Арбузная диета или минус 10 килограмм за одну неделю

В вечной погоне за идеальной фигурой женщины пробуют различные диеты для похудения. Часто бывает так, что вес нужно сбросить быстро: перед каким-нибудь важным торжеством или накануне поездки на отдых.

В таких случаях на помощь придут, так называемые, моно-диеты, суть которых состоит в употреблении какого-нибудь одного продукта в течение нескольких дней. Одной из таких экспресс-диет является арбузная диета. С помощью арбузной диеты можно легко сбросить вес и увидеть заветные минус 10 кг на весах всего за 1 неделю.

Описание и правила диеты

Начнем с того, что дневное меню арбузной диеты предполагает только употребление этой сладкой ягоды. Причем общее количество потребления рассчитывается исходя из массы тела. Итак, дневная норма потребления арбуза не должна превышать цифру, равную количеству килограмм арбуза умноженную на число 10.

Исходя из этого, если ваш вес составляет 70 кг, то максимальное потребление арбуза в день не должно превышать семи килограмм. Помимо употребления мякоти арбуза разрешается пить негазированную воду или зеленый чай, но без добавления сахара.

Калории в ваш организм должны поступать только с арбузной мякотью.

Принцип диеты

Итак, мы выяснили, что для проведения диеты нам понадобится большой свежий арбуз, который следует разделить на 5-6 приемов пищи и съесть в течение дня.

Придерживаться такого меню можно от силы 5 дней, при этом если вы уже на второй-третий день почувствовали ухудшение общего состояния, то следует прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Рацион этапа выхода

Выходить из арбузной диеты следует постепенно, ограничившись в первые дни потреблением каш, овощных салатов и диетического мяса. Также важно отметить, что во время диеты употреблять только зрелые арбузы, без нитратов и химикатов.

Выбирайте ягоды весом не более 8 кг, поскольку слишком большие или слишком маленькие арбузы могут быть недозрелыми.

Стоит знать! Специалисты рекомендуют соблюдать арбузную диету во время отпуска, желательно дома, поскольку мочегонное действие арбуза приковывает к частому посещению туалета.

Также на время диеты ограничьте физические и умственные нагрузки, старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе и максимально отдыхать.

Читайте также:  Японская диета для похудения

Переход к обычному питанию

После арбузной диеты рекомендуется ограничивать себя в потреблении мучного, жирного и сладкого. Стараемся в первые дни после диеты использовать в питании маложирные молочные продукты, крупы, рыбу и курицу. Переход к обычному режиму питания должен быть постепенным.

Если вы выдержите арбузную диету, вы получите в награду постройневшее тело, уйдут круги под глазами, вы избавитесь от всего лишнего в виде шлаков и токсинов, ваша кожа станет более гладкой, а вы почувствуете себя помолодевшими и полными новых сил.

Возможно, Вам также будет интересна статья  «Японская диета для похудения».

Типы арбузной диеты

Жёсткая

Первый вариант – арбузная диета на 3 дня. Она предполагает употребление исключительно мякоти арбуза. Ее необходимое количество нужно просчитывать, ориентируясь на правило: 1 килограмм мякоти на 10 килограмм собственной массы тела.

Устраивать приемы пищи можно в любое время. В неограниченных количествах допускается употребление обыкновенной воды или зеленого чая. Категорически запрещены алкогольные напитки.

Если вы увеличите продолжительность арбузной диеты — эффект увеличится. За 7 дней такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Во время арбузной диеты из организма уходит много жидкости, поэтому если после диеты вы сразу вернетесь к привычному для вас питанию, ваш вес быстро вернется к вам.

Диета жесткая, сложная, к тому же подходящая не всем. У лиц с заболеваниями ЖКТ могут начаться боли в желудке, диарея и другие расстройства, которые поставят табу на дальнейшее похудание.

Важно! Специалисты советуют все-таки пощадить свой организм и не подвергать его такому удару, а начать сбрасывать вес постепенно и так же постепенно приучать его к арбузам.

Облегчённая

Второй вариант отличается менее жестким меню. Разрешается дополнять каждый прием пищи двумя кусками ржаного хлеба. Питания в таком режиме можно придерживаться до пяти дней.

Читайте также:  Зеленый чай и давление: понижает или повышает

Свободная

Третий вариант является самым разнообразным и нестрогим. Его основная особенность – употребление до приема пищи 1 кг арбузной мякоти. На завтрак можно приготовить овсянку с фруктами или съесть нежирный творог.

Обед может состоять из вареной куриной грудки или рыбы, вареных овощей или овощного салата. На ужин следует кушать только арбуз. Такой режим питания рассчитан на пять-восемь дней.

Возможно, Вас заинтересует статья  «Варианты ужина при правильном питании».

Диета при беременности

Не стоит применять арбузную диету, если вы находитесь на последних сроках беременности, так как избыток жидкости может спровоцировать отеки. Кроме того, следует воздержаться от нее, если имеются проблемы с почками или мочеполовой системой организма.

Завершение «арбузотерапии»

После арбузной диеты рекомендуется ограничивать себя в потреблении мучного, жирного и сладкого. Стараемся в первые дни после диеты использовать в питании маложирные молочные продукты, крупы, рыбу и курицу.

Переход к обычному режиму питания должен быть постепенным.

Противопоказания

Монодиета, при которой человек может питаться только одним продуктом — арбузами, является сильным стрессом для организма. По этой причине, перед тем как начать соблюдать такую систему питания, стоит проконсультироваться у врача.

Арбузная мякоть в большом количестве не должна употребляться людьми, у которых больны почки, поскольку арбуз – это сильное мочегонное средство. Среди болезней, которые являются противопоказанием к диете, можно назвать:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменную болезнь;
  • почечную недостаточность;
  • болезни мочеполовой системы;
  • диабет.

Совет! Если человек начал соблюдать арбузную диету, но через некоторое время ему из-за этого стало плохо, то он должен от ее соблюдения немедленно отказаться.

Польза и вред

Из всего этого напрашивается вывод, что арбуз сам по себе не может быть панацеей от всех бед. Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни в корне: начать питаться правильно, не отдавая предпочтение какому-то одному продукту, а обеспечивая организм всеми необходимыми для него питательными элементами, содержащимися в разных продуктах.

Читайте также:  Диета «Минус 60»: основные правила и меню

Плюсы арбузной системы питания

Арбуз — это очень полезный продукт, в составе которого есть всевозможные витамины и микроэлементы, причем в большом количестве. В арбузе содержатся витамины группы В, витамин А, С, никотиновая и фолиевая кислоты. К тому же в арбузе много магния, калия, иных микроэлементов. В арбузной мякоти содержатся клетчатка, пектины, положительным образом сказывающиеся на деятельности кишечника.

Человек, соблюдающий арбузную диету, не только избавляется от излишних килограммов, но еще и очищает собственный организм, поскольку благодаря арбузам выводятся шлаки, токсины, лишняя соль, жидкость, очищается кишечник, печень, происходит разжижение желчи, очищаются почки.

В составе арбузов есть большое количество антиоксиданта ликопина, благодаря которому организм омолаживается; к тому же он предупреждает возникновение опухолей и раковых образований.

Важно! Если употреблять в пищу арбуз, то в организм поступают еще и простые сахара, то есть глюкоза и фруктоза, которые нужны для того, чтобы мозг мог нормально работать.

Иногда, когда человек придерживается низкокалорийной диеты, он может падать в обморок, что происходит из-за того, что в его организме отсутствуют простые сахара. При соблюдении арбузной диеты таких ситуаций не возникает. При этом в арбузе содержится мало калорий — на сто граммов мякоти приходится всего 40 калорий.

Минусы арбузной диеты

Такая система питания представляет собой монодиету, то есть, когда человек ее соблюдает, из его организма уходят шлаки и вода, а вот жировые отложения никуда не деваются. Бороться с подкожным жиром лучше всего с помощью спорта, так как только благодаря соблюдению диеты и выполнению физических упражнений можно получить очень хорошие результаты.

Такую систему питания могут соблюдать только те люди, у которых очень сильная воля, так как при такой диете человек все время страдает от ощущения голода и однообразия в пище.

Важно! Арбузная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: