Диета Маргариты Королевой 9 дней: стоит ли?

Если ваша привычка регулярно доказывать друзьям и родственникам тот факт, что у вас «просто кость широкая» сменилась стремлением превратить бесформенную тушку в красивое тело, то примите поздравления: вы созрели. Осталось лишь определиться с тем, каким именно путем вы пойдете к достижению собственной цели, которая подарит вам новый взгляд на мир, новые ощущения и… хоть это и не в первую очередь приходит в голову, новый гардероб на несколько размеров меньше.

Система питания Королевой или сочетание монодиет нового поколения

Когда речь заходит об очередной известной диете, первым делом у большинства людей возникает вопрос: «А стоит ли верить?». По правде говоря, сегодня интернет изобилует различными чудодейственными диетами, предлагающим вам есть тонны активированного угля, пить пиво кегами, а также употреблять вещества, пищевая ценность (и предназначение) которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргариты Королевой — продукт, которому можно доверять. Во всяком случае, автор этой диеты обладает соответствующим образованием и опытом работы в данной области. Более того, ей доверяли свое тело многие звезды российской и зарубежной эстрады, а уж кто-кто, а они явно не пойдут к кому попало. Одним словом, доверие к диете Королевой гораздо выше чем к тем же методам по закармливанию себя активированным углем.

Перед тем как сесть на диету «9 дней», необходимо заняться пищевым перевоспитанием себя. Пять признаков того, что вам не хватает культуры питания:

  • вы слишком много думаете и говорите о еде;
  • вы не даете детям свободы выбора, заставляя их кушать даже в тех случаях, годна они говорят, что уже насытились и больше трапезничать не могут;
  • чтобы повысить настроение, вам необходимо поесть;
  • вы не контролируете количество принятой пищи;
  • кушаете не потому, что хотите, а потому, что у вас имеется большой запас продуктов, за сохранность которых приходится бояться.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Правила легкого пути к стройности

Прежде чем будет начата диета Маргариты Королевой, следует освоить три правила:

  1. Есть необходимо часто и дробно, принимая пищу до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Последняя трапеза должна приходиться на 19.00. Если слишком хочется есть позже рекомендованного времени, то не следует ущемлять себя, борясь с чувством голода до утра. Ничем кроме раздражительности, тусклого взгляда, проблемной кожи, безжизненных волос и более существенных проблем со здоровьем, голодание не наградит. Поздним вечером не запрещается кушать салаты, овощи на пару, пить чай с медом.
  2. Пейте много воды. Возможно, сначала вам будет трудно выпивать около 3 л в день, но именно в таком количестве жидкости нуждается здоровый организм. В крайнем случае, диетолог рекомендует сократить объем воды до 2,5 л. Употреблять следуют чистую, негазированную воду, чай и успокаивающие отвары трав не возбраняются, но эти напитки не засчитываются в общее количество жидкости, рекомендуемой к употреблению в течение суток.
  3. Кушайте медленно. Если вы торопыга, который привык есть быстро и налету, то насытиться небольшими порциями пищи таким способом просто не получится. Итог – переедание, обременительная тяжесть, лишний вес.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Кроме вышеупомянутых правил существует еще и ряд других, но если вы усвоите хотя бы эти, то можете рассчитывать на то, что результат после соблюдения диеты «9 дней» вас просто ошеломит. Потеря веса составит не 5-6 кг, а целых 9-10, то есть вы добьетесь двойной победы в борьбе с излишне пышными объемами. Кроме того, что следует умеренно есть, нужно и много двигаться, а также больше улыбаться и верить в себя. А вот голодать категорически запрещается.

Читайте также:  Как похудела Инна Воловичева: эффективность диеты очевидна!

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Итак, после того как вы стали питаться более разборчиво, свергли культ еды и усвоили расписанные правила, можно испробовать 9-дневную диету Маргариты Королевой и убедиться в ее эффективности. Не существует идеальных диет, в каждой из них прячутся минусы и выпячиваются плюсы.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы, которыми отличается диета Маргариты Королевой:

  • относительное разнообразие меню – нет необходимости сидеть все дни на одном продукте (кефир, помидор, сок);
  • экономия денежных средств – затраты на покупку нужных ингредиентов минимальны;
  • ощутимый результат за короткий временной период – потеря веса чуть более чем за неделю может составить почти 10 кг;
  • сытность – из-за регулярных приемов пищи вы не чувствуете сильного голода, поэтому выдержать неделю и еще два дня сможет каждый;
  • экономия времени – нет нужды тратить много часов каждый день на создание кулинарных изысков, меню состоит из простых блюд;
  • хорошее самочувствие диетика – установленный объем пищи является достаточным для поддержания сил организма и предотвращения физического и психического истощения;
  • наличие бонусов – разрешено кушать мед;
  • дополнительный результат – очищение кишечника;
  • простота – не требует подсчета калорий и т.д.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Минусы 9-дневной диеты Маргариты Королевой:

  • несбалансированность рациона – по сути, предложенное меню диеты является сочетанием 3-х монодиет;
  • риск ухудшения состояния худеющего – может появиться слабость, головокружение, тошнота;
  • наличие ограничений к соблюдению – диета не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия, людям с заболеваниями ЖКТ или страдающим анемией, беременным, кормящим и др.;
  • пища не удовлетворяет гурманские вкусы – запрещено использовать специи, заправки, соусы, соль, сахар;
  • во время диеты нельзя пить алкогольные напитки (впрочем, мало систем питания включают в себя подобные вольности).

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Меню, режим и набор продуктов

Меню диеты «9 дней»:

  • понедельник, вторник, среда – отварной рис, мед, вода;
  • четверг, пятница, суббота – курица, приготовленная на пару, вода;
  • воскресенье, понедельник, вторник – тушеные или вареные, а также свежие овощи, мед, вода и чай.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Первые 3 дня в меню включена рисовая каша, для приготовления вам понадобится белый или золотистый длиннозерный рис. Готовится рисовая каша на весь день. Промываем 250 г риса и, залив его на ночь теплой водой, оставляем в темном месте.

Утром сцеживаем жидкость, снова добавляем воду (доведенную до кипения) с расчетом 1:2 и ставим варить, готовится рисовая каша около 15 минут. Все – блюдо готово. Несоленый, ничем не заправленный рис необходимо кушать весь день, разделив общее количество на 6 одинаковых порций. В день можно съесть 3 ч.л. меда. Количество рекомендованной к употреблению жидкости – 2,5 л в сутки.

В последующие 3 дня в меню входит куриное мясо. На каждый из трех дней потребуется 1 курочка весом 1,2 кг. Птицу нельзя жарить и запекать, готовить ее нужно на пару без предварительного снятия кожи. Разделив приготовленную курицу на кусочки, выбросив кожу и перемешав все вместе (белое, красное мясо), делим белковый продукт на 6 равных частей. Мед исключаем.

7-9 день – овощной праздник. В меню диетолог рекомендует включать не только сырые овощи, но и отварные или тушеные без масла. За сутки съедаем 1 кг овощей: 500 г тушеных и столько же сырых. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Снова можно употреблять мед, но не более 3 ч.л./сутки. Количество воды сокращается к двум литрам.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Последний прием пищи в любой из дней диеты должен состояться не позднее 19.00. Существуют и некоторые нюансы относительно правильности употребления воды, а именно: за 30 минут до поглощения пищи и не раньше истечения часа после. Заменять или добавлять продукты нельзя.

Как испортить результат после диеты

Придерживаться описанной диеты можно не чаще 1 раза в полгода. Некоторые девочки не выдерживают вкуса несоленой и не посыпанной приправами пищи, добавляют в нее укроп, петрушку, поливают еду соусами. Делать такие отступы от правил диеты «9 дней» не рекомендуется, иначе прогноз потери веса сделать будет крайне сложно. Результат окажется непредвиденным и вряд ли способным сильно обрадовать.

Те, кто не терпит рис, стремятся заменить его гречкой, не любящие курятину покупают для себя рыбу. Так изменять рекомендованное меню недопустимо, лучше выбрать другую диету, набор продуктов которой более подходит под кулинарные предпочтения худеющих или потерпеть нелюбимые продукты, ведь диета Маргариты Королевой занимает всего неделю и два дня.

Читайте также:  Японская бессолевая диета - верный путь к идеальной фигуре

Существует еще один тип людей, желающих оценить эффективность 9-дневной диеты Маргариты Королевой – кроме курицы, овощей, риса они еще и подкармливаются фруктами, яйцами, рыбкой, кефиром. Конечно, такой рацион питания не имеет ничего общего с диетой Королевой и не гарантирует снижение веса на 5-10 кг.

dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Отзывы и результаты похудевших с помощью диеты «9 дней»

Ирина, 29 лет:

Всегда была пышкой, потому что не могла отказать себе в жирной жареной еде. Познакомилась с правилами питания Маргариты Королевой и стала их придерживаться. Диету девяти дней перенесла легко, теперь я стройная красотка!dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

Мария, 47 лет:

Худела на Дюкане, Кремлевской и Тайской диетах. Пробовала голодать, прыгать в спортзале. Эффекта почти не было. Попробовала монодиету 9 дней и чудо произошло! Я сбросила 7 кг! Спасибо, доктор Королева!

Дмитрий, 39 лет:

Мужчине лишний жир мешает не меньше, чем женщинам. Девять дней раздельного питания по методу Королевой совершили переворот в моем понимании правильного питания. Разгрузочные дни очень понравились. Самочувствие изменилось кардинально.

Ангелина, 23 года:

Диета «9 дней» от диетолога Маргариты Королевой меня просто спасла. Надо было срочно похудеть перед отдыхом в теплой стране. Минус 5 кг и я смогла одеть любимый купальник. Буду следовать ее советам, чтобы всегда быть в форме.dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11

10 золотых правил

  1. Выбирайте продукты осознанно, основываясь не только на их калорийности, но и на пользе для организма.
  2. Постепенно, шаг за шагом вытесняйте со своего стола белый сахар, соль, муку высшего сорта, отбеленные крупы. Все эти продукты далеки от природы и не несут пользы. Коричневый сахар, кленовый сироп, мед, морская соль, ржаная мука, коричневый рис – постепенно именно они должны безраздельно властвовать на вашей кухне.
  3. Забудьте о майонезе. Для салатов используйте заправку из оливкового масла, трав и пряностей.
  4. Пейте негазированную воду в максимально возможном количестве, не менее 2 литров ежедневно. Нельзя допускать чувства жажды. Каждое утро должно начинаться со стакана воды.
  5. Завтрак – это самый важный прием пищи. Если вы не позавтракаете, то все, съеденное на обед и ужин, будет откладываться на вашей талии. Именно утренний прием пищи стимулирует обменные процессы.
  6. Не дожидайтесь чувства голода, чтобы поесть. Наслаждайтесь видом и вкусом еды, а не удовлетворяйте физическую потребность. Когда мы голодны, мы способны съесть больше, чем это необходимо.
  7. Травы и пряности должны присутствовать в ваших блюдах, поскольку они способны подстегивать метаболизм.
  8. Никогда не жарьте на масле. Если вы готовите еду на сковороде, делайте это на воде, а масла добавьте после готовности. Так вы снизите калорийность блюда и избавите организм от свободных радикалов.
  9. Лучше есть чаще и меньше, чем реже и больше. Это правило стройных людей и здоровых желудков.
  10. Искореняйте вредные пищевые привычки. Не ешьте перед телевизором или компьютером, не доедайте за домашними, не закусывайте все хлебом или десертом.
Читайте также:  Как убрать жир с ног?

Эти нехитрые правила, следовать которым без труда может каждый человек, приблизят вас к стройной фигуре и улучшат ваше самочувствие. Подбирать диету каждому человеку должен только специалист и только в индивидуальном порядке.

Тем не менее, разгрузочная диета – это то, что Маргарита Королева советует абсолютно всем. Именно на ней приводят себя в порядок звезды российского шоу-бизнеса и весьма успешно. По сути это моно-диета, а точнее – три моно-диеты в одной. Рассчитана она на 9 дней и позволяет потерять за это время до 7 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Питание по системе Маргариты Королевой можно разделить на несколько этапов.Сначала постепенно приучить себя к натуральным продуктам, питаясь примерно пару недель в соответствии с меню, описанным ниже. Затем использовать разгрузочные дни. И потом, как говорят, «сесть на диету».

Обратите внимание, что меню на неделю предполагает в день не менее пяти приемов пищи.

Продукты – натуральные. Можно есть мясо, но не жирное. Фрукты и овощи наполнят организм клетчаткой и микроэлементами, необходимыми для жизни.

Понедельник

  1. Завтрак: кисломолочный продукт (кефир, варенец или ряженка, другие напитки) без сахара. Напиток не должен содержать фабричных добавок, самостоятельно же обогатить его можно с помощью свежих ягод или фруктов.
  2. Второй завтрак: долька (четверть) ананаса.
  3. Обед: приготовленная на пару нежирная курица без шкурки, небольшой кусочек с гарниром из приготовленной также на пару спаржи. Употребление мяса в пределах 300 грамм в сутки.
  4. Полдник: суп-пюре овощной низкокалорийный.
  5. Ужин: морепродукты, отварные или тушеные, к ним листовой салат.

Вторник

  1. dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11Завтрак: творог (низкой жирности) со свежими ягодами, рубленой зеленью.
  2. Второй завтрак: тертая свежая морковь (две среднего размера) с ложкой сметаны (самый низкий процент жирности).
  3. Обед: нежирная рыба отварная и салат из овощей.
  4. Полдник: средней величины яблоко.
  5. Ужин: отварная капуста (цветная) с вареным яйцом.

Среда

  1. Завтрак: омлет (одно яйцо) с зелеными листьями салата или другой свежей зеленью.
  2. Второй завтрак: ягоды свежие, примерно 200 грамм.
  3. Обед: без масла запеченная рыба полужирных сортов, зеленый листовой салат.
  4. Полдник: свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок (стакан), разбавленный водой.
  5. Ужин: кабачок средней величины, запеченный без масла.

Четверг

  1. Завтрак: каша рисовая с овощами и фруктами (порция).
  2. dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11Второй завтрак: нарезка свежего болгарского перца.
  3. Обед: постное мясо отварное, на гарнир брокколи с цветной капустой, спаржей, все приготовленное на пару.
  4. Полдник: пара долек ананаса.
  5. Ужин: грибы, отварные и обжаренные без масла и салата листья.

Пятница

  1. Завтрак: каша-овсянка (геркулес) на воде или сильно разбавленном молоке, для вкуса добавить мед, ягоды или яблоки.
  2. Второй завтрак: сок свежевыжатый овощной или фруктовый.
  3. Обед: рыба, приготовленная на пару, с добавлением листьев салата.
  4. Полдник: миндальный орех (горсть).
  5. Ужин: паровое овощное рагу, вареное (одно) яйцо.

Суббота

  1. dieta-margarity-korolevoy-9-dney-stoit-li2019-02-11Завтрак: каша-гречка, заправленная морковкой с луком, пассированными на воде.
  2. Второй завтрак: огурец свежий (два средних по размеру).
  3. Обед: курочка отварная и листья зеленого салата или другой свежей зелени.
  4. Полдник: горсть сухофруктов.
  5. Ужин: отварная рыба, обязательно не жирная, с цветной капустой на гарнир.

Воскресенье

  1. Завтрак: кабачковые оладьи, приправленные йогуртом с рубленой зеленью.
  2. Второй завтрак: фруктово-овощной салат с медом.
  3. Обед: мясо, запечное с гарниром из тушеных на воде овощей.
  4. Полдник: кефир нежирный (стакан).
  5. Ужин: картофель «в мундире», овощной салат (помидоры и огурцы с рубленой зеленью).

Взяв за основу для похудения меню плана питания диеты Королевой на неделю можно варьировать с учетом правил, описанных выше.