда вашему здоровью! А для улучшения вкуса еды используйте специи и пряности.

Важно! Не стоит солить огурец. Если вы не худеете, то солить конечно же можно. А вот на диете этого лучше не делать по нескольким причинам. Соль будет задерживать воду в организме, тем самым провоцируя появление отеков и препятствуя активному снижению веса. Также, соль уменьшает полезные свойства огурца на 90%, пагубно влияя на его витаминно-минеральные свойства.

Это же правило относится и к сахару. Но если вы не можете без него обходиться, то добавьте, например, в творог щепотку тростникового сахара или несколько капель кленового сиропа. Отличной альтернативой сахару в твороге станут фрукты.

Придется сказать «Нет!» и привычному кофе по утрам, черному чаю, какао и вредным сладким газированным напиткам.

Запрет накладывается и на:

  • Продукты из пшеничной муки (макароны, белый хлеб, печенье, торты).
  • Сливочное масло.
  • Консервы.
  • Любые сладости.
  • Жирное мясо (свинина, баранина).
  • Мюсли.
  • Колбасные изделия.

Варианты огуречной диеты

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Если вы заинтересованы как можно скорее потерять лишние килограммы, то выбирайте огуречную монодиету для похудения. Подойдет такой вариант не для всех, а только для самых волевых, ведь все что вам нужно – это приготовить на весь день салат из 2,5-3 кг свежих огурцов, зелени, сдобренный растительным маслом. Распределить на 4-5 порций и придерживаться данного рациона 3-5 дней.

Аналогичной является и пятидневная диета из огурцов и кефира. В день нужно употреблять 1-1,5 кг огурцов и столько же кефира. Вместе или раздельно – это уже дело вкуса. Этот вид подойдет для тех, у кого крепкий и выносливый желудок, так как слабительный эффект сочетание огурца и кефира даст в первый же день. Если прибавить к этому варианту диеты еще гречу, то диету можно продолжить до 14 дней. Тогда возможно потерять 10 кг избыточного веса. Саму гречу можно употреблять до 4 часов дня. Полезно будет чередовать вид крупы: с обычной гречи на зеленую, содержащую больше полезных веществ. Плюсом такой диеты является возможность солить воду для отваривания гречневой крупы. Но нельзя посыпать солью сами огурцы, так как соль может разрушить их полезные свойства.

Многие женщины выбирают огуречно-помидорную диету. Суть ее заключается в том, чтобы съедать в день 5 порций салата из огурцов и помидоров по 200 г. Такой салат можно заправить оливковым или подсолнечным маслом, лимонным соком, добавить репчатый лук, зелень и даже немножко соли. Больше ничего есть не рекомендуется. Можно пить зеленый и травяной чай с лимоном или молоком. Продолжительность диеты может составлять до 3-х дней. Скинуть на такой диете можно до 3-х кг.

Неплохие результаты может дать огуречная диета с яблоками. Оба этих продукта используются в диетическом питании, ведь обладают минимальной калорийностью. Не рекомендуется сочетать их в одном блюде, а вот чередовать – пожалуйста! Например, на завтрак вы едите 200 г огуречного пюре с зеленью, а перекусываете пюре из одного яблока. Затем обедаете 300 г огуречного салата, а перекусываете одним зеленым яблоком. Ужинаете стаканом огуречно-кефирного коктейля и кушаете одно яблоко. Всего за 3 дня такой диеты может уйти до 3-х кг. На диету с яблоками очень похожа диета с капустой. Продукты также чередуются в приемах пищи. Такой режим питания нужно соблюдать не более 7-10 дней.

Также существует яично-огуречная диета. При такой диете вы не будете испытывать недостатка белка в пище. Эти продукты питания можно чередовать, а можно сочетать между собой. За день теряется до 700 гр. Это не так уж и много, но и продолжительность диеты можно увеличить в зависимости от самочувствия.

Читайте также:  Диета Кима Протасова: примерное меню и рекомендации

Гречнево-огуречная диета станет отличным вариантом для людей, чей образ жизни связан с большими физическими, умственными или эмоциональными нагрузками. Крупа готовится необычным способом. Ее нужно залить с вечера кипятком, за ночь греча впитает в себя воду и на утро кашу уже можно есть. Огурцы же можно есть в неограниченных количествах. За один день такой диеты возможно скинуть от 1 до 1,5 кг.

Арбузно-огуречную диету также можно назвать достойной внимания. Арбуз и огурцы имеют идентичный состав. Они более, чем на 90% состоят из воды и изобилуют витаминами. Можно чередовать один день неограниченного употребления огурцов с одним днем употребления арбузной мякоти из расчета 1 кг арбуза на 10 кг своего тела. Либо съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза в день, выпивая при этом 1,5 литра чистой воды. На такой диете можно скинуть до 1 кг веса в сутки, а придерживаться этой схемы питания не рекомендуется больше 14 дней. Это один из безбелковых вариантов диеты, а значит на ее время нужно отказаться от интенсивных физических нагрузок, а также важно принимать витамины и минералы.

Если вы ходите в спортивный зал, занимаетесь фитнесом и ведете активный образ жизни, то предлагаем обратить внимание на огуречную диету, популярную в США. Продолжительность такой диеты 14 дней. В ней разрешено употреблять картофель, соль, кофе. Но при этом необходимо пить от 2 л воды в сутки.

Огуречная диета для быстрого похудения

Одним из самых простых способов быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и даже подсушить тело считается огуречная диета для быстрого похудения. Уникальный состав огурцов только способствует тому, чтобы избавлять человека от лишнего веса, ведь эти овощи на 95 % состоят из воды, а 5 % — это клетчатка, которая так необходима пищеварительному тракту для нормализации его работы и для выведения веществ, которые препятствуют похудению.

Помимо своих полезных свойств для кишечника, большой количество воды в огурцах благотворно отражается на состоянии кожи человека, она становится гладкой и чистой.

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Благодаря входящим в состав огурцам полезным микроэлементам, они считаются прекрасным мочегонным средством, а это еще дополнительная потеря веса, ведь большое количество воды в организме человека также влияет на показания весов.

Калорийность огурцов еще раз подтверждает их пользу для тела, ведь в 100 г продукта всего 15 кКал, ну а минеральный состав этого овоща не навредит общему состоянию здоровья ни в коем случае.

Виды огуречных диет

Огуречная диета дает очень положительные результаты всего за 3 дня, ведь за это время тело подтягивается, уменьшаются объемы в области кишечника, а значит объемы талии становятся меньше. Это еще раз подтверждает тот факт, что огурцыблаготворно отражаются на работе кишечника.

Самой простой огуречной диетой можно считать меню, при котором за день съедается 1,5 кг свежих огурцов. При этом периодичность распределения приемов пищи зависит только от потребности ее принятия и чувства голода, но не стоит дожидаться чувства, когда уже сосет под лодыжкой. Самыми оптимальными часами для приема огурцов считаются часы между полуднем и до часу дня, затем между 16 и 17 часами и затем через два часа, т.е. между 19 и 20 часами. С утра лучше всего попить зеленый чай без сахара или черный кофе, но также без сахара.

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Если хочется сладкого, то можно побаловать себя несколькими ложечками  натурального меда, апельсином и свежим яблоком. Нельзя забывать и об обильном питье, при этом наряду с водой важно также пить много зеленого чая без сахара. На такой диете не рекомендуется держать свой организм более 3 дней, хотя некоторые источники разрешают ее применение на протяжении 5-7 дней, но специалисты утверждают, что это слишком долго для такого типа диет.

Не стоит с огурцами употреблять соль, так она задерживает жидкость в организме человека, а вот добавлять растительные масла и делать салаты из них очень даже можно, особенно, если используется оливковое масло.

Также допускается в качестве заправки нежирная сметана или йогурт домашнего приготовления.

Более щадящей послужит диета с дополнениями других продуктов, например утром допускается употребление небольшого кусочка ржаного хлеба с салатом из огурцов,  заправленных сметаной или оливковым маслом. В обед разрешается съесть небольшое количество овощного бульона или приготовить окрошку с добавлением свежего редиса и зелени, при этом кефир берется только обезжиренный или 1-%. Также следует помнить о взаимодействии кефира и огурцов, что может негативно отразиться на кишечнике со стороны его полного болезненного очищения.

ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11

Если сильно хочется есть, то можно добавить в свой рацион питания не более 200 г нежирного мяса, например птицы или нежирной говядины, или рыбы, но их прием не должен быть чаще, чем 2 раза в неделю. В один из дней разрешается съесть 200 г отварного риса без соли и специй, также можно съесть 1 отваренное куриное яйцо на протяжении диеты всего 1-2 раза. Такой диеты можно смело придерживаться 7 дней.

Огуречная диета для быстрого похудения: вариант 3

  • Свежие огурцы – 1 кг.
  • Свежие помидоры – 1/2 кг.

Делаем салат, и заправляем его растительным маслом, либо едим целые овощи в течение дня 6 раз. Устройте себе ужин за пару часов до сна – нежирный творог (не больше 100 г).

Проверить эффективность диеты вам поможет разгрузочный день, основанный на огурцах:

Готовим салат 6 раз за день. Туда входят:

  • — зелень и свежие огурцы в любых количествах;
  • — свежий лимонный сок;
  • — кефир жирностью 1%.

Напитки: минеральная вода. Количество огурцов – приблизительно 2 кг.

Проводите его 1 день в неделю, и вы сможете похудеть на полтора килограмма.

Огуречный разгрузочный день, отзывы о котором практически всегда положительны, рекомендуется опытными диетологами при таких заболеваниях, как ожирение, артроз, гипертония, мочекислый диатез. Однако имеются и противопоказания, поэтому перед проведением огуречного разгрузочного дня необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендуем почитать:

Метки: диета, лишний вес, похудеть

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известным людям на плечи возложена забота, как оставаться популярными, что бы еще такое сделать, чтобы о тебе не забывали. Возможно, не все к этому стремятся, но доля правды в этом утверждении есть. А чтобы интерес к персоне не затухал, нужно и выглядеть всегда сногсшибательно.

Такой эффект произвела однажды популярная российская телеведущая Ксения Бородина. После рождения ребенка она не просто восстановила свою форму, но и значительно похудела вдобавок. Свой способ артистка не стала держать в тайне, и благодаря ему уже похудели многие ее поклонники.

Ксения Бородина придерживалась низкокалорийной диеты. Можно назвать ее огуречной монодиетой – кроме указанных продуктов запрещено съедать что-либо. Это очень жесткая и трудная диета. Нужно очень хорошо себя замотивировать, представлять свою радость от результата. А он, конечно, будет!

Соблюдать долго этот режим питания не рекомендуется. Оптимальное время – 2 недели.

Итогом соблюдения всех правил диетического питания станет потеря массы тела от 3 до 10 кг. Зависит эта цифра от индивидуальных особенностей организма и от начального его веса.

Диета способствует не только похудению, но и очищению организма от шлаков и токсинов. Улучшается состояние кожи.

Наилучшим временем проведения такого режима питания признается, конечно же, лето. В этот период овощи созревают на огородных участках, а в магазин или на рынок они поступаю свежесорванными и без всяких добавок, например нитратов.

Обязательно пейте больше простой воды. В день рекомендуется выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Приемы пищи сопровождайте чашечкой зеленого чая без сахара.

Примерное меню:

  • на завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба + два свежих огурца;
  • на обед: тарелка супа на овощном бульоне, салат из свежих огурцов и зелени с добавлением растительного нерафинированного масла. Бонус: дважды в неделю разрешается суп заменить на 200г нежирного мясного филе, отваренного или приготовленного на пару — куриное мясо (лучше грудинка), телятина или нестарая говядина;
  • на ужин: свежий огурец или салат из него с добавлением зелени и растительного масла.

Придерживаться этой диеты долгое время настоятельно не рекомендуется. Двух недель будет вполне достаточно.

Как мы видим по рациону, питание далеко не полноценное. Поэтому лучше всего для вашего организма будет прием витаминных комплексов вместе с соблюдением диеты. А чтобы увеличить ее эффективность, рекомендуется ставить клизмы.

Особенности кефирно-огуречной диеты

Прелесть данной диеты заключается в том, что она позволяет достаточно быстро сбросить несколько килограммов.

Однако, не стоит забывать и о том, что резко сброшенный вес чаще всего также быстро и возвращается. Поэтому такая диета, прежде всего, хороша, если нужно срочно привести себя в порядок.

Диета, в которой кефир и огурцы играют главную роль, может также включать в себя и другие продукты. Существует очень много видов и вариаций. Они подразделяются в зависимости от времени, за которое нужно сбросить вес, и от продуктов, которые ещё можно кушать во время диеты.

Быстро и эффективно, а также без вреда для организма, что немаловажно, можно расстаться с лишними килограммами на диете, состоящей только из огурца и кефира, за 3-7 дней. Для этого нужно съедать в день приблизительно полтора килограмма свежих огурцов и выпивать полтора литра кефира.

Можно делать салат, можно коктейль, можно все есть просто по отдельности – кому как нравитogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11ся. Плюс нужно выпивать два литра минеральной или чистой питьевой воды в день.

Если же вы желаете сохранить результат на более длительный срок, то вам подойдет диета Гурченко кефир и огурец, по которой лучше начинать постепенно садиться на диету. Например, сначала ограничить свое питание по количеству (есть мало и часто), а также отказаться от «вредных продуктов»: жареного, острого, копченого, соленого, мучного и так далее.

Через несколько недель можно включить в свое меню разгрузочные днис огуречно-кефирным салатом или коктейлем. Ещё через недельку нужно посидеть на диете только из огурца, воды и кефира. Но не более десяти дней, советует hudeem-bez-problem.ru.

А после опять перейти на легкое питание с разгрузочными днями. Благодаря такому плавному введению в ваш рацион питания диеты у вас получится добиться результата, а ваш организм не будет при этом испытывать сильного стресса.

Также существует и такая диета, где кефири огурцы не нужно есть целый день: вы просто заменяете ужин салатом или коктейлем из огурца и кефира. Такой вариант даст результаты не сразу, но он помогает держать многим женщинам себя в форме.

К тому же, такая диета может длиться неограниченное количество времени, но при условии, что целый день вы питаетесь нормально, а не голодаете.

Читайте также:  Низкокалорийные десерты

Диета кефир и огурцы: отзывы

  • Мне нравится эта диета. Я обычно плотно на ней сижу по весне, летом и осенью. Тогда и овощи дешевле, и витаминов в них больше, чем зимой. Делаю себе салатик из огурчиков и заливаю его кефирчиком однопроцентным. Получается как со сметаной. Иногда добавляю редисочку и зелень. Всего три дня на такой диете позволяют мне быстро прийти в форму и нормализовать свой вес. Но думаю, у кого сложная ситуация и сбросить нужно не один десяток кило, то это не поможет. Марина.
  • Тоже пробовала такую диету. Мне она помогла сбросить почти двенадцать кило за месяц. Только диета моя кефир и огурцы, выглядела так: я кушала все, а на ужин каждый день просто ела салатик или пила коктейль из огурцов, зелени и кефира. А ещё два – три раза в неделю устраивала огуречно-кефирные разгрузочные дни. Оленька.
  • Мне диета понравилась, жаль, что подходит она не всем. Поэтому всем советую сначала попробовать денек на ней посидеть. Мы с подругой сели на диету одновременно. Через три дня моя Иришка не выдержала и бросила это гиблое дело. За три дня она сбросила около килограмма и заработала сильное расстройство кишечника. А я вот за неделю сбросила почти пять и проблем никаких, только легкость, удовлетворение и прекрасная талия. Кармелитка.
  • Как по мне, диета, где только кефир и огурцы, для отважных девушек с крепким желудком. Действительно помогает, но вот у кого гастрит или ещё какие проблемы с желудком, лучше не испытывать её на себе. А у кого норма, то чтобы влезть в любимое платьице вполне себе вариант. Марго.
  • Сидела на диете пять дней. Готовилась к ответственному мероприятию. Все получилось, подсушилась хорошо. Но вот что случилось на банкете — это не передать словами. Меня, такую стройную и красивую, вдруг после первой же маленькой канапешечки и глоточка шампанского скрутило так, что пришлось бежать в аптеку, а потом домой со всех ног. Надеюсь, что мой не совсем удачный опыт предостережет многих девушек и женщин: после диеты лучше посидеть дома денек. Алефтина.
  • Глупо пытаться сбросить то, что копилось не один год, за пару дней. Был в моей жизни нелегкий период, когда я усердно старалась сбросить вес. С одной диеты перескакивала на другую. Пробовала огурцы и кефир диета, результаты всегда одни и те же: вес быстро уходит, потом также быстро набирается (а порой ещё и поправляешься), настроение паршивое и просто мутит от любых продуктов. Единственный вариант, который помог и не только мне одной – это сделать диету образом жизни. Но опять же в хорошем смысле слова. Ни в коем случае не голодать, а грамотно составить свой рацион питания с теми же огурцами, но более одного-двух раз в неделю. Здоровое и правильное питание по часам уже само себе своеобразная диета. Да, результат будет не сразу. Но со временем вес придёт в норму и даже через десять лет не изменится, если нормально есть. По-моему, это стоит того. Камалия.

Автор —  Мария Бруслик, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Меню огуречной диеты на 7 дней

Первый день:

  1. на завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба;
  2. в обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко. В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин;
  3. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

  1. на завтрак один огурец с ржаным хлебом;
  2. в обед можно скушать 50 грамм варёной говядины и салат из огурцов и редиски;
  3. полдничать при желании можно яблоком;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

  1. на завтрак один огурец с ржаным хлебом;
  2. в обед сварите 100 грамм нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец;
  3. полдник (необязательный) – огурец;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвёртый:

  1. на завтрак один огурец с ржаным хлебом;
  2. обедайте рисом (100 грамм), одним огурчиком и 20 грамм любого сыра твердых сортов;
  3. полдник (необязательный) – груша;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

  1. на завтрак cкушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба;
  2. в обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин;
  3. полдничать при желании можно яблоком;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 грамм сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

  1. на завтрак один огурец с ржаным хлебом;
  2. в обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша;
  3. полдничайте, если хотите, мандарином;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Седьмой день:

  1. на завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба;
  2. в обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко;
  3. полдник (необязательный) – огурец;
  4. на ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Принципы огуречной диеты

Для достижения максимального эффекта похудения следует придерживаться следующих правил диетического питания:Ежедневный рацион должен состоять минимум из 1,5 кг свежих огурцов (при остром чувстве голода можно увеличить это количество до 2 кг в день).Отличный вариант для обеда – огуречный салат, приправленный оливковым или подсолнечным маслом и лимонным соком.Допустимо введение в рацион небольшого количества постного куриного филе, черного хлеба (не более 2-х кусков), 100 г отварного риса или овощного супа-пюре.Можно включить в меню зеленые яблоки и цитрусовые плоды (не более 2 плодов в день).Полностью исключается из рациона сахар.Под запретом любые мучные изделия и крахмалистые продукты. Объем поваренной соли ограничивается до 5 граммов в сутки.

Почему следует включать в огуречную диету другие продукты?

Огурцы отличаются низкой калорийностью – в 100 г продукта содержится не более 15 ккал. Этого количества недостаточно для нормального поддержания работоспособности, хоть и располагает к похудению. Если вы продолжаете вести активный образ жизни в это время, то вашему организму просто необходимы дополнительные источники энергии и белка (который практически отсутствует в огурцах). Жесткая диета может крайне негативно отразиться на самочувствии и пошатнуть здоровье.

Можно совмещать с рыбными блюдами и нежирным мясом. Также подойдет отварная курица.

Питьевой режим

Питьевой режим может быть произвольным. При огуречной диете организм получает достаточное количество жидкости (ведь плоды состоят на 95% из воды). В течение дня разрешено выпить стакан зеленого чая. Но другие напитки (особенно кофе) находятся под запретом. Минимальный объем выпиваемой воды в день должен быть не менее 1 литра. Алкоголь на время диеты исключается полностью.

Злоупотреблять водным режимом также не стоит. Два литра – максимальное количество дополнительной жидкости, которую допустимо выпивать за день в течение запланированной недели. В противном случае вы добьетесь противоположного эффекта. Вес не уйдет, а только увеличиться за счет скопления воды в межклеточном пространстве. Ведь в 2 кг огурцов и так содержится около 1,9 л жидкости.

