Тейпирование живота для похудения

На сегодняшний день существует множество процедур и методик, призванных подарить девушкам красивое и стройное тело, одна из них – кинезиотейпирование. Разработанный еще в 1973 году метод для восстановления и защиты мышц спортсменов начал активно использоваться и для других целей.

Тейпирование живота для похудения применяется все чаще, ведь в комбинации с правильным питанием и физическими нагрузками обеспечивает ошеломительный эффект.

Описание

Термин тейпирование образовался от английского слова «tape» (лента), ведь в его основе лежит использование специальных лент, наклеиваемых на разные участки тела. Полное название метода звучит как кинезиотейпирование («kinesio» — движение в переводе с латыни), хотя не реже встречаются и синонимичные названия «кинезиотейпинг» или «кинезиологическое тейпирование».

Более 40 лет технология используется различными специалистами:

• фитнесс-инструкторами;
• спортивными тренерами;
• массажистами и мануальными терапевтами;
• неврологами;
• гинекологами;
• педиатрами;
• ортопедами;
• травматологами.

Тейпы (ленты для процедуры) представляют собой разноцветные тканевые полоски различной ширины и длины, применяемые для аппликаций на тело с целью обеспечить нормальную работу мышц, восстановить травмированные, проблемные и болезненные участки тела, а в современности еще и способствуют похудению.

В их составе присутствует:

• 90% хлопка;
• 10% спандекса;
• термоактивное акриловое гелевое покрытие (по эластичности аналогично человеческой коже), выполняет роль клеевого слоя, плотно фиксируя тейп даже во время водных процедур.

Стоит знать! Вредного латекса такие ленты абсолютно не содержат, поэтому нежелательных реакций на коже вызывать не должны.

У кинезиотейпов есть целый перечень функций:

• обеспечение нормального функционирования мышечных тканей;
• снижение болевого синдрома без ограничения подвижности;
• стимуляция кровотока и лимфотока;
• восстановление функций опорно-двигательного аппарата после травм;
• коррекция висцеральных и неврологических изменений;
• улучшение спортивных показателей;
• снижение отечности.

Несмотря на то, что действие методики имеет отношение преимущественно к спорту, одним из эффектов от ее применения является похудение. Обеспечивается подобный результат нормализацией работы всех систем организма и существенным увеличением выносливости и подвижности. Это способствует повышению спортивных нагрузок без травм и болевого синдрома.

Стоит знать! Изобретателем техники является американский врач родом из Японии – Кензо Касе.

Принцип действия

При правильной фиксации лент тейпирование работает одновременно в трех направлениях:

1. Приподнимает кожу, воздействуя на ткани и снижая давление в межклеточном пространстве. На фоне этого усиливается циркуляция лимфы и крови.
2. Способствует ликвидации спаек в соединительной ткани, так как кожа при физических упражнениях растягивается и сжимается.
3. Меняет направление движения жидкости по телу на нужное, так как тейп сокращается в процессе носки.

Результаты тейпирования существенно повышаются применением различных косметических процедур, в особенности пилингов. О приготовлении домашнего средства можно узнать в статье «Скраб из меда и кофе от целлюлита».

После тейпирования запускается процесс непрерывного дренирования проблемных зон. Для усиления эффекта методику можно комбинировать с другими манипуляциями, в том числе:

• прогреванием;
• вакуумным массажем;
• ультразвуковым воздействием;
• ударно-волновой терапией;
• ручным лимфодренажным массажем.

Важно! Максимальная эффективность тейпов достигается при физических нагрузках. При этом разглаживается кожа и исчезает жир, а мышечные ткани сохраняются.

Благодаря воздействию лент на лимфатическую систему из организма постепенно выводится лишняя жидкость, исчезают отеки, усиливается питание тканей кислородом (за счет улучшения кровообращения) и ускоряется процесс жиросжигания.

Стоит знать! Популярными тейпы стали в 1988 во время Сеульской олимпиады, где были впервые презентованы широкой аудитории.

Показания

Чаще других зон тейпирование применяется на животе при следующих недостатках:

• локальные жировые отложения;
• целлюлит;
• растяжки и дряблость кожи на животе (после родов или резкого похудения);
• диастаз.

Похудение

Жир в области живота может скапливаться по разным причинам:

• малоподвижный образ жизни;
• нарушения обмена веществ;
• неправильное питание;
• проблемы в работе эндокринной системы;
• стрессы и депрессии (психосоматические нарушения).

В таких ситуациях организм перестает справляться с переработкой питательных веществ, и они не успевают превращаться в энергию, стимулируя формирование жировой ткани, скапливающейся в проблемных зонах.

Важно! Хороших результатов по похудению в области живота тейпы помогают достичь исключительно при достаточной физической активности и коррекции питания.

