Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что красивая и подтянутая грудь — это не просто предмет гордости женщины, но и одно из главных достоинств, которые так привлекают мужчин. И вполне естественно, что каждая женщина хочет иметь красивую грудь как можно дольше.

Но в силу возрастных изменений, грудного вскармливания, похудения и ряда других факторов может случиться так, что грудь обвисла, поэтому о том, как подтянуть ее, не прибегая к пластике, мы сегодня и поговорим. Разберем самые простые и доступные каждой женщине способы подтяжки бюста в домашних условиях, а также узнаем о профилактических мерах, которые помогут дольше сохранять красоту.

Почему грудь обвисает?

Грудь может лишиться упругости по многим причинам. Вот основные из них:

  • резкое  изменение веса (в любую сторону);
  • беременность и кормление грудью;
  • различные заболевания;
  • старость.

В частности мало найдется женщин, которые во время беременности были бы недовольны своей грудью.

Она становится более округлой, мягкой. А все потому, что вместо жировой ткани, которая, по сути, является основной в груди, начинается активное развитие ткани железистой. В результате, грудь увеличивается. И уже в данный момент возникают проблемы – растяжки, грудь начинает обвисать, но совсем чуть-чуть.

После рождения ребенка начинает в больших объемах вырабатываться молоко – и грудь становится еще больше. Вот только нежная кожа, которая попросту не привыкла к подобной «нагрузке» начинает в результате довольно сильно растягиваться. А грудь просто обвисает. Усугубляет ситуацию еще и то, что грудь регулярно опустошается и наполняется вновь. Такие колебания в размере также негативно сказываются на состоянии кожи.

Сопутствуют обвисанию груди и такие факторы:

  1. Наследственность – если у матери, бабушки или сестры грудь после кормления сильно обвисла, велика вероятность, что и вам не избежать подобной участи.
  2. Неправильное положение и поведение ребенка при кормлении. Если малыш постоянно тянет, мнет, кусает грудь, то форма ее от этого лучше не станет.
  3. Неправильное сцеживание. Тут виновата сама женщина – чрезмерные усилия при сцеживании могут повлечь за собой растяжение кожи.
  4. Резкое отлучение ребенка от груды. Процесс должен быть постепенным – чтобы снижалось количество вырабатываемого молока. В таком случае в груди постепенно снижается и количество железистой ткани. При этом сама форма груди остается нормальной. Если отлучить ребенка резко, молоко прибывает в обычных объемах. Женщины пережимает грудь. В результате – растяжение кожи и значительная вероятность развития мастита и лактостаза.
  5. Слабые мышцы. Хоть грудь, в основном и состоит из жировой ткани, мышцы там все же есть. И именно они «держат» саму молочную железу. И когда ее вес становится больше, слабые мышцы просто с ним не справляются.

Поинтересуйтесь также тем, как можно убрать растяжки на животе после родов.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Упражнения нужно выполнять такие, где задействованы грудные мышцы. Хоть мускулатуры в женских молочных железах нет, крепкие мышцы, держащие грудь, помогут сохранить форму и уберегут бюст от явных возрастных изменений.

Читайте также:  Избавляемся от вросших волос в зоне бикини

Отжимания

  1. Стоя на коленях, упритесь руками в край дивана, платформы и прочие опоры в метре от тела.
  2. Согните руки в локтях и коснитесь грудью опоры, затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 15-20 раз. Также можно отжиматься от пола или от стула, если Ваши физические данные это позволяют.

Сжимание ладоней

  1. Самый лучший результат дает следующее упражнение: согните локти, соедините ладони на уровне грудной клетки и с усилием сжимайте их. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы груди и рук.
  2. В течение 10 секунд надавливайте ладонями друг на друга, расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.

В ладонях также можно сжимать упругий мяч. Это даст дополнительну нагрузку на мышцы спины и бицепсы. Заниматься спортом нужно ежедневно.

Упражнения с гантелями

Хороший эффект дают упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

  • скрещивание рук над головой;
  • скрещивание рук перед грудью;
  • «семафор» (поочередное поднимание рук над головой), «бабочка» и другие.

Просмотрите также комплекс упражнений с гантелями женщинам для красивых рук.

Дополнительные рекомендации

Любые физические упражнения, даже те, что предназначены для укрепления мышц груди, нужно выполнять в специальном спортивном бюстгальтере, который можно купить в любом магазине спортивных товаров.

Спортивный бюстгальтер должен полностью закрывать грудь и идеально подходить по размеру: слишком узкий будет мешать дыханию, а от слишком свободного не будет никакого толка. Крайне важно, чтобы спортивный бюстгальтер был сделан из натуральной ткани, например, хлопка. Бюстгальтер из синтетических материалов может вызвать аллергию и привести к закупориванию пор.