Примерное меню на день в течение недели

  • Завтрак: стакан зеленого чая, кусочек ржаного хлеба, огуречный салат с лимонным соком.
  • Ланч: зеленое яблоко.Обед: овощной суп, свежие огурцы, приправленные оливковым маслом и небольшим количеством майонеза (домашнего приготовления).
  • Полдник: свежие огурцы.
  • Ужин: куриная грудка с огуречным гарниром.Перед сном – стакан кефира.

Диета держится легко – острого чувства голода, как правило, не возникает. Соблюдать строгое ограничение в рационе более недели нельзя — вместе с потерей веса происходит потеря витаминов и минералов, отмечается белковая недостаточность, которая может отрицательно сказаться на здоровье. Выходить из огуречной диеты следует постепенно. Быстрый возврат к привычному рациону не позволит закрепить результат.

Противопоказания

Следует учесть, что этот способ похудения имеет протвопоказания для людей, имеющих: сердечно-сосудистые заболевания, пониженный иммунитет, авитаминоз, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, а также, инфекционные заболевания.Также, не следует использовать эту диету в период тяжелых физических нагрузок, а также, женщинам во время беременности и кормления грудью.

Диеты для быстрого похудения

Иногда остается буквально неделя до важного события или какого-то торжества и тут мы, вспомнив о запущенной фигуре, пытаемся в сжатые сроки привести ее в порядок. В таком случае подойдет только быстрая жесткая диета вроде чередования дней с ограничениями в еде и разгрузочных дней на минеральной воде или кефире. Если нужно сбросить в течение недели до 5 килограммов, вряд ли можно будет обойтись без голодания.

Французская диета. Рассчитана на неделю и имеет популярность среди людей, для которых отличный внешний вид и хорошая фигура являются профессиональной необходимостью. Выглядит данная диета следующим образом:Завтрак. Черный кофе без молока или чай. Можно через день съедать диетический хлебец или сухарик.Обед. Вареное яйцо с кусочком сыра, либо вареное мясо (80 гр.). Вареная морковь или салат из зелени.Ужин. Ветчина или кусочек вареного мяса (если не было в этот день на обед мяса) или салат из фруктов.

В зависимости от изначального объема избыточного веса, придерживаясь такого режима питания возможно в течение недели сбросить от 5 до 7 килограммов. А вот если в распоряжении для того, чтобы привести себя в порядок только 3 дня, подойдет «жокейская» жесткая диета:

  • 1 день. Запечённая без специй или соли курятина (400гр.), которую следует разделить на 3 приема еды.
  • 2 день. Вареная или запечённая в духовке телятина без соли (300гр.). Разделить на завтрак и ужин 50-70 гр. и большая часть на обед.
  • 3 день. Разрешается выпить 5 чашек чая или кофе без сахара.

Когда организм недополучает калории из пищи, в связи с диетами, то он начинает тратить собственные запасы жира. Такая диета, в зависимости от особенностей обмена веществ в организме может помочь за 3 дня потерять до 4 килограммов веса. Быстрые диеты на самом деле вредны для желудочно-кишечного тракта, и применять их для похудения диетологи не рекомендуют чаще, чем 3-4 раза в год.

Читайте также:  Разгрузочные дни. Как проводить их правильно?

Диеты с одним основным продуктом

Последний десяток лет стали популярны монодиеты (диеты с одним основным продуктом). Масса людей, которые испытали их на себе, убедились в том, что можно худеть, позволяя себе досыта кушать. Сущность монодиеты в употреблении одного и того же продукта во время каждого приема пищи.

Основное блюдо можно употреблять хоть 5 раз в день, например, при гречневой диете, гречку можно кушать весь день. Кроме основного блюда допускается кефир, кофе или чай. Подобные схемы питания лишают организм части витаминов и питательных веществ. Летом, к примеру, когда много зелени, можно прибегнуть к огуречной диете. В огурцах максимум влаги, минимум калорий и немного питательных веществ. А рецепт такой монодиеты прост:

  • Завтрак. Салат из 2 огурцов с зеленью и сметаной. Кофе или чай без сахара.
  • Обед. Салат из 3 огурцов с зеленью и сметаной. Черный хлеб (1 кусочек).
  • Ужин. Салат из 2 огурцов с зеленью и сметаной. 1 апельсин или 1 яблоко.

Огурцы способствуют нормальной работе почек и прекрасно очищают кишечник.

Так как монодиета позволяет питаться вдоволь основным блюдом, то схему питания можно выбрать с тем продуктом, который нравится. Это может быть диета рыбная, помидорная, рисовая, кефирная, овсяная и т.д. Если схема питания исключает жиры, то организм лишается целой группы витаминов. Нельзя забывать о приеме витаминных комплексов при диетах, рассчитанных на длительное время.

Бывает, что лишние килограммы скапливаются в определенных местах, тогда следует выбирать тип питания, который поможет в коррекции определенной области тела.

Особенности ограничений в питании

Каждая диета имеет свои особенности и нюансы. Поэтому тем, кто решил похудеть, важно правильно определиться с выбором меню. Например, монодиеты – это жесткий вид голодания, при котором используют чаще всего один вид продукта или сочетание нескольких.

С помощью этого метода можно похудеть быстро, но не каждый сможет выдержать ограничения в рационе питания. Поэтому такие диеты рекомендуется использовать не более недели.

Белковые диеты состоят из продуктов, в состав которых входят протеины. Они не позволяют во время диеты ощущать чувство голода и при питании не способствуют отложению жиров.

Читатели рекомендуют!

Как без изматывающих диет и тяжелых нагрузок быстро вернуть форму? Это возможно! Читайте здесь.

Противопоказания и рекомендации

Нельзя прибегать к диете:

  • при обострении гастрита;
  • при болезнях почек;
  • при язве и колите;
  • в период кормления ребенка грудью;
  • во время вынашивания ребенка;
  • при общем истощении организма;
  • при сахарном диабете;
  • при гипотонии;
  • в период месячных.

Разрешено употреблять:

  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11зелень;
  • оливковое и растительное масло;
  • хлебцы;
  • немного соли;
  • отварное мясо курицы;
  • йогурт;
  • зеленый чай;
  • ржаной хлеб;
  • творог;
  • брынзу.

Запрещено употреблять:

  • жареные продукты;
  • сахар;
  • сливочное масло;
  • алкоголь;
  • газировку;
  • свинину;
  • кофе;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • сдобу.

Недостатки

Есть у кефирно-огуречной диеты и негативные стороны:

  1. ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Во время диеты из организма вымываются витамины и микроэлементы.
  2. Возможны слабость, упадок сил и головокружение.
  3. Наблюдается чувство голода.
  4. Однообразное меню.
  5. Жесткий вид диеты.
  6. Наличие противопоказаний.
  7. Возможно обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Практические советы

Чтобы кефирно-огуречная диета прошла без негативных последствий и принесла положительные результаты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять большое количество жидкости.
  2. Выдерживать интервал между приемами пищи в 2 часа.
  3. Отказаться от серьезных физических нагрузок.
  4. За неделю до диеты включить в рацион питания до 500 мл кефира.
  5. Диету легче переносить в летний период времени.
  6. Ужинать за 3 часа до сна.
  7. Принимать ежедневно прохладный душ.
  8. Побольше отдыхать.

Диета на 7 дней

Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.

Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.

По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
  • Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
  • Перед сном – большое яблоко или апельсин.

Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.

Диета по рецепту Аллы Пугачевой

Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:

  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • 1-2 средних размеров огурца;
  • Зелень для улучшения вкуса.

Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.

Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.

Диета на 7 дней

Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 100 грамм нежирной белковой пищи – отварная рыба или куриная грудка, творог.

Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.

Преимущества и недостатки огуречной диеты

Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

  • Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
  • Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
  • Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.

В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:

  • Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
  • Возможное чувство голода;
  • В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
  • Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.

Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:

  • Гастрит и язва желудка;
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
  • Любые другие хронические заболевания.

Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.

Возможно вам будет интересно:

  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Диета 3-3-3
  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Гречневая диета
  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Грейпфрутовая диета
  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Морковная диета
  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Диета Любимая
  • ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-chem-ee-effektivnost2019-02-11Капустная диета

Как происходит похудение

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Достоинства и недостатки

Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

  • быстрое похудение;
  • терпимое чувство голода;
  • отсутствие истощения;
  • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
  • витаминизирование организма;
  • прекрасное утоление жажды в летний период.
  • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
  • достаточно мощный мочегонный эффект;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

Правила соблюдения

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.