Секреты красоты и молодости от природы

Я решила начать цикл статей про красоту и молодость именно предостережением — чего лучше избегать. Ведь это как с курением: можно принимать множество БАДов для выведения тяжелых металлов из тела (главное негативное последствие курения), но если ты не бросишь курить, эффекта тебе не видать. То же самое и с красотой, и с морщинами, и со старением. Можно правильно питаться, заниматься спортом, посещать салоны красоты с завидной регулярностью, но если не убрать факторы, которые ведут к старению, то эффект будет незаметным глазу и, увы, нестойким.

Недавно я объявила в своем Instagram о бесплатном вебинаре «Секреты красоты и молодости вашей кожи». Такого аншлага у меня не было давно! Сотни подписавшихся и поделившихся в социальных сетях, множество комментариев и неподдельный живой интерес к теме. Похудение отдыхает! Ведь быть худой, но в морщинах, это совсем не так красиво, как немного в теле, но с сияющей молодой кожей. Ведь даже второй подбородок может быть не только у худых.

Я сама всю жизнь страдаю от этой возмутительной шутки природы — вторым подбородком. И в любом весе это «чудо» было со мной. А оказалось, что надо просто поработать над осанкой!

Сейчас в моей копилке не только образование нутрициолога и специалиста функциональной медицины, но и личный опыт, а главное – отзывы моих многочисленных клиенток и участниц моих программ, направленных на омоложение изнутри, которое неизменно дает результат… снаружи! Поэтому я с полным правом могу советовать, что работает, а что нет. И, возможно, начав применять советы из моих статей, вы в очень скором времени начнете экономить значительную часть своих средств, которые теперь не придется тратить на салоны красоты. Ну, разве что на массаж в удовольствие, или на маникюр. Зато никаких уколов или скальпелей. Они вам просто не будут нужны!

Цикл будет состоять из 4 статей.

  1. Враги красоты и молодости

  2. Питание для поддержания красоты и молодости

  3. Травы и другие полезные суперфуды для поддержания красоты и молодости

  4. Рецепты «Антиэйдж» из моей книги с одноименным названием (пока доступна только по запросу)

Итак, что же надо убрать или минимизировать?

Враг красоты и молодости номер 2: оксидативный стресс

Эти модные нынче слова означают ни что иное, как окислительные процессы в клетках. Этот же процесс приводит к образованию свободных радикалов, которые и ведут к старению. Если привести пример, то процесс окислительного стресса можно сравнить с ржавчиной на металле. Примерно то же самое происходит и с нашими клетками. Они окисляются и плохо справляются со своими функциями, постепенно умирая. Кроме этого, при оксидативном стрессе образуется множество свободных радикалов. Это клетки, которые страдают от нехватки электрона.

Если перевести все это на человеческий язык, то свободный радикал можно представить так: это частица, которая хаотично двигается, в панике пытаясь найти недостающий электрон. В процессе этого движения свободные радикалы разрушают все, что попадается на их пути. Чтобы их обезвредить, необходимо антиоксиданты, причем в количествах, превышающих свободные радикалы.

Потому что антиоксидант, отдавая электрон, САМ становится свободным радикалом, но уже с меньшим потенциалом разрушения. Поэтому для его обезвреживания… опять нужен свободный радикал. Хорошая новость заключается в том, что с каждым следующим обменом электронами свободный радикал становится все слабее и несет меньше и меньше вреда нашей красоте и молодости. Откуда брать антиоксиданты, какие их виды есть в природе — и главное — что надо есть, чтобы снабдить себя ими в полной мере — в следующей статье цикла. А пока давайте я расскажу, что способствует вашему старению, и чего вам надо избегать.

sekrety-krasoty-i-molodosti-ot-prirody2019-02-12

А именно — что ведет к воспалительным процессам и к образованию свободных радикалов?

Враг молодости номер 3: рафинированные и/или испорченные жиры

О том, что жиры полезны, вы уже знаете. Но мало того, что они должны быть растительными. Для того, чтобы приносить нам пользу, необходимо, чтобы они были:

  • холодного отжима

Если про холодный отжим и вред рафинированных жиров вы уже наслышаны, то о свежести растительного масла думают немногие. А зря! Именно масла холодного отжима портятся быстрее всего. А когда они портятся (это можно определить по прогорклому запаху старого масла), то они становятся свободными радикалами (транс-жирами) и вместо пользы ускоряют процесс нашего старения и даже ведут к болезням. Поэтому не используйте ни при каких условиях рафинированные масла и масла с истекшим сроком годности. Храните купленное масло в темном месте, желательно в темном стекле.

Еще один трюк, который позволит сохранить растительное масло свежим дольше: купите витамин Е в капсулах и вылейте содержимое капсулы-двух в бутылку с маслом. Витамин Е является мощным антиоксидантом, поэтому он будет препятствовать разрушению масла в бутылке.

Принцип питания для красоты и молодости № 1: останавливаем воспаление

Употребляйте в пищу продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами. К таким относятся:

  • имбирь — содержит гигерол, который имеет противовоспалительные свойства

  • куркума — обладает противовоспалительным эффектом

  • жирная рыба — содержит ОМЕГА-3

    жирные кислоты, которые известны своими противовоспалительными свойствами (и еще имеет целый комплекс положительных эффектов на наше здоровье, о которых я писала

    в этой статье

  • льняные семечки — богаты ОМЕГА-3

  • грецкие орехи — также богаты ОМЕГА-3

  • чеснок — содержит алиин и алицин, которые не только обладают противовоспалительным действием, но и активно борются с бактериями

  • мята — также имеет противовоспалительный эффект, а еще она улучшает пищеварение.

Принцип питания для красоты и молодости № 2: стабилизируем сахар в крови

Зачем? Дело в том, что именно скачки сахара в крови приводят к воспалению и даже к физиологическому стрессу. Именно высокое содержание глюкозы в крови образует эффект кристаллизации, который не только сбивает гормональный баланс, но и приводит к образованию холестериновых бляшек, головным болям и к повышенному артериальному давлению. И это еще не все.

Даже не употребляя сладкое, вы можете иметь высокий сахар в крови. Парадокс? Вовсе нет!

Дело в том, что быстрые углеводы, к которым относятся изделия из крупы (каши), мучное (даже из цельнозерновой муки!), крахмалистые продукты (картофель и кукуруза) и многие фрукты, приводят к почти таким же скачкам сахара в крови, как если бы вы съели торт или выпили чай с сахаром.

«Так что теперь?, спросите вы — Совсем что ли не есть ни фрукты, ни овсянку!?»

К счастью, есть это всё можно, но в сочетании с жирами.

Зачем нужны жиры? Чтобы замедлить скорость усвоения простых углеводов из перечисленных выше продуктов. Жиры как бы запаковывают углеводы, и они становятся менее доступными.

Как конфета, завернутая в обертку, так и углеводы «заворачиваются» в жирную пленку, на расщепление которой организму потребуется и время, и ферменты. На все это надо время. Поэтому процесс замедляется, а вы испытываете чувство сытости дольше.

Что это означает на практике?

  • ешьте фрукты только в сопровождении орешков и семечек или сразу же после другой еды

  • бутерброды щедро мажьте песто или домашним майонезом

  • в кашу добавляйте побольше растительного или топленого масла, а также всевозможные семечки и орешки.

Конечно же, принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много и в эту статью они не поместятся, но добавление жиров — это один из основных методов.

Принцип питания для красоты и молодости № 3: способствуем восстановлению клеточных оболочек

Эта часть мер по восстановлению красоты и молодости является чуть ли не основной. Ведь если оболочка клетки здорова, то в нее без труда смогут проникнуть все нужные ей питательные вещества и витамины с минералами.

Для начала немного биохимии.

Клеточная оболочка состоит из двойного слоя фосфолипидов (жиров), которые должны иметь «плавучую» структуру. То есть, с одной стороны, они должны плотно прилегать друг к дружке, а с другой — они не должны прилипать друг к другу намертво — иначе питательные вещества и микроэлементы не смогут проникнуть в клетку.

Зачем им туда надо? Для того, чтобы клетка могла полноценно выполнять свои функции. И если она этого не делает, то мы начинаем стареть и болеть.

Как обеспечить правильную «плавучесть» клеточной мембране (оболочке)? Добавить в рацион ненасыщенные жиры! Что именно к ним относится? Вот неполный список:

  • оливковое масло

  • подсолнечное масло

  • льняное масло

  • масло авокадо

  • орехи и семечки (также являются источником растительного белка)

  • рапсовое масло

  • масло грецкого ореха

ВАЖНО: все масла должны быть только холодного отжима. Вы до сих пор жарите на рафинированном? Тогда посмотрите пожалуйста вот это видео с моего канала Ютуб: в нем я подробно рассказываю, почему этого делать не стоит.

Принцип питания для красоты и молодости № 4: едим пищу с высоким содержанием антиоксидантов

Эти чудесные вещества нужны нам для борьбы со свободными радикалами, которые и наносят главный ущерб нашей красоте и молодости.

Какие продукты питания особенно богаты антиоксидантами?

  • яркие ягоды (особенно хороша черника и черная смородина, а также черноплодная рябина) — источники витамина С

  • подсолнечное масло и подсолнечные семечки — просто кладезь витамина Е

  • оливки и оливковое масло — богаты витамином Е

  • морковь — богата бета-каротином

  • сладкий картофель — защищает кожу от солнечных лучей

  • шпинат и другая ярко темная зелень — источники не только антиоксидантов, но и фолиевой кислоты

  • помидоры — содержат антиоксиданты, а также ликопин, который защищает кожу от старения

  • брокколи — содержит антиоксиданты и вещества, которые помогают в работе печени

  • цитрусовые, особенно лимон

  • гранаты и гранатовый сок (без добавления сахара).

Конечно же, этих продуктов, богатых антиоксидантами очень много, и они не перечислены тут полностью. Чтобы соблюдать этот принцип питания, нужно питаться разноцветными овощами и ягодами (меньше – фруктами, они в больших количествах вредят печени), с основой темно-зеленого цвета.

Также вам в помощь две статьи, в которых я рассказала о 20 незаменимых продуктах питания, которые сохранят вам и красоту, и молодость:

Статья «10 продуктов против старения, которые можно купить в любом магазине»

Статья «Еще 10 продуктов против старения, которые всем по карману»

Принцип питания для красоты и молодости № 5: поддерживаем печень

Для поддержания работы вашей печени вам будут необходимы:

  • горькие травы и зелень (руккола, красный салат Радичио, листья одуванчика — сейчас как раз самый сезон!)

  • грейпфруты

  • цедра различных цитрусовых

  • горькая редька

  • темно-зеленые овощи и зелень

Подробно о том, как поддержать вашу печень без лекарств, я написала в этой статье.

Принцип питания для красоты и молодости № 6: помогаем работе выделительной системы

Тут все просто. Чтобы выделительная система справлялась со своими функциями, вам нужно:

  1. Пить достаточно воды (1,5-2 литра

    в день должно быть достаточно, но если у вас в планах на день числится тренировка, то смело добавляйте еще литр). Именно в воде происходят все обменные процессы, и, если ее не хватает, то мы не только не можем избавиться от скопившихся в теле шлаков и токсинов, но и наша кожа, да и весь организм, начинают страдать от сухости. И никакой крем вас не спасет! Потому что кремы призваны УДЕРЖИВАТЬ влагу в клетках. А если влаги не хватает, то и удерживать нечего. Понимаете, к чему я? Как и когда пить воду — об этом можно почитать

    в этой статье.

  2. Двигаться хотя бы 20 минут в день в темпе средней интенсивности. Задумчивые прогулки по парку со скоростью улитки, конечно, борются со стрессом, и это уже очень и очень хорошо, но для помощи выделительной системе не подходят. Вам надо гулять так, чтобы у вас поднялся пульс и вам стало хотя бы немножко теплее. Еще лучше, если вы вспотеете. Сильно. Поэтому купите или абонемент в спортзал, или хорошие кроссовки для пробежек вокруг дома, или же просто инвестируйте в домашний велотренажер. Вариантов масса! Лично мне нравится гулять в очень быстром темпе по полям вокруг моей датской деревни, а в дождливые дни выручает фитнес-клуб.

Существует очень эффективное вещество природного происхождения, используя которое в домашних условиях можно продлить свою красоту и молодость. Вы все обязательно слышали о нем — это мумие. Маски и косметические средства на его основе, приготовленные дома, делают волосы гуще, сильнее, улучшают их рост, благоприятно влияют на состояние кожи, помогают убрать морщины, обеспечивают подпитку минеральными веществами. Именно о нем пойдет речь в нашей статье.

Этот органо-минеральный продукт, имеющий подобную смоле консистенцию, сочится из скалистых расщелин южных гор (еще одно название — горное масло).

Во всех приведенных ниже рецептах используются растертые до состояния порошка аптечные таблетки мумие!

I. Ополаскиватели, шампуни и маски для красоты волос

а) Состав для ополаскивания: мумие (шесть грамм) соединить с водой (30 мл.), перемешать и добавить в магазинный ополаскиватель (0,15 л).

Распространить втирающими движениями от корней до кончиков волос, подождать минуток пять, прополоскать. Процедуру проводят после мытья головы.

б) Жидкость против выпадения волос, укрепляющая: мумие (6 гр), развести в 100 мл. воды, перемешать. Голову помыть как обычно, затем массажными движениями нанести приготовленное средство на корни.Два часа походить в шапочке для душа, а потом промыть голову водой.

в) Медовая маска для силы волос: мумие (10 гр.) смешать с медом (6 ст. л.) и клюквенным, или облепиховым, или лимонным (1 ст.л.) соком. Если консистенция слишком густая — добавить воды. При сухости, ломкости волос хорошо будет примешать к составу желток одного яйца.

Начать с втирания у корней мытых волос, пройтись до самых кончиков. Выдержать полчаса под шапочкой из полиэтилена и платком. Выполоскать под струей воды.

г) Обогащенный шампунь: в посудину с парой больших ложек воды всыпать 4 грамма мумие и размешать, а затем влить шампуня 150 мл. Перемешать до гладкой консистенции, перелить в бутылочку.

Обогащенный состав встряхивать перед использованием. Наносить на волосы втирающими движениями и перед смыванием выждать минут пять.

II. Ухаживающая косметика для лица

Натуральное «горное масло» способно омолаживать, убирать воспаления, выводить токсины, улучшать регенерацию тканей.

Рецепты масок:

а) Питающая сухую и нормальную кожу: 2 грамма мумие разболтать в посудине со столовой ложкой жирного коровьего молока (сливок). Примешать предварительно взбитый желток (1 шт.) и, если отсутствуют симптомы купероза, маленькую ложечку меда.

Распределить по очищенной коже, подержать 10 минут. Закончить процедуру прохладным умыванием. Повторить спустя 10 суток.

Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом.Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности! sekrety-krasoty-i-molodosti-ot-prirody2019-02-12

б) Лечебная при жирности проблемной кожи: мумие (2 гр.) смешать в мисочке с чайной ложечкой свежеотжатого лимонного сока. Взбить до пены белок (с 1-го яйца), аккуратно примешать к подготовленному ранее составу.

Нанести на умытое лицо, выдержать ⅓ часа, умыться, промокнуть лицо салфеткой.

в) Тонизация и питание жирной и комбинированной кожи: мумие (два грамма) развести со столовой ложкой заваренного ромашкового чая (или молока), подмешать крепко взбитый белок. Ввести немного меда (1 ч.л., если на коже нет явлений купероза) и вновь перемешать.

Равномерно нанести состав на вымытое лицо. Обождать ⅓ часа и смыть водой.

Повторять процедуру рекомендуется не ранее чем через 7 дней.

г) Питающее средство «На скорую руку» с основой из крема: 2 грамма мумие смешать с чайной ложкой воды и добавить к магазинному питательному крему (1 ч. л.). Размешать все составляющие в однородную массу.

Нанести на лицо, выждать минут 10, а затем умыться под струей воды.

<style=»text-align: center;»>sekrety-krasoty-i-molodosti-ot-prirody2019-02-12

III. Лечение прыщиков

а) Очищающий лечебный тоник: 4-е грамма мумие развести в 200 мл. холодной кипяченой воды.

Протирать проблемную кожу утром и вечером после умывания.

б) Лечебная маска от прыщиков: развести мумие отваром календулы до состояния густой кашицы.

Смазать проблемные точки на лице, смыть через четверть часа.

IV. Тоник от морщин

Базой для тоника является красное вино. Дешевые порошковые вина использовать нельзя, годится только качественный натуральный продукт! После недели применения кожа засияет, уйдет сеточка мелких морщин, разгладятся шрамики. Это эффективное средство, как правило, подходит всем.

Четыре грамма мумие добавить в красное сухое вино (50 мл.). Размешать, перелить в бутылочку из темного стекла, выдержать на холоде 24 часа.

Наносить на лицо, обходя область глаз. Жирная кожа не требует смывания тоника, а при сухой следует умыться через десять минут.

Хранить тоник нужно на полочке холодильника.

Источник

Имбирная Омолаживающая Маска Для Лица — Забирайте Рецепт Здесь!

Комментарии

Рекомендую также:

  1. Лучший подарок природы, который подарит Вам молодость, красоту и королевское тело!
  2. Скрабы для лица и тела. Регулярный уход за кожей в домашних условиях
  3. Маски для глубокой подтяжки кожи лица в домашних условиях
  4. Активированный уголь в борьбе за красоту лица
  5. Аромакосметика: Как сохранить молодость в домашних условиях — видео 1