У спортивного бюстгальтера должны быть широкие бретели, а все его швы должны быть скрытыми. Также, рекомендуется, выбирать модели с застежкой сзади, крючки которой будут прикрыты тканью во избежание неприятных ощущений.

Читайте также:  Эфирные масла от целлюлита

Помимо этого, привести грудь в порядок помогают и другие факторы.

Диета

Если грудь обвисла в результате похудения, стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой, обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в:

  • сое;
  • семенах льна;
  • солодке;
  • красном винограде;
  • шишках хмеля.

Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается.

Важно! Будьте внимательны! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Контрастный душ

Если Вы не любите спорт, а грудь все же нужно немного подтянуть, замените упражнения контрастным душем и гидромассажем. Но делать эти процедуры нужно с соблюдением правил.

  1. Контрастный душ нужно принимать 2-3 раза в неделю (лучше каждый день) в течение 10-15 минут, чередуя теплую (не горячую!) воду с холодной, при этом холодная вода обязательно должна быть последней.
  2. Во время водных процедур также можно осуществить гидромассаж груди. Для этого отрегулируйте душ так, чтобы его струя была средней мощности. Этой струей нужно рисовать круги по периметру груди по направлению вверх, таких кругов должно быть не меньше десяти. Напор струи должен быть более сильным, когда Вы массажируете область под грудью, и совсем слабым при массаже самой груди. Осуществляя массаж, не следует направлять струю воды в область сосков и ореол.
  3. Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

Посмотрите также ТОП упражнения для подтянутых ягодиц в домашних условиях.

Питание и увлажнение кожи

Кроме мышц груди, необходимо уделять внимание и её коже. Для ухода за деликатной областью декольте можно использовать разнообразные кремы, маски и лосьоны, как купленные в магазине, так и приготовленные самостоятельно по следующим рецептам:

  1. Огуречный лосьон
    Один огурец очищаем от кожуры и измельчаем. Кладем в стеклянную банку и заливаем 10 ст.л. спирта или водки. Закрываем банку крышкой и отправляем её в темное место на неделю. Затем процеживаем лосьон и разбавляем водой в соотношении 1:1. Протираем лосьоном грудь перед душем, избегая зоны ореолы и сосков.
  2. Овсяный крем
    2 ст.л. овсяных хлопьев заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 15 минут. Полученную массу наносим на кожу груди, даем ей высохнуть, и смываем прохладной водой.
Читайте также:  Лечение трещин на пятках в домашних условиях

Маски для кожи

Есть также специальные маски, которые можно сделать в домашних условиях:

  1. Молочно-творожная маска. Смешиваем 1 ч.л. обезжиренного творога с 2 ст.л. молока. Смесь наносим на кожу груди и даем впитаться. Смываем прохладной водой.
  2. Маска из капусты. Измельчаем 2 листа белокочанной капусты и смешиваем с 2-мя каплями касторового масла. Смесь наносим на кожу груди и даем впитаться. Смываем прохладной водой.

Массажи

Самомассаж после контрастного душа: воздействовать мягкими круговыми движениями рук.

Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедините массаж с нанесением  питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши).

  1. Начните с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
  2. Дальше − легкие движения «пунктиром» от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
  3. Следующее движение − «рисование» увеличивающегося круга от соска наружу.
  4. Заканчивайте массаж поглаживаниями груди и декольте.

Узнайте также, как улучшить обмен веществ.

Как избежать обвисания груди

Всем известно, что лучшее лечение – это профилактика. Чтобы не пришлось думать, как подтянуть грудь, нужно соблюдать правила по уходу за грудью, чтобы она не обвисала:

  • ешьте больше рыбы, птицы и нежирной телятины;
  • регулярно пейте кумыс или кефир;
  • принимайте рыбий жир;
  • не мойтесь слишком горячей водой;
  • не используйте для умывания простое мыло, замените его более щадящими средствами;
  • регулярно делайте массаж груди, втирая в неё специальные средства для придания упругости: гели, масла, кремы;
  • регулярно делайте упражнения для укрепления мышц груди;
  • занимаясь спортом, надевайте специальный спортивный бюстгальтер;
  • не носите слишком тесный или слишком просторный бюстгальтер;
  • регулярно делайте маски для кожи груди;
  • не допускайте резких колебаний веса;
  • не загорайте топлесс;
  • не загорайте в солярии;
  • старайтесь все время держать спину ровно.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: