Здоровая кожа лица: ваша красота зависит только от вас

zdorovaya-kozha-litsa-vasha-krasota-zavisit-tolko-ot-vas2019-02-12

Как добиться красивой кожи и как надолго сохранить кожу красивой и молодой? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Многие ищут информацию в интернете, кто-то доверяет своей интуиции. Многие пробуют миллион косметических средств, которые сейчас рекламируются. А кто-то надеется в будущем на уколы красоты и пластическую хирургию, а кто-то на свои гены. Мы расскажем, какие вещи действительно самые важные в уходе за кожей, какие секреты красоты кожи вам нужно знать.

Питание и диета для красоты кожи

Первое, на что нужно обратить внимание в погоне за красивой кожей,  – это питание кожи изнутри. И вот почему. Сальные и потовые железы кожи вырабатывают вещества, которые создают водно-жировой слой на коже на всем теле. Этой слой дает коже защиту и сохраняет влагу в коже. Этой слой позволяет волосам выглядеть гладкими, блестящими и здоровыми.

Чтобы его поддерживать в нужном состоянии, необходимо поддерживать содержание воды и полезного жира в организме, а для этого:

1. Пить достаточное количество воды. Это должна быть чистая вода, без газа и примесей. Именно простая вода, а не соки и чаи, не вода с лимоном. Пить подогретую до 40 градусов воду по 150-200 мл за раз 5-6 раз в день. Основную массу лучше выпивать утром и днем. Воду рекомендуем пить утром после чистки зубов, перед каждой едой за 10-15 минут, и 150 мл перед сном.

Вода также обладает и другими чудесными свойствами, положительно сказывающимися на коже:

  • Улучшает процессы обмена и микроциркуляции
  • Очищает организм в целом, а значит и кожу
  • Способствует увлажнению кожи, а значит и более гладкой и упругой коже без косметических дефектов. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, женщины, которые просто начали пить нужное количество воды в день, сократили морщины на 19%.
  • В сочетании со сбалансированным употреблением белков и жиров активно борется с целлюлитом
  • При сбалансированном употреблении соли, помогает устранить отеки

2. Кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми лучшими продуктами, содержащими эти жиры, являются жирная красная морская холодноводная рыба (дикие форель, лосось, семга, нерка и др.) и из растительных продуктов семена льна, семена чиа, семена конопли. Омега-3 делают кожу и волосы мягкими, гладкими и бархатистыми, а также ускоряют обмен веществ.

Таким образом, вода и красная рыба или семена льна — это главные продукты для красивой кожи. Они просто жизненно необходимы для вашей кожи. Согласно исследованиям доктора Перриконе, для кожи полезны также ягоды (черника, малина, клубника), дыня. Конечно, для здоровья кожи необходимы еще различные минералы и витамины. В отдельной статье мы рассмотрим, какая еще еда нужна организму для красивой кожи.

Конечно, ни в коем случае не стоит забывать и в целом о здоровом питании, ведь оно не только обеспечивает поступление нужных витаминов и микроэлементов, баланс жиров, белков и углеводов, которые необходимы для нормального функционирования организма и в т.ч. кожи. Но и способствует чистоте внутренней среды организма, а значит и чистоте и красоте кожи. А кожа – это важный выделительный орган тела, т.е. участник обменных процессов в организме. Здоровому питанию и очищению организма посвящен отдельный раздел на сайте NaturaTeka.ru

zdorovaya-kozha-litsa-vasha-krasota-zavisit-tolko-ot-vas2019-02-12

Читайте также:  Свадебный маникюр в домашних условиях

Самый главный враг молодости кожи — загар

Ультрафиолетовые лучи – один из самых главных факторов старения кожи. Их так и называют: «лучи старения». УФ-лучи проникают глубоко в кожу, ослабляя и разрушая коллагеновую основу кожи, т.е. снижают ее упругость и эластичность. Также они ослабляют соединительные ткани кожи, это уменьшает способность кожи защищаться от внешних факторов. Все это приводит к преждевременному старению кожи, его еще называют «фотостарение». В местностях с активным солнцем 95% морщин от солнца! Это научно доказанный факт. Поэтому для сохранения молодости кожи важно защищаться от УФ-лучей!

Как правильно защитить кожу от солнца:

  • Не посещать солярии, просто забыть о них
  • Старайтесь не загорать. Может быть в молодом возрасте вам кажется, что это красиво, но чем дальше, тем хуже, старее и суше выглядит загорелая кожа. Особенно опасно «сгорать» на солнце, это практически всегда ведет к гиперпигментации кожи. Не забывайте также, что УФ-излучение способствует развитию раковых клеток. А сам загар по своей сути — это микро воспаление, иммунная защитная реакция кожи на внешний раздражитель. Не забывайте, что излишний загар выглядит не столь благородно и стильно, как многим хотелось бы.
  • Защищать кожу от солнца, даже если вы живете не в жарком и солнечном климате. На время активного солнца (с 10-12 до 14-17 в зависимости от времени года и климата) необходимо пользоваться солнцезащитными средствами, лучше с физическими фильтрами, например, с оксидом цинка. SPF (фактор защиты) должен быть около 5-15 в прохладное время года, начиная с апреля-мая – 10-20 и выше. При активном солнце – от 25-30 и выше. Дополнительно можно пользоваться головными уборами, чтобы скрыть лицо от солнца.
  • Если вы на море, не забывайте, что после каждого купания, нужно заново наносить солнцезащитное средства. Старайтесь не ходить на пляж с 11 до 16, в это время солнце обладает наибольшей активностью. В жарких странах самое активное время еще дольше — с 10 до 17. Не забывайте, что в воде очень легко сгореть. Ведь вы не ощущаете палящих солнечных лучей. Можно купаться в тунике с длинным рукавом и головном уборе.
  • Не забывайте, что в защите нуждается не только лицо, но и все тело. На самые нежные места – вокруг глаз, губы, с задней стороны коленок – нужно использовать бОльший фактор защиты.

Однако это не значит, что на солнце вообще нельзя бывать. Обязательно нужно принимать солнечные ванны, подставлять тело, лицо и глаза мягкому солнышку, утреннему или вечернему. Это нужно для синтеза витамина D. Перед солнечной ванной кожу не следует излишне очищать горячей водой, мылом или гелем, мочалкой. Это смоет весь липидный барьер, необходимый для выработки витамина D. А пыль и грязь можно смыть просто теплой водой.

Если вы действительно заботитесь о красоте и здоровье вашей кожи, то специально не будете загорать. Либо как компромиссный вариант — загорать очень умеренно для придания легкого оттенка загара коже и только в ранние и поздние солнечные часы, с использованием правильной защиты и правильного ухода за кожей после загара. Таким образом, защита от солнца и загара – второй важный секрет красивой и молодой кожи.

Читайте также:  Как ухаживать за телом в домашних условиях

Поделитесь мнением и вашими главными секретами красоты и молодости кожи

На этом закончим первую часть секретов красивой, молодой и здоровой кожи. Таким образом, мы делаем вывод, что здоровый образ жизни (питание, движение и защита от загара) – первый и главный фактор в борьбе за красивую кожу.Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие секреты из перечисленных вы знали, а какие нет, что используете, а что только планируете. Что стало для вас открытием? Считаете ли вы эти секреты красоты важными? Сколько воды пьете и как часто кушаете ли рыбу и лен? Много ли двигаетесь? Ходите ли в солярий? А затем продолжайте чтение во второй части данной статьи.

Вас также могут заинтересовать статьи:

  1. Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 2
  2. Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 3 – уход за кожей
  3. Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 4: выбор косметики

Типы кожи

Правильный уход начинается с определения своего типа кожи. Косметологи выделяют:

  1. Нормальный тип. Если у вас именно такая кожа, то вам можно только позавидовать. Жирный блеск, шелушение, черные точки, чувство стянутости — данные проблемы вам не знакомы.
  2. Сухую кожу определить очень просто. На ней практически никогда не бывает жирного блеска, не видно пор. Она тонкая и тусклая, резко реагирует на перепады температуры. Если у вас именно так, обязательно прочтите эту статью.
  3. На жирной коже сальный блеск может наблюдаться сразу же после умывания. Она склонна к различным высыпаниям и воспалениям. На лице есть расширенные поры. Но их можно уменьшить даже без посещения салонов красоты. Не верите? Тогда для вас эта информация будет полезной.
  4. Обладательницам чувствительной кожи очень сложно подобрать средства по уходу. На большинство из них появляются: покраснение, раздражение, шелушение. Такой тип кожи негативно реагирует на перепады погоды.
  5. Самый распространенный тип — комбинированный (смешанный). В данном случае в области Т-зоны (подбородок, нос, лоб) кожа жирная, а на остальных участках — нормальная.

Итак, основные понятия мы определили. Теперь переходим к косметическим процедурам.

Правильный уход за комбинированным типом кожи лица

Придать сияние и красоту своей коже, избавиться от жирного блеска, можно только при комплексном уходе. Даже если вы купите дорогущий крем, этого будет недостаточно. Это только один из этапов данной процедуры. Другие этапы:

  1. Демакияж — не ложитесь спать, пока не снимите с лица остатки косметики. Для этого используйте мицеллярную воду. Но тереть или растягивать кожу ни в коем случае нельзя.
  2. Не менее важный этап — умывание. Откажитесь от агрессивных очищающих средств, они только усугубляют имеющиеся проблемы.
  3. Тонизирование — многие из нас недооценивают данную процедуру. И при этом очень ошибаются. Тоник насыщает кожу лица растительными экстрактами и витаминами, восстанавливает pH после умывания.
  4. Эксфолиация. Для отшелушивания выбирайте деликатные скрабы, средства с кислотами. С их помощью вы избавитесь от ороговевших клеток и уменьшите выработку кожного сала.
  5. Увлажнение. Для сухих участков подойдут увлажняющие кремы, в состав которых входят масла. Для Т-зоны лучше использовать легкие гели.
  6. Глубокое очищение. Идеальный выбор — маски на основе глины. Наносите их только на жирные участки и не давайте высыхать. В противном случае, почувствуете стянутость и дискомфорт.

Девушки, с теорией мы закончили. Переходим к практике.

Лучшие маски

Регулярное использование масок может значительно улучшить внешний вид лица. В частности, вы избавитесь от жирного блеска, широких пор, шелушения, черных точек. Разница между Т-зоной и другими участками станет не такой заметной.

Вы можете приобрести в магазине маску того бренда, средствами которого вы пользуетесь. Желательно, купить весь комплекс по уходу за кожей лица.

Если вы не из ленивых, то можете самостоятельно сделать маску дома. Далее представлены самые лучшие рецепты.

Молоко + творог (увлажняющая)

  • 1 ст. л. домашнего творога;
  • 3 ст. л.молока.

Смешайте ингредиенты до образования густой кашицы. Нанесите маску на щеки или на участки с шелушением. Оставьте на лице на 15 минут.

Комплексная маска

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. свежесваренной манной каши;
  • одна ч. л. меда;
  • 1 ч. л. нерафинированного растительного масла;
  • один желток;
  • 1 ст. л. натурального виноградного сока.

Все составляющие тщательно перемешайте и нанесите на лицо на 15 минут.

Очищающая маска

Ингредиенты:

  • 1 белок домашнего яйца;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 2 ст. л. манной каши.

Белок взбейте в пенку, добавьте лимонный сок. А затем — остуженную манную кашу. Оставьте на лице на 10 минут.

Подсушивающая маска

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. свежего яблочного пюре (используйте зеленое яблоко);
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. овсяной муки.

Все составляющие тщательно перемешайте и нанесите на кожу на 15 минут.

Вот такие эффективные маски я вам предлагаю. Сделать их очень просто и недорого.

А если вы хотите попробовать готовый продукт, то я советую потрясающую маску «Nutrition Raw Organic 3в1» от нашумевшего бренда Mixit.

Девушки, расскажите о своих любимых рецептах. С нетерпением жду отзывы после статьи.

Как ухаживать за комбинированной кожей в домашних условиях

Чтобы иметь красивую и здоровую кожу, совсем необязательно проводить все свободное время в салонах красоты. Главное, не лениться.

Вы можете самостоятельно приготовить не только маску для лица, а и скраб, лосьон. Начинать ухаживать за кожей нужно с молодого возраста, а не ждать появления первых морщин.

Маски необходимо делать 1-2 раза в неделю, наносить скраб — один раз в семь дней, пользоваться кремом и лосьоном — ежедневно.

Как сделать маску дома мы уже с вами знаем. Теперь рассмотрим рецепты приготовления домашних скрабов и лосьонов.

Овсяный скраб

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. овсяной муки;
  • 2-3 ст. л. теплого молока.

Смешайте продукты. Смесь должна быть густой. Втирайте ее в кожу в течение 1 минуты. Особенно внимание уделяйте Т-зоне. Старайтесь, чтобы скраб не попадал на кожу вокруг глаз. После массажа оставьте смесь на лице еще не 10 минут. Смывайте кашицу прохладной водой.

Хлебный скраб

Ингредиенты:

  • 20 гр мякиша черного хлеба;
  • 50 мл кислого молока;
  • 2 ч. л. соды.

Все продукты тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Помассируйте несколько минут и смойте холодной водой.

Сливочный тоник

Ингредиенты:

  • 1 сырой желток;
  • 100 мл нежирных сливок или сметаны;
  • 3 капли эфирного масла лимона, бергамота и мяты;
  • 50 мл водки;
  • сок половины лимона.

Приготовленный тоник храните в холодильнике не больше двух дней. Протирайте им кожу утром и вечером. Этот тоник прекрасно питает, очищает и немного отбеливает дерму.

Ромашковый лосьон

Ингредиенты:

  • 4 ст. л. измельченной ромашки;
  • 150 мл виноградного уксуса (5%);
  • 150 мл воды;
  • 3 капли эфирного масла жасмина и лаванды.

Ромашку залейте уксусом и плотно закройте сосуд. Поставьте его в темное место на одну неделю. Через неделю процедите сырье, долейте воду и масла. Этим лосьоном нужно протирать лицо два раза в день. Храните его в холодильнике не больше двух недель.

Ягодный крем

Ингредиенты:

  • ягоды смородины, клюквы и рябины (по одной столовой ложке);
  • 3 ст. л. сливочного масла;
  • 1 ч. л. меда;
  • один сырой белок;
  • 1 ч. л. базового косметического масла;
  • одна ст. л. камфорного спирта;
  • по 3 капли эфирного масла герани, иланг-иланг.

Из ягод сделайте пюре. Масло и мед растопите на водяной бане и добавьте во фруктовое пюре. Затем — оставшиеся компоненты. Натуральный крем готов.

Чтобы кожа лица была не только красивой, а и подтянутой, делайте специальную гимнастику. Как ее выполнять мы с вами обсуждали в этой статье.

Посмотрите полезное видео от врача-дерматокосметолога Елены Стратовой.