Тейпирование благодаря натяжению ленты:

• приподнимает кожу над мышцами живота;
• стимулирует обмен веществ на клеточном уровне;
• способствует выведению лишней жидкости из организма вместе с продуктами распада жировых клеток;
• насыщает ткани кислородом;
• способствует ускорению снижения веса, увеличению интенсивности тренировок, укреплению мышц пресса.

Диастаз

При грыжах и диастазе (расхождении прямых мышц живота) у тейпирования имеются следующие преимущества:

• доступная стоимость терапии;
• безболезненность метода;
• комфортность;
• беспрепятственная физическая и спортивная деятельность;
• круглосуточное функционирование.

Стоит знать! При условии правильного наклеивания ленты, ее можно не снимать в течение недели, а благодаря водостойкости материала даже принимать с тейпами водные процедуры и плавать.

Наложение тейпов на живот при диастазе обеспечивает:

• минимизацию болевого синдрома;
• активную поддержку в зоне повреждения;
• стимуляцию кровообращения с последующей ликвидацией застойных явлений;
• устранение эффекта перерастяжения и приведение в тонус ослабленных мышц;
• содействие формированию мышечного корсета и восстановлению тканей.

При диастазе применяется кинезиотейпирование прямых и косых мышц живота.

Тейпирование прямых мышц выполняют в лежачем положении (на спине). Ленты требуется наклеить по всей ширине разрыва (диастаза), натягивая их на 30-50%. При этом якоря тейпов (базовые концы) приклеиваются к внешним сторонам мышечного расхождения не натягиваясь.

На косые мышцы живота тейпы клеят со стороны спины в положении сидя. Якоря следует разместить рядом с позвоночником и растянуть на 30-50% по линии ребер вниз. При этом, важно, чтобы лента зашла на живот и пересекла поврежденную мышцу, но не доходила до срединной линии.  Количество лент зависит от масштабов повреждения.

При диастазе тейпирование следует выполнять 1,5 – 6 месяцев, до полного восстановления мышц на животе.

После родов

В процессе вынашивания ребенка мышцы на животе растягиваются очень сильно, и после родов им требуется дополнительная поддержка. Для этих целей молодым мамам рекомендуют носить специальный бандаж, однако тейпы справляются с задачей намного эффективнее.

В то время как послеродовые бандажи полностью ликвидируют мышечную нагрузку, тейпирование способствует восстановлению и помогает мускулатуре живота правильно реализовывать свои функции.

Помимо физического воздействия в процессе носки кинезиотейпов восстанавливается также и эстетика тканей на животе, ведь благодаря лентам улучшается отток лимфы и усиливается микроциркуляция крови. Благодаря такому воздействию кожа на животе быстро подтягивается и возвращается к дородовому состоянию.

Достоинства и недостатки

Большинство людей считает, что тейпы можно клеить на нужные участки как обычный пластырь, и если хоть немного увеличить физические нагрузки – жир исчезнет без следа. На самом деле методика является больше медицинской, нежели эстетической. И требует определенных знаний в области физиологии.

Достоинствами кинезиотейпирования являются:

• гипоаллергенность лент;
• проницаемость материала для воздуха и влаги;
• возможность длительного использования (круглосуточно в течение 5-7 дней);
• возможность использования в воде;
• отсутствие ограничения в движениях;
• комфортная носка;
• повышение выносливости;
• защита от травм;
• уменьшение болевого синдрома.

В тоже время, как и у любой другой методики, у тейпов имеются определенные недостатки:

• похудение не наступает при отсутствии физических нагрузок;
• в некоторых случаях метод не срабатывает и жировые отложения остаются на месте;
• снижение веса и объемов не являются прямыми показаниями к использованию техники;
• при неправильном наложении возможно ухудшение состояния, отечность и болевой синдром;
• приклеивать ленты должен специалист, либо требуется пройти специальные обучающие курсы;
• существуют побочные эффекты: зуд, отечность, гематомы, нарушение чувствительности, изменение цвета кожи (при непрерывном длительном ношении тейпов).

Виды

Ленты могут отличаться между собой по ширине, форме выпуска, материалу изготовления, предназначению. Например, клеить на живот пластырь для шеи противопоказано, поэтому важно разобраться с разновидностями тейпов перед приобретением.

Классификация тейпов на виды производится:

1. По зоне применения:
   • руки;
   • плечи;
   • шея;
   • ноги;
   • бедра;
   • колени;
   • спина и живот;
2. По применению и предназначению:
   • в рулонах (для бытовых и медицинских целей, бюджетный вариант);
   • каркасные (могут фиксироваться на различных участках тела, использоваться вместе и по отдельности, тонкие и простые в использовании);
   • терапевтические (применяются на чувствительной коже, не вызывают раздражения, производятся в форме отдельных полос и рулонами).
3. По производителям:
   • корейские (BBtape) для спорта и медицинской сферы, отличаются высоким качеством материала ;
   • американские(Rocktape) – износостойкие спортивные;
   • немецкие (Kinesio tape sfm) – обезболивающие, со стойким клейким слоем;
   • китайские (Kinexib pro) – бюджетные, широкого спектра использования;

Выбрать подходящие тейпы довольно сложно. Перед первым применением важно проконсультироваться с кинезиотерапевтом и выслушать его рекомендации, иначе эффект от тейпов может быть обратным.

Стоит знать! Существуют известные во всем мире школы, обучающие тейпированию: Medical Taping Concept (Нидерланды), Академия K-Taping (Германия) и Rocktape (США).

Применение

Конечный результат после применения техники кинезиотейпинга зависит от правильности ее проведения. Несмотря на то, что упаковке с лентами всегда есть инструкция по применению, без специальных курсов по их наложению и определенных знаний, можно принести себе больше вреда чем пользы.

Процесс тейпирования проводится в три этапа:

1. Подготовка.
2. Наклеивание полосок на тело.
3. Снятие тейпов и замена их новыми.

Подготовка

Чтобы подготовить тело к наклеиванию лент следует:

• удалить волосы на участках, где будут размещаться тейпы;
• обезжирить кожу (протереть ватным диском пропитанным спиртом) и дождаться ее полного высыхания.

При самостоятельном наложении кинезиотейпов следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Удаляя бумажную основу с ленты следует держать ее тканевой стороной к себе.
2. Якорь (фиксирующее окончание тейпа) приклеивается к коже без натяжения. Для длительного ношения стоит его закруглить.
3. При наложении лента должна плотно прилегать к коже, без складок и морщинок, в противном случае применение метода будет малоэффективным и даже могут появится высыпания на коже.
4. Для повышения фиксирующих свойств стоит предварительно нагреть тейп, потерев его между ладонями.
5. Приклеивание ленты осуществляется по длине.
6. Тейпы допускается разрезать на более тонки полосы.
7. Непрерывно ходить с пластырями можно до 5-7 дней.
8. Курс ношения лент с целью похудения длится примерно месяц.
9. Менять тейпы на новые следует после небольшого перерыва в пару дней, чтобы коже восстановилась.
10. К спортивным тренировкам можно приступать не ранее чем через 30 минут после наложения лент на кожу.

Локальное применение

Кинезиотейпирование живота и боков с целью похудения может осуществляться по нескольким схемам. Требуемая для этих целей длина тейпа составляет 0,5-1 метр, а ширина 5 см.

Приклеивать ленту можно в различных направлениях:

• вокруг талии, можно несколькими полосами;
• от центра солнечного сплетения вниз по направлению к лобку;
• в виде солнечных лучей, разрезав широкую ленту на несколько узких полос, сохраняя при этом общее основание (основа клеится под грудью, а образованные после разрезания тейпа полосы распределяются равномерно по бокам и животу).

Наилучший эффект от тейпирования наблюдается при соблюдении принципов правильного питания. Если очень сложно отказаться от некоторых продуктов, в особенности сладостей статья «Низкокалорийные десерты» поможет сделать их безвредными для фигуры.

Снятие

Срывать тейпы с кожи категорически противопоказана, для снятия кинезиолент также существует определенная техника:

1. Пропитать пластырь специальным составом для удаления.
2. Подождать 10 минут.
3. Аккуратно отсоединить якорь ленты, медленно и плавно скатать его в рулон. Снятие проводить под небольшим углом по направлению роста волос.
4. Обработать кожу в зоне наложения тейпов питательным или успокаивающим кремом

Стоит знать! При самостоятельном применении результативность методики может быть незначительной.

Тейпирование является лечебной физиотерапевтической процедурой и в вопросе похудения является исключительно вспомогательным методом. Наклеивание лент без коррекции питания и физических нагрузок абсолютно не влияет на снижение веса и уменьшение объемов живота.

Отзывы

Ангелина 23 года

Процедуру тейпирования проводила у кинезиотерапевта, которого посоветовал мой тренер, самостоятельно наклеивать ленты я бы не рискнула. В целом после 1,5 месячного курса я вполне довольна результатами: снизилась отечность, разгладилась кожа на животе. Однако, в этот период я тренировалась очень активно и практически каждый день, поэтому сложно сказать на чем основан такой эффект, на спорте, тейпах, или их комбинированном воздействии.

Марта, 26 лет

После родов живот был слишком растянутым и сморщенным, поэтому узнав о тейпировании сразу приобрела ленты. Клеила самостоятельно по видео инструкции и казалось бы все сделала правильно, однако особого эффекта так и не получила. Есть, конечно изменения в лучшую сторону, но в целом результат меня все равно не устраивает, правда пока ходила с пластырями спортом я особо не занималась.

Марина, 30 лет

Приобрела тейпы по рекомендации тренера для устранения послеродового диастаза. Первый раз наклеивала в специализированном центре, в последствии купила ленты и накладывала их самостоятельно. После трех циклов мышцы заметно сошлись и мне стало доступно больше упражнений для пресса. Надеюсь, что после оставшихся 5 циклов, назначенных доктором я забуду об этой проблеме навсегда.